Как да подсилите имунната си система с естествени методи - и да се подготвите за предстоящата зима

Как да подсилите имунната си система с естествени методи – и да се подготвите за предстоящата зима

Сред многобройните системи на човешкото тяло една от най-важните несъмнено е имунната система, която е отговорна за нашата устойчивост и представлява естествена бариера срещу инфекциите и болестите. Значението му се усеща особено сега, през есенно-зимния период, когато е най-лесно да се простудим, а ако го пренебрегнем и не го лекуваме, то бързо може да стане причина за много по-сериозни заболявания. За съжаление имунната ни система не винаги работи така, както бихме искали, затова е толкова важно да я укрепваме по подходящ начин, а най-добрият начин да го направим е като използваме естествени, домашни методи, които нашите майки или баби вече са познавали. В никакъв случай не бива да се пренебрегва това; имунитетът се променя през целия живот и само от нас зависи да определим текущото ниво на неговата ефективност.

Contents

1 Имунна система (имунологична) – какво представлява и какво значение има за здравето ни
2 Какви фактори са отговорни за нарушеното функциониране на имунната система
3 Заболявания и други неразположения, произтичащи от намаляване на имунитета
4 Как да укрепим имунитета с естествени, домашно приготвени средства

Имунна система (имунологична) – какво представлява и какво значение има за здравето ни

Ако дефинираме по най-разбираемия дори за неспециалистите начин понятието „имунна система„, можем да кажем, че това са всички елементи на нашия организъм, които са пряко отговорни за защитата срещу различни фактори, които представляват заплаха за него. Говорейки за елементи, тук очевидно имаме предвид органи, клетки и тъкани, които заедно образуват сложен защитен механизъм, предотвратяващ развитието на застрашаващи здравето заболявания. В хода на еволюцията нашият организъм е развил многостепенна защита, която се състои от цели 4 тясно взаимодействащи си „защитни линии„, които разделяме на:

бариера 1, чийто най-важен елемент е кожата и нейните продукти, като косата или миглите, които не позволяват на по-големи вредни фактори да проникнат в тялото ни,
бариера2, състояща се, наред с другото, от лигавици, покриващи дихателните пътища или стените на храносмилателната система, червата и стомаха, които отделят лигавица с антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства
Бариера 3, състояща се от ензими и други телесни секрети, пълна със специализирани клетки, наречени клетки-жертви, фагоцити, произвеждани главно в лимфните възли. Тяхното действие може да се сравни с това на прахосмукачка, която поглъща застрашаваща бактерия, която, заобиколена от фагоцити, се смила от тях, без да оставя и най-малка следа;
бариера 4, съдържаща най-силните ни антитела, които несъмнено са белите кръвни клетки, известни още като лимфоцити. Тези лимфоцити влизат в действие в най-неблагоприятните ситуации, когато организмът вече е бил заразен от патоген и в резултат на това се е развило застрашаващо здравето възпаление. Лимфоцитите атакуват врага с произвежданите от тях антитела – допълнителни протеини, които варират в зависимост от вида на инфекцията, с която се борят.

Имунната система също е изключително сложна, като до известна степен е равномерно разпреде лена в различните части на тялото, а самата природа се е погрижила организмът да реагира бързо на всичко, което може да го застраши във всеки един момент. Антителата, ръководени от лимфоцити, фагоцити или моноцити, се намират в лимфните възли, червата, далака, тимусната жлеза и други вътрешни органи и най-вече в костния мозък. Тя е специализирана в производството на различни видове протеини, които се движат свободно из цялото тяло с кръвта и лимфата, като откриват всички потенциални източници на опасност. Такова високо ниво на защита винаги трябва да бъде гарантирано, но реалността понякога не изглежда толкова розова, така че трябва сами да се погрижим за правилното функциониране на този механизъм, да знаем как да укрепим имунитета на организма, защото и най-малката небрежност води до сериозни последици за здравето.

Какви фактори са отговорни за нарушеното функциониране на имунната система

Вече знаем огромното значение на имунната система, но все още не знаем какво могат да причинят дори най-малките нарушения в правилното ѝ функциониране. Както вече споменахме, това е естествената защитна линия на организма, поредица от взаимосвързани и взаимозависими бариери, които могат да бъдат отслабени от следните фактори:

приемане на големи количества антибиотици, които лекарите вече предписват за вероятно всички възможни заболявания, което често е сериозна грешка, тъй като много от тях могат да бъдат излекувани по други, по-леки начини. Постоянната употреба на силни лекарства води не само до създаване на имунитет на организма към тяхното въздействие, но и до постепенно отслабване на имунната система. Подобни ефекти предизвикват и хормоналните лекарства, стероидите или злоупотребата с популярни стимуланти, особено пиенето на алкохол и пушенето на цигари;
неправилно хранене, което е причина не само за наднормено тегло или затлъстяване, но и за пряко, в случая отрицателно въздействие върху имунитета ни. Най-големият хаос тук се причинява от консумацията на твърде мазна, несмилаема храна, която нарушава храносмилането и функционирането на много важни вътрешни органи, включително тези, които отговарят за производството на гореспоменатите антитела. Ето защо е толкова важно да се консумират продукти, които ускоряват този процес, пълни с хранителни вещества, чиито положителни ефекти ще се усетят едновременно от целия ни организъм;
Нехигиеничен начин на живот, липса на подходящи грижи за личната хигиена, което веднага се отразява в повишена податливост към различни видове инфекции, които в този случай могат да се случват изключително често. От друга страна, животът в прекалено стерилни условия, дори обсесивното внимание към чистотата на нас самите и на средата, в която живеем, може да доведе до същите резултати. Не сме в състояние да формираме правилно естествения си имунитет, което ни прави по-податливи на почти всички външни патогени. Струва си също така да обърнете внимание на козметиката и битовата химия, използвани у дома, някои от които могат да съдържат вредни съставки, които влияят отрицателно на работата на имунната система;
силен стрес, който вероятно вече е неразделна част от живота ни и чийто един от важните, но обикновено пренебрегвани симптоми е почти незабавното понижаване на имунитета. Състоянията на нервно напрежение, които нарушават функционирането на почти целия организъм, също така отварят пътя към застрашаващи заболявания и инфекции.

Заболявания и други неразположения, произтичащи от намаляване на имунитета

Както можете да видите от горните примери, повечето от причините за отслабването на имунитета са по наша вина и само от нас зависи да го укрепим правилно. Това е проблем, който в никакъв случай не бива да се подценява, освен ако не искаме да изложим организма си на такива неприятни заболявания като:

повтарящи се инфекции, които с времето се лекуват все по-трудно. Най-често това са простудни заболявания на горните или долните дихателни пътища, но също толкова често проблемът е свързан с храносмилателната система и се изразява в запек или диария. Понякога инфекцията достига и до пикочните пътища и венците, като може да причини и сериозни паразитни, гъбични или бактериални инфекции;
усещане за постоянна умора, липса на енергия не само за работа или спорт, но дори и за извършване на привидно обикновени ежедневни дейности. Трябва да сме особено загрижени, когато тези симптоми се появяват дори при подходяща почивка през деня и не изчезват за по-дълъг период от време;
податливост към алергии, особено засилени по време на сезона на полените на много растения, отговорни за симптомите на заболяването. Повишеното сълзене на очите, проблемите с дишането или акнеичните лезии по кожата, херпесът или уртикарията, които са особено неприятни за лечение, са резултат от намаляване на производството на съответните антитела. Проблемите с кожата в периода на отслабен имунитет се проявяват и в по-бавното зарастване на раните, което може да доведе до допълнителни сериозни инфекции;
прекомерен апетит, който понякога е труден за контролиране, постоянно желание да се яде определена, специфична група храни, например сладкиши, което означава, че на организма липсват определени групи хранителни вещества, от които се нуждае, най-вече витамини и минерали.

Как да укрепим имунитета с естествени, домашно приготвени средства

Когато забележим поне един от представените симптоми на отслабен имунитет, веднага си задаваме въпроса как можем да му противодействаме ефективно. Има наистина много методи, които можем да използваме, но още нашите баби са знаели как да подсилят имунитета чрез домашно приготвени, естествени и напълно безопасни за здравето начини. Разбира се, можете веднага да посегнете към силни фармацевтични препарати или хранителни добавки, които оказват също толкова силно въздействие върху организма ни, но приемайки ги, трябва да се съобразяваме и с възможните им странични ефекти. Понякога те са толкова обременителни, че е по-добре да се разчита на това, което предоставя например народната медицина, а получените положителни резултати със сигурност ще бъдат същите. Съществуват няколко ефективни начина да имунизираме напълно организма си преди настъпването на зимата, благодарение на които ще успеем да оцелеем без никакви инфекции. Всичко, което трябва да направите, е да следвате определени правила, чиято ефективност със сигурност ще бъде потвърдена и от медицинските специалисти, а най-важните от тях са:

1. подходяща, добре балансирана, лесно смилаема и здравословна диета

В диетата ни определено трябва да преобладават ястия, съставени от здравословни съставки, пълни с витамини, минерали и други също толкова ценни хранителни вещества. Трябва да премахнем всичко, което е трудно смилаемо, мазно и прекомерно натоварва храносмилателната система, като заменим например червеното свинско месо с лесно смилаемо птиче месо или риба. В диетата си струва да се погрижим и за големи количества витамин С, който е най-важният от гледна точка на нашия имунитет. Също толкова важни са витамините А, В и витамин Е, благодарение на които имунната система винаги ще работи на пълни обороти и няма да се налага да приемаме например противогрипни ваксини, чиято ефективност все още е обект на много научни дискусии. При съставянето на дневното меню е добре да се обърне внимание не само на зеленчуците и плодовете, но и на такива продукти като

мазнини от растителен произход, за предпочитане омега – 3, чийто източник може да бъде рапично масло или зехтин;
мед, който може да замени захарта, използвана за подслаждане на чая, включително и на зеления, но, разбира се, не бива да се прекалява с количеството му. В подходящи порции той ни осигурява много компоненти, които подобряват работата на имунната система, функционирането на много важни органи и системи на тялото, включително сърцето и кръвоносната система;
бобови растения и ядки, които са най-богатият източник на минерали, необходими за поддържане на здрави кости, стави и имунитет. Те съдържат, наред с другото, големи количества цинк, желязо, мед, манган и цяла гама витамини, без които нямаме шанс да устоим на есенните и зимните инфекции;
естествени пробиотици, които се грижат предимно за правилното функциониране на храносмилателната система, а в крайна сметка червата ни са и мястото, където се произвеждат важни антитела. Ето защо, за да се подпомогне производството на антитела, е добре ежедневно да се консумират млечни продукти, да се пие мляко, да се яде кисело мляко, но само натурално кисело мляко, без изкуствени подсладители, или бяла обезмаслена извара.

Най-важното нещо, което трябва да помните през деня, е да закусвате, което ще ви даде сили до края на активния ви живот.

2. здравословен начин на живот, съчетан с много ежедневна физическа активност

Ежедневната физическа активност, движението на чист въздух са не само в основата на всяко успешно лечение за отслабване, но и за дълготрайно запазване на пълноценното здраве и имунитет до дълбока старост. Седейки вкъщи през цялото време, не сме свикнали с променливите метеорологични условия и когато излезем навън, почти веднага ставаме жертва на инфекции. Ето защо е добре да подсилите тялото си по подходящ начин, може би не непременно с ледена баня, но ежедневните разходки със сигурност са добра идея. Не забравяйте обаче да се обличате подходящо за времето, не прекалено дебело и не прекалено тънко, а най-доброто решение е т.нар. луканков костюм. Когато температурата се повиши, можете да свалите един слой дрехи и да го облечете отново, когато температурата рязко спадне. С времето ще можем да преминем от ходене към практикуване на някакъв вид спорт; при неблагоприятно време е добре да отидем в басейна например, а плуването ще има отличен ефект върху повишаването на физическото ни състояние, като помага не само за укрепване на имунитета, но и за лечение например на заболявания на гръбначния стълб и силни болки в гърба. След физическите усилия трябва да се погрижим и за подходяща почивка, чиято основа, разбира се, е поне 7-8 часа сън на нощ.

3. естествено билково лечение, което ефективно предпазва от болести

Въпреки че напредъкът в медицината е толкова бърз, че е трудно да бъдем в крак с него, когато търсим отговор на въпроса как да укрепим имунитета без негативни последици за организма, си струва да наблегнем на силата на билките. Тяхната обща употреба, също и като важна съставка на много лекарства или медицински препарати, не може да бъде подценявана и те се използват в природната медицина от хиляди години. Подходящите видове също така имат отличен ефект върху състоянието на имунната система, като бързо премахват всички съществуващи нарушения в нея, поради което си струва да въведете билкови екстракти, както местни, така и екзотични, в диетата си. Изследванията показват, че най-полезни за повишаване на имунитета ни са

Липата, както и настойките, направени от нея, се характеризират с много лечебни свойства, произтичащи от съдържанието на големи количества витамин С, минерални соли, органични киселини, флавоноиди, фитостероли. Благодарение на това липата не само укрепва имунитета, но има и диуретични свойства, помага за прочистване на организма от токсини, регулира храносмилателната система и се използва като средство срещу простуда. Той е много ефективен за облекчаване на симптомите на настинка, като кашлица, хрема и висока температура;
коприваИзползва се за лечение на много заболявания и е доказано, че помага за лечението на акне, както и за спиране на ускореното оплешивяване. Както многократно сме споменавали на този сайт, копривата съдържа може би най-голямо количество хранителни вещества от всички билки, растящи в нашата страна. Те включват витамини: А, В2 (рибофлавин), В5 (пантотенова киселина), С, К и минералите магнезий, фосфор, калций, сяра, калий, желязо, силиций и йод. Те се поддържат и от танини, органични киселини, етерични масла и хлорофил, благодарение на които можем да разчитаме на противовъзпалително и антибактериално действие, елиминирайки от организма всички опасни микроорганизми и токсини, които застрашават здравето му;
джинджифил– едно от най-ефективните природни средства за лечение на настинка, чиито антисептични и противовъзпалителни свойства успокояват болките в гърлото, а горещият чай с джинджифил помага при кашлица и затопля, като по този начин подпомага и възстановява отслабената ни имунна система
Корен от женшен– легендарно растение, познато, ценено и широко използвано в естествената източна медицина от 4000 години. Коренът от женшен е легендарно растение, познато, ценено и широко използвано в естествената източна медицина от 4000 години. Неговите благоприятни за здравето свойства се дължат на многото уникални активни съставки, които съдържа и които имат противовъзпалително, антивирусно и дори противораково действие. Екстрактът от корен на женшен не само спомага за укрепване на имунитета, но също така понижава нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, значително подобрява физическите и умствените ни способности и облекчава негативните последици от силния стрес.