Сред многото витамини, които сме описали на този уебсайт и които трябва да доставяме на организма си ежедневно във внимателно подбрани дози, един от най-важните е витамин Е. Той е ценен заради многобройните си благоприятни за здравето свойства, не без основание е наричан още „витамин на младостта “ или „витамин на плодородието„. Той се съдържа в много от храните, които консумираме всеки ден, може да се набави с помощта на хранителни добавки, а също и в много козметични продукти, използвани за ежедневна грижа за тялото.

Витамин Е обикновено се разбира като група органични химични съединения, главно токофероли. Витамин Е е мастноразтворим витамин, също като витамин А и витамин D. Изследванията върху него започват още през 20-те години на миналия век с експерименти върху възпроизводството на плъхове. Двама американски учени, д-р Х. Евънс и д-р К. Бишъп, откриват, че пшеничните зърна увеличават плодовитостта на тези животни, което ги води до друг витамин, наречен Е.

Както вече споменахме, най-добрият, макар и не единствен начин за допълване на възникналите дефицити на витамин Е е правилно съставената диета, богата на съставки, които го съдържат. Това е метод, препоръчван от лекари и професионални диетолози, който носи и други ползи, най-вече намаляване на риска от наднормено тегло и затлъстяване, както и от сърдечносъдови заболявания.

Когато става въпрос за хранителни продукти с високи дози витамин Е, дневното ни меню задължително трябва да включва:

Подобно на всеки друг витамин, Е също трябва да се дозира правилно, за предпочитане според препоръките на вашия лекар. Препоръчителните дневни граници, които не трябва да се превишават, са:

Важно е да не се превишават препоръчаните от специалистите дневни дози витамин Е, тъй като както недостигът, така и излишъкът му могат да имат сериозни последици за организма ни. Затова е по-добре да ги избягваме; в същото време е добре да знаем какво да очакваме, ако преувеличаваме количеството на това важно хранително вещество или ако то е твърде малко в организма.

Ако се погрижим да балансираме правилно диетата си и да включим гореспоменатите продукти, дефицитът на този витамин се среща много рядко. Те могат да бъдат допълнени с добавка, която го съдържа в състава си, но когато пренебрегнем този въпрос, могат да се появят следните симптоми на недостиг на витамин Е:

Това състояние може да се среща по-често, като е необходимо само да се добави към дозата витамин Е, доставяна с храната, допълнителен витамин Е, приеман под формата на хранителни добавки. В този случай организмът ни ще реагира със симптоми като:

Вече знаем кои продукти съдържат най-големи количества витамин Е, каква е препоръчителната доза и до какво води недостигът или излишъкът. Затова е време да научите повече за лечебните му свойства и положителните ефекти върху човешкия организъм. Най-важните от тях, които заслужават да бъдат подчертани, са:

Една от най-големите заплахи за здравето ни са свободните радикали или реактивните кислородни видове, наричани за краткост ROS. Тези кислородни атоми, на които липсва един електрон, постоянно атакуват други атоми, за да получат от тях липсващия електрон. По този начин те увреждат здравите клетки, а увеличаването на броя им води организма до състояние на оксидативен стрес и

Разрушителното действие на свободните радикали се спира ефективно от витамин Е, който заслужено се смята за най-мощния антиоксидант. Той най-добре ги отстранява, като същевременно предпазва организма от последиците от оксидативния стрес.

Това е още едно предимство на витамин Е, което не може да бъде пренебрегнато, поради което добавянето му се препоръчва от кардиолозите. Той е фактор, обуславящ правилното съсирване на кръвта, като предотвратява опасното явление агрегация, т.е. струпване на тромбоцити в кръвта. По този начин той намалява до минимум възможността за поява на животозастрашаващи тромби и предпазва от атеросклероза, като предотвратява прекомерното натрупване на т.нар. атеросклеротични плаки.

Друго предимство, важно от гледна точка на профилактиката на сърдечните заболявания, е намаляването на нивото на „лошия“ холестерол LDL в кръвта и укрепването на отслабените стени на кръвоносните съдове. Правилният, безпрепятствен кръвоток също е важен за предотвратяването на vs. Разширени вениа витамин Е е доказал своята ефективност тук като едно от активните вещества на крема против варикоза VaricOff.

Витамин Е носи заслуженото име „витамин на плодовитостта„, тъй като отговаря за работата на мъжките и женските полови органи. Може да се каже, че недостигът на този витамин води до трудности при забременяването, поради което той е особено препоръчителен за жени, които искат да имат дете. Те трябва да го приемат и по време на бременност, тъй като той предотвратява очни дефекти при детето и обуславя правилния му растеж и телесно тегло. Той също така намалява риска от преждевременен аборт, смърт на плода и разкъсване на мембраните.

При мъжете витамин Е предотвратявадегенерацията на сперматозоидите, причинена от излишък на гонадотропен хормон. Ето защо се използва като важна съставка в много хранителни добавки, които имат благоприятен ефект върху мъжествеността, като Testolan или Expansil Cream.

Едно от по-често срещаните заболявания при мъжете на средна възраст е хипертрофията на простатата, известна още като простатна жлеза, която се проявява с често уриниране, усещане за постоянен натиск върху пикочния мехур или незадържане на урина. Пренебрегването на тези симптоми може да доведе до развитие на рак на простатата, а скорошни проучвания на учени от Австралия и САЩ показаха, че този риск се намалява при редовен прием на витамин Е.

Това са още две здравни, а също и козметични области, в които се използва витамин Е. Неговите забележителни свойства напълно отразяват името на „витамина на младостта„, от който кожата ни се нуждае, за да остане здрава и привлекателна до дълбока старост. Тъй като витамин Е е мастноразтворимо съединение, той може лесно да се грижи не само за епидермиса, но и за дълбоките слоеве на кожата.

Благодарение на това той е отлично защитен от разрушителното влияние на свободните радикали отвътре, а отвън – от други вредни фактори като атмосферни влияния, ултравиолетова радиация и цигарен дим. Адекватните дози витамин Е, като тези, съдържащи се в крема Revamin Stretch Mark, позволяват да се премахнат обезобразяващите бръчки и стрии. Витамин Е също така спира естествените процеси на стареене на кожата, овлажнява я до най-дълбоките слоеве, успокоява раздразненията, предотвратява акнето, ускорява заздравяването на раните, придава ѝ мекота и възстановява еластичността ѝ.

Витамин Е трябва да се използва и от хора, които се оплакват от слаба, тънка, чуплива, без блясък коса, склонни към прекомерен и ускорен косопад. Правилно дозираният витамин Е оказва благоприятно въздействие върху скалпа и по този начин създава основа за силен и гъст растеж на косата, като подобрява усвояването на хранителните вещества от космените фоликули.

Затова си струва да го приемате редовно, наред с други неща, с хранителната добавка Hair Care Panda, под формата на витаминен гел във формата на плюшени мечета. Желетата Jelly Bear Hair са също толкова ефективни, като също така поддържат косата с помощта на витамин А, витамин В9 или биотин, витамин B12, кобаламин и множество минерали, особено цинк, селен и мед.

Източници: