Спортен сутиен – как да изберем? Видове спортни сутиени
Всяка дама, която някога е спорт, е наясно с важността на правилния избор на значението на избора на подходящ спортен сутиен. По време на изпълнението различни движения, гърдите трябва да бъдат защитени не само за удобство на упражненията, но и за да се гарантира тяхната безопасност. Изборът на първия спортен сутиен не е не е добра идея, тъй като тази част от облеклото може да не не изпълнява предназначението си. Когато избирате този продукт, трябва да обърнем внимание на няколко важни параметъра, които ще ни позволят да за да се осигури добро прилягане на сутиена и по този начин да се гарантира възможността за интензивно и здравословно обучение, независимо от дисциплината.
Много жени имат проблеми с избора на много жени имат проблеми с избора на подходящ сутиен за упражнения, затова в тази статия Затова в тази статия представяме няколко съвета, които ще улеснят избора.
Contents
- 1 Спортен сутиен – какви са неговите характеристики функции?
- 2 Видове спортни сутиени
- 3 Спортен сутиен – как да изберем?
- 4 Неправилно избран спортен сутиен – какви са последствията? какви са последствията?
- 5 Симптоми на лошо пасващ спортен сутиен
- 6 Спортен сутиен и спортен топ – разлики
- 7 Спортен сутиен – как да го използвате. Когато да го замените с нов?
- 8 Колко струва добър спортен сутиен и откъде можете да го купите?
Спортен сутиен – какви са неговите характеристики функции?
Основната задача на спортния сутиен е да обездвижва бюста по време на движение. Когато се упражняваме, изпълняваме различни вариации, по време на които бюстът се повдига и спада. Неправилно закрепено, то е изложено на удари, наранявания и деформации. Спортният сутиен поглъща ударите и вибрациите и ограничава подвижността на бюста по време на тренировка. В това отношение той е много по-ефективен от обикновения сутиен, който по време на тренировка свежда до минимум движението на гърдите само в 38%. Добре прилягащият спортен сутиен би трябвало да направи това с цели 74%.
По време на бягане гърдите се издигат с около 9 сантиметра при всяка стъпка. За съжаление женските гърди нямат мускулите, които да намалят ударите и да предпазят от вредното въздействие на вибрациите. Това означава, че колкото по-интензивно тренираме, толкова повече гърдите ни са изложени на риск от претоварване, което може да доведе не само до болка, но и до промяна на формата им. Женските гърди се състоят от кожа и мрежа от съединителнотъканни ленти, наречени връзки на Купър, които се разтягат по време на упражнения. А ако се разтегнат прекалено много, гърдите губят еластичността си и стават увиснали. За съжаление този процес не може да бъде върнат назад, затова е по-добре да започнете да се грижите за здравето на гърдите от самото начало, за да не се стигне до деформация. Затова добрият спортен сутиен трябва да е силно подплатен, за да стабилизира гърдите и да осигури тяхната твърдост. Важно е също така материалът да е дишащ и да може да абсорбира влагата, за да предпази деликатната кожа от протриване.
Видове спортни сутиени
Съществуват няколко вида спортни сутиени и обикновено се избират според размера на бюста ви.
Сутиени compression bra
Предназначен за жени с малки и среден бюст (предимно с чашки A и B). Минимизиране на движението на гърдите се състои главно в притискането им към гърдите. гърди.
Капсулиран сутиен compression bra
Идеален за жени с малко по-големи гърди и за compression bra е идеален за жени с малко по-големи гърди и за тези, които извършват по-интензивна физическа дейност. Той е по-стабилен от горния модел, тъй като Капсулира всяка гърда поотделно, като по-ефективно минимизира движение по време на тренировка.
Сутиени adjustable encapsulated compression bra
Работи по подобен начин като предишния модел, тъй като също притиска всяка гърда поотделно, но гарантира по-голяма стабилност. Отличителната му черта е регулируемата каишка под бюста. Идеален за дами с големи гърди, които се занимават с интензивна физическа активност, като бягане или тренировки crossfit.
Спортен сутиен – как да изберем?
Изборът на спортен сутиен не трябва да зависи само от размера на гърдите. Трябва да се обърне внимание и на други параметри.
Поддържащ колан
Това е много важен елемент от спортен сутиен, тъй като той е до голяма степен отговорен за поддръжка на гърдите. Особено внимание трябва да се обърне на това, че задната част на сутиена не се повдига по време на движение. Струва си също така да проверите дали коланът е достатъчно стегнат (трябва да е малко по-тесен, отколкото при обикновения сутиен), и в същото време дали не ни притиска твърде много и не ограничава движенията. Когато купувате нов сутиен Когато си купувате нов сутиен, е добре да изберете такъв, който е доста стегнат, Когато си купувате нов сутиен, струва си да изберете такъв, който се усеща доста стегнат, тъй като подкрепата Поддържащият ластик ще се разхлаби малко при редовна употреба и тогава усещането за натиск ще бъде по-слабо.
Чаша
Размери на спортните сутиени
често посочват както ширината на ремъка, който поддържа
и размера на чашата. Въпреки че са по-слабо забележими, отколкото в
Въпреки че те са по-малко забележими, отколкото при традиционния сутиен, трябва да гарантираме, че цялата гърда
е затворена в чашата. Ако някоя част от гърдите изпъква извън чашката, това
Това означава, че сутиенът е твърде малък.
Whalebones
Не всички спортни сутиени имат такава функция, но ако решите да носите сутиен с имат такива, но ако решите да изберете сутиен с подплънки, трябва да обърнем внимание на това дали те обхващат цялата гърда, без да припокрийте гърдите. Китовите кости също не трябва да застъпват линията на подмишниците. линия на подмишниците. Те също така не трябва да притискат гърдите.
Спортен сутиен с или без подплънки?
Това е въпрос, задаван от много жени, които търсят добър много жени, които търсят добър спортен сутиен. Специалисти Специалистите по брафинг препоръчват, че при системно пускане и интензивни тренировки като crossfit, при които се използват много експлозивни движения. експлозивни движения, най-добре е да заложите на подплънки, за предпочитане вградени в силикон. вградени в силикон. Защо? Е, китовите кости не само увеличават стабилността на гърдите по време на движение, но също така ги оформя добре. оформете ги добре. Благодарение на това бюстът е по-малко изложен на сътресения и вибрации, което означава, че негативните ефекти от интензивната физическа физическа активност не се появяват в гърдите. Това е особено важно за притежателите на големи гърди, тъй като те Това е особено важно за жените с голям бюст, тъй като те най-често се борят с дискомфорт и болка в гърдите след тренировка. обучение.
Дами, които тренират с ниско натоварване или имат малки гърди тренировки с ниска активност или с малки гърди, спортните сутиени без подплънки са достатъчни. спортните сутиени без подплънки са достатъчни, но трябва да бъдат правилно регулирани според размер на бюста. Жените обикновено твърдят, че спортните сутиени без жените обикновено твърдят, че спортните сутиени без подплънки са по-удобни, тъй като имат по-малка компресия, както писах по-горе, с добре прилягащ сутиен, подплънката не трябва да натискат и много специалисти смятат, че те те работят по-добре при големи гърди.
Сутиени без презрамки
Не всички спортни сутиени имат регулируеми ремъци. Ако решите да изберете сутиен с регулируеми презрамки, трябва да проверите дали те са направени по начин, който позволява поддържат гърдите ви на правилното ниво. Те не трябва да оказват натиск върху Презрамките не трябва да оказват натиск върху кожата на раменете ви, тъй като това може да повлияе на комфорта на тренировката и на да предизвика кожни изгаряния. Сутиени с регулируеми презрамки се приспособяват по-лесно към формата на бюста, а някои продукти имат и Някои продукти имат и регулируеми презрамки, за да можете да Регулируемите сутиени по-лесно се приспособяват към формата на бюста, а някои продукти имат и регулируеми презрамки, за да можете да поддържат гърдите.
Шевове
Сред спортните сутиени можем да намерим тези, които са безпроблемни. За добър сутиен за Добрият сутиен за упражнения трябва да има меки и гладки шевове, така че да не предизвикват кожата по време на тренировка. Заслужава си да се обърне внимание и на колкото повече са шевовете, толкова повече нараства рискът от увреждане на кожата. на увреждане на кожата.
Неправилно избран спортен сутиен – какви са последствията? какви са последствията?
Неправилно избран традиционен сутиен носи има много последствия за здравето. Когато става въпрос за избор на спортен сутиен спортен сутиен, те могат да бъдат още по-опасни, защото по време на експлозивни движения, гърдите се издигат и падат интензивно, което По време на експлозивни движения гърдите се издигат и спускат интензивно, което може да допринесе за различни заболявания.
Заболявания и болки в гръбначния стълб
Това е един от най-често срещаните симптоми, които може да причини лошият избор на спортен сутиен. Това важи особено за дамите с големи гърди, които сами по себе си вече са тежест за гръбначния стълб. Ако тежестта на гърдите не е правилно поддържана от сутиена, гръбначният стълб е допълнително изложен на нараняване по време на движение, тъй като тогава гръбначният стълб трябва да поддържа тежестта на гърдите. Ако системно тренирате с неподходящ сутиен, могат да се появят болки в гърба и дори по-сериозни заболявания на гърба. Заболяванията в областта на гърба могат да бъдат причинени и от носенето на твърде малък сутиен, тъй като тогава натискът върху гърдите и гръбначния стълб се увеличава, което може да причини болка.
Болки във врата и раменете
Този вид дискомфорт може да бъде и може да бъде причинено и от лошо прилягащ сутиен. Те се появяват Те често се появяват при твърде голям натиск върху гръбначния стълб. При жени с големи големи гърди, често се наблюдават болки в тези части на и жените често не осъзнават, че то може да бъде причинено от неподходящ избор на сутиен. Това може да бъде причинено от неподходящ избор на сутиен. Рискът от Рискът от болка се увеличава, когато се упражнявате в лошо пригоден спортния сутиен и подкрепата за гърдите е твърде слаба по време на движение. Струва си да знаете, че болката в раменете може да бъде причинена и от натиска на раменните ремъци върху мускула.
Промяна на формата на гърдите
Ако сутиенът е прекалено голям, той не поддържа добре гърдите по време на движение, което ги прави по-уязвими на удари и в резултат на това гърдите могат да се изкривят. Ако сутиенът е твърде малък, тъканта, презрамките или ластикът могат да притиснат гърдите и да доведат до деформация на гърдите. Това определено е естетически дефект и освен това е необратим. Някои хора твърдят също, че промяната на формата на гърдите може да доведе до различни заболявания в тази част на тялото.
Проверка: Най-добрите упражнения за гърди за жени
Симптоми на лошо пасващ спортен сутиен
Как да разберете, че сутиенът не ви стои добре? зле прилягащ сутиен? Понякога дори не осъзнаваме, че нашите сутиенът е с грешен размер, докато не започнете преместване. Когато сутиенът е твърде хлабав, гърдите не са да има подходяща опора, така че при бягане или скачане Когато сутиенът е твърде хлабав, той не осигурява достатъчна опора, така че когато тичате или скачате, гърдите ви се повдигат и след това падат, което причинява болка и дискомфорт. Това причинява болка и дискомфорт. Причината обикновено се крие в твърде гумената лента под гърдите, която е твърде широка и не успява да да го подкрепят. Не бива да забравяме, че еластичността е елемент, който се разтяга с с употребата, така че след известно време тя ще стане твърде хлабава, дори така че след известно време той все пак ще стане твърде хлабав, дори ако сутиенът първоначално е бил избран добре. Това е Това е знак, че трябва да купите нов модел. Подобен ефект може да се прояви и при подобен ефект може да се получи и ако изберем сутиен с твърде големи чашки. чаши. Тогава гърдите ще имат твърде много място в сутиена и ще гърдите имат твърде много място в сутиена и също така започват да се движат в различни посоки. Ако Ако не забележим това веднага след поставянето на сутиена, симптомите ще Ако не го забележите веднага след като сложите сутиена, симптомите ще се проявят веднага щом започнете да тренирате.
Когато сутиенът е твърде малък, усещаме болка в гърдите, свързана с прекалено силното им притискане. Тогава, докато се движите, гърдите не се движат толкова много, но можем да усещате недостиг на въздух и неприятен натиск в областта на бюста. Симптомът на лошо монтиран сутиен е и неговото повдигане по време на движение. Ако в момента, в който протегнем ръце нагоре. забелязваме, че сутиенът се повдига върху гърдите ни, това означава, че трябва да купим по-голям модел. Други симптоми включват натиск в областта на областта на раменете, дължаща се на раменните ремъци, или на болката, спомената в горния параграф. болка. При сутиени с подплънки можем да забележим. които се забиват в гърдите или подмишниците. Това също е знак за неподходящо прилягане на спортния сутиен.
Ако забележите, че след като сте сложили сутиен ако забележите, че гърдите ви са увиснали, това може да е признак на лоша Ако забележите, че гърдите ви увисват, когато слагате сутиена, това може да означава, че той не е добре прилепнал към бюста или че презрамките са твърде хлабави. В този случай Ако това не е възможно, опитайте да регулирате ремъците, Ако това не е възможно, е необходимо да се замени сутиенът с нов.
Спортен сутиен и спортен топ – разлики
Спортни горнища често могат да се намерят в спортните магазини. Те приличат на спортни сутиени, но нямат специално място за гърдите и не ги стягат. Важно е да знаете, че спортните горнища са предназначени да се носят върху сутиен, а не вместо него. Дори притежателките на малки гърди не бива да ги използват като алтернатива, тъй като упражненията без опора за гърдите могат да завършат с деформация и в тези случаи.
Можете да се упражнявате в спортен топ, но само ако го носите върху подходящ сутиен.
Спортен сутиен – как да го използвате. Когато да го замените с нов?
Ако забележите, че еластичната подкрепа на гърдите се е разтегнал толкова много, че тя вече не поддържат гърдите ви, трябва да замените сутиена с нов. Същото Същото се отнася и за презрамките, които също имат склонност да се Същото важи и за презрамките, които също са склонни към разтягане и след известно време на използване на сутиена вече няма да се разтягат. вече няма да могат да изпълняват функциите си правилно. Други признаци „износване“ на спортен сутиен са ожулванията по материала и промяна във формата на чашите.
За да се удължи „животът“ на спортен сутиен, най-добре е да го перете в специално предназначени мрежи, предназначени за тази цел, предотвратяващи деформация. Можете да перете сутиена и на ръка. Не се препоръчват следните продукти сушенето в сушилни машини или върху радиатори не се препоръчва, тъй като прекомерната топлина може да доведе до деформация на продукта.
Колко струва добър спортен сутиен и откъде можете да го купите?
Спортните сутиени могат да се намерят на различни цени. Тези, изработени от материали, които отвеждат влагата, обикновено са на цена от 60-200 PLN. Разбира се, много зависи и от марката. Сутиените на популярните производители на спортни аксесоари обикновено се отличават с по-високи цени, но сутиени с подобно качество могат да се намерят и в асортимента на по-малко известни фирми, които също произвеждат спортни облекла.
Добре познати марки бельо предлагат спортни сутиени на още по-високи цени, от 200 до около 400 PLN. Това несъмнено са висококачествени продукти, но преди покупка си струва да се помисли дали няма да намерим подобен клас продукт ще можем да намерим продукт от подобен клас на по-ниска цена.
Преди да закупим спортен сутиен, независимо дали онлайн или в магазин, трябва да обърнем внимание на параметрите, посочени в горните параграфи. Поддръжката на бюста и размерът на чашката са особено важни. Не трябва да забравяме и материала, който трябва да осигурява на гърдите възможност за циркулация на въздуха и да отвежда влагата. Ако изберем правилно монтиран сутиен, той със сигурност ще ни служи добре, но не забравяйте, че дори и най-скъпият продукт с най-високо качество няма да е вечен. Всяко спортно бельо, използвано системно, се износва и след известно време трябва да се смени. Ето защо трябва да забележим знаците, които ни показват, че трябва да инвестираме в нов сутиен. Не забравяйте, че безопасността на гърдите ни е най-важното нещо, а ако обичаме да спортуваме, добрият спортен сутиен ще бъде незаменим за нас.
Прочетете също: Pilates – упражнения и ефекти