Можете сами да приготвите такива шейкове за отслабване. Просто използвайте здравословни съставки като плодове, зеленчуци, мляко и обезмаслено кисело мляко. Протеиновите шейкове са не само вкусни, но и популярни като източник на витамини, минерали и протеини. Можете да ги приготвите сами, но най-добрият вариант е да използвате готови продукти, продавани в пакетчета.

Протеините са неразделна част от всяка здравословна диета за отслабване. Съдържанието на тази съставка в менюто ни ще ни гарантира дълготрайна ситост след хранене, което бавно ще задоволи апетита ни и така ще можем да ядем по-малко от обикновено. Затова увеличаването на количеството протеини е лесен начин да намалите калорийното съдържание на храната си, без да правите големи жертви.

Протеиновите шейкове са чудесен вариант за хора, които се борят с наднорменото тегло. Те са добър начин да разнообразим дневното си меню и могат да се използват като заместител на обикновена храна. Те могат да се ползват и от хора, които са постоянно заети и нямат време или умения да готвят. Тези хора не винаги имат време да приготвят диетични и засищащи ястия. Ето защо безопасният вариант е често да посягате към всички видове протеинови шейкове. Особено тези, които тренират усилено във фитнеса, и тези, които се грижат за ежедневната физическа активност, трябва да посегнат към тях.

Протеиновите шейкове са чудесни и като ценна закуска. След това можете да я потърсите между храненията. Той ще задоволи моментално чувството на глад и ще предотврати похапването, което все по-често ни пречи да постигнем стройна фигура. В момент на слабост трябва да заложим на по-атрактивна и вкусна версия.

Прочетете също: Choco Lite – шоколадов шейк за отслабване

Коктейл за отслабване, който има хранителна стойност, можете да приготвите сами от лесно достъпни продукти. Тази напитка се основава предимно на протеини. Източникът му може да бъде мляко, кефир, кисело мляко, извара или мътеница. Ето защо си заслужава да избирате съставки с по-ниско съдържание на мазнини, но не препоръчваме да избирате продукти, на чийто етикет е отбелязано нулево съдържание на мазнини. Витамин Е, витамин D и витамин А са разтворени в тези мазнини, така че не бива да се отказваме от тях, особено ако се борим с наднорменото тегло.

Ако искаме да разнообразим вкуса на коктейлите, си струва да инвестираме в нискокалорични добавки. Всички плодове и зеленчуци, които трябва да са в основата на здравословната диета за отслабване, са идеални тук. Те значително увеличават хранителната стойност на тази напитка и я правят по-вкусна.

Всичко зависи от индивидуалните ни предпочитания или от консистенцията на протеиновия шейк. Може да се обогати и с овесени ядки, мюсли, ядки, бадеми, султани, ленено семе, тиквени и слънчогледови семки, мед и подправки. Те са източник на основни хранителни вещества, като фибри, добри мастни киселини и антиоксиданти, т.е. антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, отговорни за стареенето на клетките, мутациите и рака. Разбира се, по прости причини избягваме да добавяме захар, а вместо това използваме стевия или мед.

В случаите, когато уменията ни за готвене са на много ниско ниво или нямаме време, трябва да посегнем към протеинов шейк с формула, приготвена от експерти. Поради тази причина трябва да заложим на висококачествени протеинови добавки, които можем да намерим в аптеките. Те осигуряват естествени протеини, но в преработен вид. В тяхната формула можете да намерите суроватъчен протеин, който се получава от краве мляко, и казеин, който е известен с това, че е лесно смилаем и с добро усвояване на аминокиселините. Соевият протеин също е ценна съставка. Това е най-добрият вид протеин от растителен произход.

Съществуват готови протеинови шейкове, които съдържат допълнителни съставки за подпомагане на отслабването. Един от тях е екстракт от бодлива круша. Подпомага контрола на апетита, което също така намалява усвояването на мазнините и предотвратява покачването на кръвната глюкоза. Фибрите също ще се окажат ценна съставка, тъй като диетичните фибри я правят още по-засищаща, а храносмилането – по-ефективно. Активните хора ще харесат протеиновите шейкове и заради съдържанието на фолиева киселина, пантотенова киселина и ниацин, които имат облекчаващо умората действие.

Голямо предимство е и удобният и експресен начин наприготвяне. Изсипете праха от малкото пакетче в бутилка или в специален шейкър и разклатете. След това протеиновият шейк е готов за пиене и можете да го вземете вкъщи, на работа или на училище.

Шейковете, които се предлагат в аптеката, както и тези, които се приготвят у дома, са чудесно допълнение към здравословното ни меню. Характерно за тях е, че са нискокалорични, тъй като съдържат само около 100 kcal. Освен това те са вкусни и имат отслабващ ефект, който се дължи на естествените съставки. Смятам, че това е идеален вариант за втора закуска или здравословна закуска, защото ще постигнете целта си чрез намаляване на калоричността на храната и редовна физическа активност.

Напоследък се предлагат някои много интересни шейкове за отслабване с вкус на шоколад, които съм изпробвал и силно препоръчвам. Това е чудесен начин да отслабнете без никакви жертви. Един от тях включва доказания и препоръчан от нашите читатели Diet Lite.

Прочетете също: Най-добрите таблетки за отслабване