Една от най-често срещаните причини за наднормено тегло, което понякога води дори до болестно затлъстяване, е прекомерният апетит, постоянното чувство на глад, понякога почти неконтролируемо. Последицата от това положение е голямото увеличаване на теглото и най-важното в такъв момент е да диагностицираме правилно нашето похапване, което може дори да показва сериозно медицинско състояние. Ето защо не може да не посетите поне диетолог, а понякога и лекар, който обикновено назначава цялостен преглед.

За повечето от нас думите апетит и глад са идентични и обикновено не осъзнаваме съществените разлики между тях, факта, че всъщност те са две диаметрално противоположни състояния на нашия организъм. Гладът, известен още като глад, се появява, когато ни липсват важни хранителни вещества, най-вече енергийни въглехидрати, протеини и мазнини, но когато си ги набавим в необходимото количество, това чувство отминава почти веднага. Симптомите му се забелязват сравнително лесно, като най-характерните са:

Апетитът, от друга страна, може спокойно да се опише като желание, което често се дължи на психическото състояние и се появява например в моменти на нервност или под влияние на силен стрес. Най-често това води до неконтролируемо похапване или дори до компулсивно хранене, т.е. вътрешна принуда да се консумират големи количества храна, което за съжаление е най-лесният начин за бързо напълняване, дори до крайно патологично затлъстяване. Тук симптомите са напълно различни:

Каквато и да е причината за похапването – просто глад или неконтролируем апетит, и двете състояния, когато не се контролират, имат сериозни последици за здравето. Противно на привидното, наддаването на тегло се отразява негативно не само на увеличаващия се слой мазнини по корема или бедрата, но и на цялото тяло. Първото нещо, което трябва да направим, е да диагностицираме правилно причината, която, както споменах, може да се крие в недиагностицирани медицински състояния, а тялото ни дава предупредителни знаци по точно такъв специфичен начин. Може да има много причини, поради които имаме този прословут вълчи апетит, и си струва да му обърнем внимание, наред с други:

Появата на някой от горепосочените симптоми трябва да ни накара да действаме незабавно и първото нещо, което трябва да направим, е да приложим доказани домашни методи, благодарение на които бързо ще успеем да контролираме неконтролируемото похапване:

Най-важното е да се правят редовни почивки между храненията, поне 4-5 часа, които трябва да се спазват стриктно. Храненето на такива интервали ще предотврати появата на силен глад, който може да доведе до преяждане с тежка, несмилаема храна. Яжте малки количества, дъвчете внимателно всяка хапка и премахнете от диетата си не само нездравословното и висококалоричното, но и пикантните подправки и излишната сол, които значително увеличават апетита. Вместо мазна сметана е по-добре да използвате леко кисело мляко, да се откажете от пърженото месо и да замените червеното с птиче месо. Други продукти, които повишават апетита, са сладкиши, торти или бонбони, които осигуряват само празни, безполезни калории. Препоръчително е също така да се пият много течности, включително чиста, негазирана минерална вода, която запълва стомаха и същевременно изхвърля опасните токсини.Друго нещо, което не бива да се забравя, е закуската – хранене, което ни дава енергия за по-голямата част от деня, но което често се пренебрегва поради липса на време. Консумирането на пълноценно и балансирано хранене сутрин с необходимото количество въглехидрати, протеини и мазнини ще помогне за по-добър контрол на теглото и ще намали риска от похапване през деня; ще осигури на организма ценни хранителни вещества, най-важните от които са фибрите, протеините и хромът. Фибрите са идеален пълнител на стомаха, който набъбва и ви кара да се чувствате сити в продължение на много часове. Освен това той има положително въздействие върху метаболизма, ускорява и улеснява храносмилането и се усвоява най-лесно в плодовете, зеленчуците и някои зърнени продукти, трици или овесени ядки. Протеините, особено тези, които се съдържат в яйцата, млечните продукти и месото, спомагат за изгарянето на мастната тъкан и дават усещане за ситост, а хромът подобрява всички метаболитни процеси в организма, като регулира липидния и въглехидратния метаболизъм.

Добро решение за намаляване на апетита и едновременно с това за премахване на излишните килограми са съвременните хранителни добавки, използвани в диетите за отслабване, които се основават на естествени растителни съставки. Те са много ефективни благодарение на вещества като екстракт от зелен чай, боровинки acai или goji, гуарана, черен пипер, кофеин или популярния yerba mate. Всички те ускоряват обмяната на веществата, облекчават храносмилателните разстройства, прочистват тялото от токсини и най-вече намаляват апетита. Кой от тях ще изберем, зависи от индивидуалните ни предпочитания, но със сигурност ще усетим ефекта им върху здравето.