Грижата за здравето и общото физическо и психическо състояние е многостранен и сложен процес и всеки от нас трябва да намери най-подходящия за себе си метод. Физическата активност трябва да се превърне в неразделна част от здравословния начин на живот, препоръчван от лекари и диетолози, особено за тези, които искат едновременно да свалят няколко излишни килограма. Въпреки това намирането на правилната форма, спортна дисциплина, която може да се практикува без проблеми, не е лесна задача, особено когато медицински противопоказания изключват например jogging или посещения на фитнес зала. За щастие има решение, което може да се приложи в такава ситуация, а именно ежедневното ходене пеша, чиито многобройни ползи за здравето не могат да бъдат подценявани, а препоръчаните от лекарите 10000 крачки на ден могат да направят истински чудеса.

Ходенето е една от първите дейности, които научаваме в живота си, нещо напълно естествено, на което в по-късните години почти не обръщаме внимание. Просто ходим пеша всеки ден, вкъщи, на работа, на училище, по магазините, без да знаем, че ходенето отдавна се смята за най-здравословната форма на физическа активност. За съжаление, в съвременния свят често го пренебрегваме, но още древните, начело с Аристотел, един от най-великите философи, са твърдели, че нищо не вреди толкова на здравето и не съкращава живота ни, колкото бездействието и липсата на движение. Много от нас, страдащи от различни заболявания, които, както споменах, ни изключват от спорта, се поддават на него, без дори да се замислят, че само като удължат ежедневния си маршрут до магазина и обратно, скоро ще усетят положителните ефекти от него. Ако сте системни, организмът ви ще започне да функционира по съвсем различен начин, ефективността му ще се повиши, телесното ви тегло ще намалее и за малко по-дълъг период от време ще постигнете максимален здравен ефект, подобен на този при джогинга например.

Различните спортове изискват от нас да си купим различно, често много скъпо оборудване и подходяща физическа подготовка, за да намалим до минимум риска от травми. От друга страна, за ходенето не са необходими специално оборудване, професионален треньор, подробни планове за обучение или скъпи пропуски за фитнес клуб. Освен това бягането, фитнесът или колоезденето ни излагат на риск от увреждане на мускулите, скъсване на сухожилия или дори фрактури в резултат на инцидент на пътя. Пази Боже, не искам да разубеждавам никого да ги прави, а да покажа, че подобни резултати могат да се постигнат по по-прост, както споменах, естествен начин .

Нека кажем откровено, че разходката е проста, поставяме крака пред крака, с темпото, което ни е най-подходящо, а единствената необходима дреха ще бъдат удобни, неабразивни обувки. Това ще е достатъчно за начало и едва по-късно можете да помислите за допълнителни неща, анцуг, специални обувки за трекинг или пръти, ако се интересувате от nordic walking. Особено препоръчваме тази форма на ходене, а ползите от ходенето с тояги без ски, както първоначално се присмиваха на тази все по-популярна дисциплина, ще ви накарат бързо да забравите например за проблемите с гърба или първоначалното наднормено тегло. Важно е обаче да се спазва редовността, като всеки ден се намират 30-40 минути за няколко километра ходене, за предпочитане в тишина и спокойствие, за да можете да се отпуснете напълно и да регулиратедишането си.

Друг велик древник, Хипократ, е автор на известната и до днес сентенция, че ходенето е най-доброто лекарство за човека и всички лекари са съгласни с нея на сто процента. Благотворното влияние на ежедневните разходки върху здравето се потвърждава и от професионални научни изследвания, а освен това е по-лесно да се принудят недоволните и мързеливите хора, които обичат да прекарват времето си на дивана пред телевизора или компютъра.

Предимства на ежедневните разходки, посочени от медицинските специалисти

Голяма част от ежедневната физическа активност е от съществено значение за всяко лечение за отслабване, което трябва да доведе до резултати, и тя успешно може да бъде просто разходка. Противно на общоприетото мнение, по време на няколко десетки минути ходене ние се освобождаваме от доста голямо количество телесно тегло, дори толкова, колкото при някои упражнения, изпълнявани във фитнес залата и предназначени за развиване например на мускулна маса. Тази форма на активност се препоръчва и на хора, които досега са я избягвали, а при ходене с умерено темпо в продължение на един час изгаряме 360 ккал, което ни позволява да свалим около десетина килограма от теглото си в рамките на една година, а апетитът ни намалява, особено за сладкиши и всякакви други нездравословни закуски. Нарочно написах „умерено“, защото бързото ходене само ще ни умори излишно, а постигнатите резултати може да се окажат наистина слаби. Това, което наистина има значение при ходенето, е разстоянието, а изчислението е просто – колкото повече ходим, толкова повече килограми губим. Ефектът може лесно да се засили, като се комбинира ходенето с добре подбрана, балансирана диета, пълна с ценни хранителни вещества, а изгарянето на мастната тъкан ще се засили при едновременна употреба на подходяща хранителна добавка.

Намирането на правилния продукт може да отнеме много време, затова сме изготвили класация на най-ефективните таблетки за отслабване. Взехме предвид преди всичко техния състав, ефективност и безопасност на употреба, липса на странични ефекти.