Съществуват много повече или по-малко ефективни методи за намаляване на наднорменото телесно тегло. За съжаление, много от тях крият риск едновременно да влошат здравето ви, особено ако използвате продукти, закупени от ненадеждни източници. По-добре е да се разчита на безопасни, естествени методи, като се променя ежедневната диета, която трябва да съдържа много съставки, насърчаващи загубата на тегло. Такъв със сигурност е случаят с фибрите– вещество, което не само отслабва, но има и други ценни свойства, подпомагащи здравето.

По-нататък в този текст ще опишанай-важните свойства на фибрите, но първо трябва да научим какво всъщност представляват те. Можем да прочетем за него в много статии и да го открием в много хранителни добавки, особено в тези, които насърчават отслабването. Най-добрите и препоръчителни източници обаче са просто продукти, богати на фибри, които трябва да се включат в менюто ви в подходящи количества.

Под понятието „хранителни влакнини“ се разбират хранителни влакнини, структурен елемент на клетъчните стени на растенията, чиято характерна черта е устойчивостта на храносмилателните ензими, отделяни от храносмилателната система на човека. Химичната структура на хранителните влакна е много сложна, с множество вещества

Заслужава си да знаете и как се разделят тези много полезни за здравето вещества.Хранителните влакнини се делят на два основни вида:

Този вид фибри се състои главно от пектини, бета-глюкани и гума и, както подсказва името, са разтворими във вода. Както подсказва името му, той се разтваря във вода, образувайки своеобразен гел с консистенция, която му позволява да запълни стомаха и други части на храносмилателната система с вода:

състои се предимно от целулоза или лигнин, така че може да абсорбира вода, но не се разтваря, запазвайки първоначалната си структура. Неразтворимите фибри също са полезни за много аспекти на нашето здраве

Гореспоменатите две фракции на диетичните фибри, доставени под формата на хранителни добавки или директно в храната, имат благоприятен ефект върху организма. Съществуват много начини за използване на диетичните фибри:

Може да се каже, че това е основното приложение на фибрите, които трябва да станат Можем да кажем, че това е основното приложение на фибрите, които трябва да станат съществена част от всяко лечение, целящо да премахне наднорменото тегло или затлъстяването. Действието му в това отношение се свежда основно до регулиране на процесите на храносмилане и метаболизъм, което е в основата на бързото и трайно намаляване на телесното тегло без неприятния йо-йо ефект – какъв е той? Как да го избегнем? Как да отслабнете без йо-йо ефект? йо-йо ефект. Той премахва всички препятствия, които стоят на пътя към постигането на желаната стройна и стегната фигура, без нито грам излишна мастна тъкан:

Това е възможно, ако въведем в диетата си продукти, богати на фибри, и ако съчетаем здравословното хранене с много Физическа активност – защо е толкова важна за здравето ни Физическа активност, ежедневни упражнения на чист въздух. Правилно балансирана, лесно смилаема храна плюс бягане като естествен начин за отслабване? Разберете какво мислят експертите! Бягането или карането на колело е ефективен начин за намаляване на телесните мазнини. Ползи за здравето от колоезденето Колоезденето ще ви позволи да се насладите и на липсата на други здравословни проблеми.

Диабетът не е заболяване, което може да се пренебрегва, и ако не се лекува правилно, може да доведе дори до смъртта на пациента. Тя се проявява по много неясен начин, но симптоми като:

Ако искаме да предотвратим тези симптоми или да облекчим съществуващите, трябва да се уверим, че приемаме достатъчно количество фибри дневно. Фибрите са важен елемент за предотвратяване на повишаването на нивата на кръвната захар и триглицеридите, често твърде бързо. Това е доказано в проучване, проведено сред близо 9000 души с диабет тип 1 и тип 2, които консумирали повече от 26 г фибри дневно. Те наблюдават и благоприятно повишаване на нивата на инсулина непосредствено след хранене.

За да може сърцето да функционира безпроблемно през целия ни живот, трябва да се създадат подходящи условия за това. Едно от тези условия е поддържането на хранителен режим, който не само е пълен с витамини и минерали, но и включва продукти, богати на фибри.

В тази връзка са проведени и изследвания, които показват положителното въздействие на фибрите върху сърдечния мускул и други части на сърдечносъдовата система:

Друг важен аргумент в полза на ежедневния прием на фибри. Хората, които консумират поне 15 г фибри дневно, могат да намалят риска от рак с до 40%, особено от рак на стомашно-чревния тракт, като колоректален рак и рак на стомаха. Заслужава си да се използва и за профилактика на рака на гърдата, тъй като може да намали риска от заболяването с около 7%.

Може да не изглежда много, но си струва да използвате всички методи за предотвратяване на това опасно и често фатално заболяване. Ефективността на противораковото действие се дължи, наред с другото, на способността му да:

Разбира се, това не са всички ползи от добавянето на фибри към диетата ви; те са полезни и за облекчаване на симптомите на други заболявания.

Подобно на много други хранителни вещества, фибрите не могат да се консумират без ограничения. Трябва да се спазват стриктно определените количества фибри, препоръчани от лекари и професионални диетолози. В действащите норми дневният прием за възрастни е определен на максимум 20-40 г , който в никакъв случай не трябва да се превишава. Последиците от това може да не са катастрофални, но можете да очаквате доста неприятни странични ефекти, най-важните от които са:

Разбира се, не само излишъкът от фибри може да има отрицателни последици, но често се среща и недостигът им. Недостигът на фибри се изразява в нарушаване на храносмилателния процес, въпреки че те са необходими за него, което води до бързо увеличаване на телесното тегло и затруднено изгаряне на ненужните телесни мазнини.

Вече научихме за положителните и отрицателните ефекти на фибрите върху човешкия организъм, така че е време да научим за източниците, които трябва да използваме, за да си набавяме фибри в дозите, изброени по-горе. Това са предимно хранителни продукти като

Хранителните добавки са също толкова добър източник на фибри, когато те са една от активните съставки, най-вече тези, които подпомагат лечението за отслабване. Съществуват много от тях, които демонстрират необходимата ефективност, а сред най-често избираните трябва да споменем

Предлага се под формата на таблетки, съставени изключително от натурални съставки, а съдържащите се в тях диетични фибри идват от Young Green Barley – здравословна витаминна бомба от млад зелен ечемик. Той помага за бързо и трайно отслабване, регулира храносмилателната система, предотвратява храносмилателни разстройства и ускорява намаляването на излишните мастни клетки. В Green Barley Plus – Зелен ечемик за отслабване, действието му е подкрепено от екстракта garcinia cambogia, който действа със силата на хидроксилимонена киселина, HCA, която определя правилното протичане на процеса на термогенеза и следователно изгарянето на мазнините и потискането на чувството за глад.

Революционна формула за отслабване, в която ключовите съставки са кафето и здравословното масло MCT. Подобна комбинация гарантира най-висока ефективност на действието, за което е отговорна уникалната формула ID-alG™, а тя е от кафяви водорасли, имащи в състава си:

Естествен и безопасен за употреба състав Cappuccino MCT – отслабвате с всяка глътка вкусно кафе Cappuccino MCT добавки: