Физическата активност, т.е. редовните тренировки, е не само в основата на ефективното отслабване, но има и значително въздействие върху здравето ни. За съжаление повечето от нас водят заседнал и неактивен начин на живот, като изпитват панически страх само при мисълта да се преместят пред компютъра или телевизора. Такова отношение се отплаща много бързо, не само с наднормено тегло, но и с развитието на много заболявания, често дори животозастрашаващи. Липсата на ежедневни упражнения на чист въздух е причина, наред с другото, за:

• различни видове заболявания на сърцето и цялата кръвоносна система, а най-често се налага да се справяме с хипертонията, която нелекувана е причина за значителен процент от смъртните случаи на хора не само в нашата страна. Също толкова често холестеролът, отложен в кръвоносните съдове, причинява проблеми с кръвния поток, което от своя страна води до неизчислими последици от венозното запушване;
•  отслабване на имунната система, понякога до такава степен, че се отваря път за всички възможни инфекции;
•  липса на физическо състояние, което е необходимо не само за спортуване, но дори и за извършване на много ежедневни дейности в личния и професионалния живот;
•  проблеми с мускулната и ставната система, проявяващи се не само със силна болка, но и с прогресивна дегенерация на ставите, която се дължи на прекомерно тегло;
•  по-добро и по-ефективно храносмилане, тъй като физическите упражнения перфектно подобряват тези процеси, като същевременно ускоряват метаболизма, особено на въглехидратите и мазнините, което ще ви позволи да се отървете по-бързо от излишните телесни мазнини. Освен това можете да подкрепите това, като използвате правилните хранителни добавки, т.нар. бустери или фет бърнъри, които ви позволяват да изгаряте мазнините по-ефективно. Сред наличните препарати от този тип трябва да изберете само тези, които са напълно безопасни и са съставени от естествени съставки на растителна основа. Избягвайте продукти, съдържащи изкуствени, но изключително вредни вещества, дори една доза от които може да причини сериозни увреждания на организма ви.

Коя форма на обучение има най-благоприятен ефект върху тялото

Има различни спортни дисциплини, от които можете да се интересувате, но не ви препоръчваме да започвате да бягате маратони или да плувате в няколко десетки басейна наведнъж. По-добре е постепенно да свикнем с повишеното усилие, защото в противен случай вместо да спечелим, можем да загубим повече, излагайки се на травми. Струва си да го адаптирате към текущите си, реални възможности и в зависимост от тях можем да избираме от

•  разходки, първоначално кратки и постепенно по-дълги, а най-добрият вариант е скандинавското ходене, т.е. ходенето с пръчки, което има отличен ефект върху здравето на гръбначния стълб. Това е един от най-популярните начини за прекарване на свободното време на открито и се препоръчва за хора от почти всички възрасти;
•  плуване, което се счита за най-доброто общоразвиващо упражнение, развиващо практически всяка част от мускулите, и се препоръчва при всички заболявания на костната и ставната система, като помага да се спре дегенерацията и да се поддържа форма до дълбока старост
•  бягане, известно също като джогинг, но изискващо предварителна подготовка, подходящи упражнения за укрепване, които ще помогнат да се избегнат гореспоменатите наранявания. Постепенно можете да увеличите дневните разстояния, за да пробягате накрая мечтаните 42 километра и 192 метра;
•  силовите тренировки също са изключително популярни, защото всеки би искал да може да се похвали с тънка, но същевременно мускулеста и перфектно оформена фигура. Можете да се упражнявате в професионално оборудвана фитнес зала, но също толкова задоволителни резултати ще постигнете, ако се упражнявате сами, във фитнес зала, която всеки може да си организира у дома.