Напоследък японската бананова диетасе превърна в хит. Изненадани ли сте? Бананите са плодове, които съдържат цял куп хранителни вещества, но много хора, които искат да отслабнат, се отказват от тях с аргумента, че те са прости захари. Проучванията обаче показват, че благодарение на банановата диета можете да свалите до 7 кг за кратко време без никакви последствия.

Авторът на банановата диета е завършил медицина Hitoshi Wanatabe. Той придобива известност благодарение на оперната певица Kumiko Mori, която обявява, че след употребата му е свалила 7 кг за един месец.

Банановата диета може да се спазва по три начина: за три дни, седем дни или един месец.

Банановата диета,както подсказва името ѝ, включва ядене на банани. В зависимост от продължителността му всеки ден трябва да се консумира определено количество банани. Тази диета включва и премахване на солта от диетата, като по този начин се предотвратява натрупването на вода в организма и се ускорява процесът на отслабване.

Тридневната бананова диета се състои в яденето на три банана всеки ден. Освен това пием три чаши мляко и 2 литра вода (за предпочитане негазирана минерална).

Продължителността на този вид диета трябва да бъде точно 3 дни, защото ако се удължи, може да има риск от липса на хранителни вещества и минерали. Тридневната диета не продължава дълго, а за толкова кратко време можем да свалим 3 килограма от теглото си.

Ако изберете седмичния вариант, менюто ни ще изглежда така: през деня се храним три пъти, като сместа се състои от половин банан, три супени лъжици овесени ядки, една чаена лъжичка мед и натурално кисело мляко (около 200 мл). Освен това има две закуски – втора закуска и следобедна закуска, за която ядем ябълка. Този начин на хранене ще ни позволи да свалим 1,5 кг за седем дни.

Спазването на едномесечна диета изисква малко по-различни правила на поведение, отколкото при тридневна и едноседмична диета. По време на едномесечната диета започваме деня, като изяждаме цял банан и изпиваме чаша негазирана вода.

Съставките на следващите ястия са подбрани според принципите на здравословното хранене, като са отказани сладкишите, мазните закуски, бързата храна и алкохолът. Стараем се да ограничаваме солта, млечните продукти и мазнините, а последното си хранене правим най-късно в 20:00 ч.

Ако спазвате тези правила в продължение на цял месец, можете да свалите до 7 килограма.

Ползи от диетата с банани

Освен възможността за бърза загуба на тегло, банановата диета има и много други предимства. Ето и най-важните от тях:

– Благодарение на високото съдържание на калий и витамини от група В бананите помагат за справяне с умората и стреса, добавят енергия и осигуряват воля за действие през целия ден,

– бананите са плодове с доста високо съдържание на калории, така че намаляват чувството на глад и ни карат да не похапваме,

– Бананите съдържат голямо количество монозахариди, като ги ядем, нямаме желание за други сладкиши,

–комбинирайки банани с богата на фибри овесена каша, ние изчистваме тялото си от токсини,

Бананова диета – за кого?

Банановатадиета не е подходяща за всеки. Не се препоръчва за хора със затлъстяване, а за хора с леко наднормено тегло и за тези, които искат да отслабнат бързо, например преди почивка. Бананите са вкусни, но трябва да вземете предвид, че тази диета се основава на ниско съдържание на хранителни вещества, млечните продукти и мазнините са ограничени, така че банановата диета не се препоръчва по време на бременност. Не трябва да се използва от кърмачки, тийнейджъри и хора след операция.

Основната цел на банановата диета е да прочисти организма от токсини, да регулира чревната перисталтика и да подобри външния вид на кожата. На физическата активност се отдава по-малко значение, но ако искате да разчитате на по-добър ефект при отслабване, си струва да не забравяте за редовните упражнения. Силното усилие обаче ще увеличи нуждата от енергия, а оттам и от хранителни вещества като протеини и мазнини. Ето защо, когато спазвате бананова диета, не е необходимо да увеличавате усилията.

Диетата с банание богата на витамини и минерали, така че е една от най-здравословните. Позволява ви да отслабнете бързо, като регулира нервната система и по този начин поддържа психическото благополучие. Може да се използва по-кратко или по-дълго, в зависимост от желаните ефекти, но не е за всеки и изисква от нас да ограничим много продукти.