Много хора грешат, като смятат, че холестеролът сам по себе си е зло, съединение, което само вреди на тялото ни. Истината обаче е друга, правилното ниво на холестерола в кръвта дори е от съществено значение за здравето ни, а вреден е холестеролът LDL, т.нар. лоша фракция, и е наложително да намалим количеството му. Твърде високото ниво обаче почти веднага започва да ни влияе неблагоприятно, води до развитието на много опасни заболявания и понякога може да бъде дори животозастрашаващо. Ето защо е необходимо редовно да проверявате нивата на серумния холестерол и триглицеридите и да реагирате незабавно на всякакви тревожни промени.

Преди да разгледаме последиците от твърде високото ниво на „лошия холестерол“ и положителните ефекти на „добрия холестерол“, първо трябва да разберем какви важни функции има той в човешкото тяло и как може да повлияе на здравето. Холестеролът е химично съединение от групата на стеролите и се синтезира по естествен път в черния дроб, а евентуалният му недостиг се компенсира чрез поддържане на подходяща диета или чрез прием на хранителни добавки, които го съдържат. Холестеролът се разделя на две основни групи, наречени фракции, които се различават точно по начина, по който влияят на организма, и това са:

По-нататък в текста ще очертаемнегативните ефекти на фракцията Х11Х, но първо е важно да знаете какви функции има холестеролът Х12Х, а най-важните от тях могат да бъдат следните:

Твърдевисоките нива на холестерола са толкова сериозен риск за здравето, че при появата на каквито и да било симптоми е наложително да се направи консултация с лекар, който ще назначи изследвания, както на холестерола по фракция LDL, така и на нивото на HDL. Изследването се нарича липидограма и освен показаните две фракции включва и т.нар. общ холестерол и нивата на серумните триглицериди, а отделните стандарти, определени от специалистите, са

Общ холестерол

В този случай нивото на общия холестерол е еднакво за мъжете и жените и не трябва да надвишава <190 mg/dl.

Холестерол LDL

И тук няма разграничение по пол, а нивото на холестерола LDL трябва да бъде <115 mg/dl.

Холестерол HDL

Само тази полезна фракция има различни стандарти за мъжете и жените, които са:

Триглицериди

Триглицеридите, съкратено TG или наименованието триглицериди, са важен компонент на мастната тъкан и са предимно източник на енергия за организма, а препоръчителното ниво на триглицеридите трябва да бъде 150-199 mg/dl.

Не всеки човек е автоматично изложен на риск от твърде високо съдържание на холестерол в кръвта; това най-често се отнася за хората от т.нар. високорискова група, като например тези, които страдат от хиперхолестеролемия – състояние, което се среща в две разновидности – първична и вторична. Причината за развитието на първото е най-често генетична, унаследяване на склонност към мутация на гена на рецептора LDL, а второто може да бъде причинено от определени групи лекарства или да е симптом и на съпътстващи заболявания като хипотиреоидизъм. Второто може да бъде причинено от определени групи лекарства, също така е симптом на съпътстващи заболявания като хипотиреоидизъм и е резултат от нездравословен начин на живот.

Разбира се, хиперхолестеролемията не е единствената причина, поради която започваме да се оплакваме от последиците от повишения холестерол. Много често ние самите сме си виновни за това, живеейки например в постоянен стрес, а тревожните промени са резултат и от небрежност като

Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност не само водят до наднормено тегло и затлъстяване, но и оказват отрицателно въздействие върху липидния профил. Ако не се движим, холестеролът и триглицеридите LDL могат да се повишат опасно. Затова си струва да се раздвижим и дори ежедневната разходка ще промени това неблагоприятно състояние на нещата, ще ни позволи да поддържаме здравословно тегло, да избегнем риска от сърдечни заболявания и да активираме синтеза на ензими, отговорни за намаляването на самия холестерол. Редовната физическа активност е най-доброто решение, а проучванията показват, че тя може да намали холестерола Х11Х с 15%, при едновременно увеличение на Х12Х с близо 20%, и то само след няколко месеца упражнения.

От не по-малко значение за постигане на безопасни нива на холестерола е и подходящият хранителен режим, който често е далеч от препоръките на диетолозите и другите специалисти. В диетата преобладава всичко нездравословно, а силно преработените храни са отговорни за дългосрочното поддържане на повишени нива на Х11Х; също толкова вредни са пушенето и пиенето на алкохол, както и храни като

Многото упражнения на открито и добре балансираната здравословна диета могат бързо и ефективно да намалят нивата на холестерола. Това категорично не бива да се подценява; ако пренебрегнете резултатите от теста, трябва да се съобразите със сериозните симптоми на висок холестерол:

Лечението на високия холестерол най-често се извършва чрез фармакологични методи, които се предписват от лекаря въз основа на проведени изследвания и чиято ефективност няма да отречем. Възможно е също така да се опитаме да намалим нивото на това съединение по естествен начин, като много зависи от начина ни на живот и най-вече от начина ни на хранене. Когато става въпрос за естествени методи за намаляване на холестерола в кръвта, най-добрият е:

Безспорно най-важната и вече знаем кои храни и продукти трябва задължително да избягваме. Те трябва да бъдат заменени със здравословни еквиваленти, а ежедневното ни меню, здравословна и балансирана диета, трябва да включва:

Подобен хранителен режим не само ще ни позволи да поддържаме нормални нива на холестерола в организма, особено когато е съчетан с добра доза ежедневна физическа активност. Тя също така ще ни позволи да поддържаме правилно телесно тегло, в съответствие с изчисленото Х123Х, и ще можем да се радваме на стройна, атлетична фигура без грам излишни мазнини.

Последователите на фитотерапията, или билколечението, могат да се борят с високия си холестерол с помощта на много популярни билки и растения с лечебни свойства. Когато се използват под формата на настойки или като съставка в хранителни добавки, те показват високо ниво на ефективност и в този случай най-добре се представят: