Основата за грижа за стройна фигура е подходяща диета и системна физическа активност. Отслабването е постепенен процес, който изисква голяма доза на търпение и ангажираност. Това не означава, че не можете да това не означава, че не можете да постигнете добри резултати, стига да се постараете.

Много хора се питат: Може ли да се ускори изгарянето на мазнините? В магазини с магазините за хранителни добавки ще откриете цял набор от продукти, чиято задача да отслабнете по-бързо. Тези добавки обикновено се състоят от обикновено се състои от комбинация от естествени вещества ускоряване на определени метаболитни процеси в организма, които влияе на по-бързите ефекти на отслабване. Съществуват редица продукти които можем да приложим и в нашата диета, за да получим подобни резултати. Как действат горелките за мазнини и какви са техните най-добрите естествени източници?

Фат бърнърите са вещества, които действат на тялото ни така, че то да изгаря мазнините по-бързо при подходяща диета и физическа активност. Най-често използваните хранителни добавки са термогеници, т.е. продукти, които подобряват термогенезата, т.е. ускоряват метаболитните процеси и отделянето на мастните клетки. Типичните фет бърнъри, които можем да намерим в спортните магазини, не са нищо повече от комбинация от правилната доза съставки, които по някакъв начин влияят на метаболитните процеси в човешкото тяло.

Вижте също: Класация на мазнини горелки

Изгарянето на мазнини може да работи по няколко начина. Повечето от тях стимулират вече споменатите термогенеза. Сред действията на fat burner различаваме също така:

Това е основният и най-често срещан задача на мазнини горелки. Какво представлява термогенезата? Той е увеличаване на енергийния данък, чието основно действие е е да се ускори метаболизмът. Сред природните продукти които увеличават термогенезата, включват:

Проучванията показват, че стимулирането на термогенезата дава възможност да се ускори изгарянето на мазнините с 8-15%.

Това е освобождаването на мастни киселини и глицерол от мастните клетки. Този процес прави запасите от мазнини се използват по-бързо. Продуктите, които предизвикват липолиза в тялото ни, са наред с други:

Освободените мастни киселини пътуват в кръвния поток и следователно трябва да се използва от мускулите. Обикновено този процес протича естествено, но може и да се случи, Възможно е обаче мигриращите мастни киселини да се върнат в мастните клетки. Правилният фет бърнър ще стимулира митохондриите Правилният фет бърнър стимулира митохондриите в мастните клетки, като ги подтиква да използват мигриращите киселини.

Диурезата е отделянето на течности. Не Той не е пряко свързан с изгарянето на мазнините, но може да допринесе за по-изваян силует, ако проблемът е в излишъка на вода в организма.

Отделянето на течности се дължи на:

Много фет бърнъри, освен че стимулират процеса на изгаряне на мазнини, са отговорни и за потискане на глада, т.е. за намаляване на апетита. Това ви позволява да ограничите броя на приеманите калории.

Благодарение на стимулиращите си свойства, фет бърнърът, приет преди тренировка, ни дава допълнителна мотивация за действие. Той влияе и върху енергията по време на тренировка, благодарение на което можем да тренираме по-интензивно, което води до по-бързо изгаряне на мастната тъкан. Най-добрият стимулатор за изгаряне на мазнини е кофеинът.

Най-добрите таблетки за отслабване – вижте класацията!

Освен специално разработените добавки за отслабване, които си струва да въведете в диетата си естествени продукти, които също влияят на процеса на изгаряне на мазнини мастна тъкан. Те са широко достъпни около нас. Нека да видим какво представляват естествените мазнини.

Нека започнем с напитките. Толкова черно кафе, което съдържа кофеин, споменат няколко пъти в тази статия. Тя не само ни стимулира да действаме, но и термогенезата и липолизата, процесите, описани по-горе, които играят роля важна функция в процесите на отслабване. Кофеинът е един от една от най-важните съставки в добавките за изгаряне на мазнини, Много от нас обаче пият черно кафе всеки ден. Само само една чаша преди тренировка ще допринесе за ускорено отслабване. намаляване на теглото.

Зеленият чай от години се свързва с отслабването. Съдържа кофеин, който стимулира и ускорява метаболизма, а освен това подобрява и самото храносмилане. Той е и силен антиоксидант, което означава, че предпазва организма от свободните радикали и възпаления. Зеленият чай съдържа и такива ценни съединения като флуор, танин и катехин.

Червеният чай подпомага перисталтиката на червата и червата и отделянето на храносмилателни сокове. Той не съдържа кофеин, но неговите производни, а освен това увеличава биосинтезата на мазнини, като потиска прекомерно натрупване на мастни клетки. Червеният чай също така подпомага сърдечно-съдовата система и сърдечната функция, което може да допринесе за по-добра ефективност по време на тренировка.

Проучванията показват, че само една чаена лъжичка канела на ден може ефективно да ни помогне да свалим нежеланите телесни мазнини. Тази ароматна подправка повишава термогенезата и ускорява метаболизма. Канелата регулира нивото на инсулина в кръвта, което помага за потискане на апетита, така че да не закусваме. Регулирането на нивата на инсулина също е важно за намаляване на способността на организма да натрупва мастни клетки. Канелата може да бъде намерена на таблетки във всяка аптека, но можете да я купите и в магазина за хранителни стоки и да я добавите към кисело мляко, овесени ядки или печени изделия.

Известен със свойствата си да подпомага храносмилането и да регулира кръвното налягане. Ябълковият оцет, особено органичният, от известно време се ползва с репутацията на убиец на мазнини. Действа, като възпрепятства усвояването на мазнините от храната и стимулира отстраняването на мастните клетки. Не може да се приема в излишък, тъй като всеки организъм се нуждае от мастни киселини, за да функционира правилно, но в правилното количество ще ни помогне ефективно да се отървем от излишните килограми.

Витамин С е естествен антиоксидант, който освен това помага за разтварянето и усвояването на мазнините в организма. Той също така подпомага метаболизма и усвояването на хранителните вещества.

Джинджифилът загрява тялото и ефективно стимулира термогенезата. В резултат на това метаболизмът е по-бърз и мастните клетки се използват по-бързо. Джинджифилът е известен и със свойствата си, които подпомагат храносмилателната система – той стимулира отделянето на храносмилателни ензими и неутрализирането на стомашните киселини. Той има благоприятен ефект върху храносмилането и помага да се отървете от метеоризма. Използва се в медицината за облекчаване на мускулни болки и намаляване на възпалението на ставите.

Една от най-ценните подправки, ценена от лекари, диетолози и лични треньори. Известен е с противовъзпалителните, антибактериалните и противораковите си свойства. Въпреки това куркумата може ефективно да подпомага изгарянето на мазнините, като ограничава растежа на мастните клетки и насърчава тяхното разграждане. Мощен антиоксидант, той помага за пречистването на организма от токсини и предпазва от свободните радикали. Стимулира храносмилането и правилното функциониране на храносмилателната система.

Смята се за един от най-силните естествени мазнини горелки. Той силно стимулира термогенезата, като ускорява метаболитните процеси в организма. Той съдържа капсаицин – вещество, което често се използва в добавките за отслабване. Има свойства за потискане на апетита, като помага за намаляване на приема на калории.

Подпомага храносмилането и усвояването на протеините благодарение на ензима бромелаин. Ананасът е ценен от спортистите както заради свойствата си да стимулира метаболизма, така и защото помага за изграждането на мускулна маса.

Фет бърнърите са хранителни добавки, които обикновено се състоят от състав от изброените по-горе съставки. Освен това ще намерите L-карнитин и синефринизвестни със свойствата си за изгаряне на мазнини. Няма нищо лошо в приемането на такива препарати, но е добре да знаете, че отслабването може да се ускори и чрез спазване на подходяща диета и използване на специални подправки.

Продуктите, които стимулират термогенезата и ускоряват разграждането на мастните клетки, могат да ни помогнат да отслабнем, дори ако не можем да правим системни упражнения. Разбира се, най-добри резултати се постигат, когато комбинираме изгарянето на мазнини с редовна физическа активност.

Класация на най-добрите добавки, подпомагащи изгарянето на мазнините, можете да намерите ТУК!