Отслабен имунитет – причини, симптоми и начини за укрепването му
Днес няма да пишем за отслабването и препаратите, които го подпомагат, а за един също толкова сериозен здравословен проблем, какъвто несъмнено е намаляването на имунитета. Това ни засяга особено сега, по време на зимното и пролетното слънцестоене, които се характеризират с бързи и трудно предвидими промени във времето. Това е заболяване, което в никакъв случай не бива да се подценява, а всякакви нарушения във функционирането на имунната ни система могат да доведат до развитието на много опасни заболявания.
Contents
Имунната система – нейната функция в организма
Имуннатасистема, известна просто като имунна система, е една от най-важните системи на организма, която се грижи за нашата безопасност и поддържа пълноценно здраве и жизненост във всеки един момент от живота ни. Можем да кажем, че ако не беше тя, нямаше да оцелеем и ден на този свят, а тя започва да действа практически от деня на раждането ни. Основната му задача е постоянно да ни предпазва от всички патогени, токсини, бактерии, вируси и също толкова опасни гъбички, което води до инфекции, които понякога могат да бъдат животозастрашаващи. Друга роля на имунната система е да подпомага регенерацията на увредените клетки или дори тъкани, за което природата я е снабдила с много мощни инструменти, които представляват нашата истинска защитна линия, като например:
- вътрешни елементи, клетки, специализирани само за тази цел, лимфоцити или бели кръвни телца, които са няколко вида, разпределени в различни части на тялото, включително в лимфната система. Те са в състояние да разпознаят вида на инфекцията и да реагират по съответния начин, като произвеждат антитела – протеини, които са в състояние да елиминират всеки нарушител веднъж завинаги. Също толкова важни са фагоцитите– друга специална клетка, наречена хранителна клетка, която се намира в лимфните възли. Те започват да действат, когато инфекцията вече е възникнала, като повишават телесната температура и отделят вещество, което унищожава повечето микроорганизми;
- външни елементи, които осигуряват механична защита, преди всичко кожата, косъмчетата на носа и миглите, които ефективно задържат по-големите замърсявания и не им позволяват да навлязат в организма. Важни са и някои секрети, особено слюнка, сълзи, урина или стомашни сокове, които се характеризират с киселинна реакция и бактерицидни свойства.
Отслабен имунитет – причините, които могат да го предизвикат
Въпреки че в повечето случаи организмът може сам да се справи с понижения имунитет, има ситуации, в които тази естествена защитна бариера е най-малкото отслабена. Причините за това са много и освен естествените, липсата на имунитет може да бъде причинена от съществуващи заболявания или дори от вродени дефекти, които не са открити достатъчно рано. Ако вече ни се е случило, трябва да обърнем внимание дали не е причинено от фактори като:
- лоши хранителни навици, неправилно подбрана диета, в която липсват най-важните хранителни вещества, ядем твърде много преработени храни с високо съдържание на мазнини, което отслабва самите имунни клетки. Преди всичко трябва да се погрижим да имаме необходимото количество витамини А, В, витамин С и Е, които елиминират свободните радикали, увеличават производството на интерферон, имат противовъзпалително и антивирусно действие;
- намаленото психическо състояние, което е също толкова важно за здравето, колкото и физическото, живот в постоянен стрес, умора, безсъние и дори депресия;
- липсата на физическа активност, ежедневните упражнения, дори само разходка на чист въздух или каране на колело, имат благоприятен ефект върху производството на бели кръвни телца, като в същото време укрепват организма и го правят естествено устойчив на повечето есенни и зимни инфекции. Физическото състояние също отслабва, когато организмът е прегрят, а честа причина за това е твърде високата температура в дома;
- неподходящо облекло, което не е съобразено с настоящите метеорологични условия. През есента, зимата и ранната пролет е най-добре да се обличате в т.нар. луков стил и да не забравяте да носите шапка, за да предпазите главата, през която губим най-много топлина;
- злоупотреба с алкохол и други наркотици, цигари, кафе или силен чай, които изхвърлят витамините и минералите от организма и увеличават количеството на особено опасните свободни радикали;
- приемане на определени лекарства, особено антибиотици, които унищожават не само патогенните бактерии, но същевременно отслабват и нарушават естествената бактериална флора, важен елемент от правилно функциониращата имунна система.
Понижаване на имунитета – как да го укрепим с естествени средства
Тялото ни реагира незабавно на всички проблеми с понижен имунитет, независимо от причината за това. Ние отслабваме, нямаме сили не само за работа, но и за много основни ежедневни дейности, също и за хващане на всички възможни инфекции, а вие можете да подкрепите имунната система с помощта на най-добрите природни методи. За да избегнем болестта или поне да сведем до минимум последиците от нея и да облекчим симптомите ѝ, е достатъчно да се придържаме към няколко принципа, които могат да ни помогнат
- снабдяване на организма с големи количества от споменатите витамини, особено С, за предпочитане в естествена форма, като повечето от тях могат да бъдат открити в плодовете и зеленчуците, които трябва да станат важна част от диетата. Тя трябва да включва и мед, пълен с хранителни вещества и ензими, които благоприятно стимулират имунната система;
- използване на билкови лечения, като най-често препоръчваната билка е пургатив, естествено средство за лечение на обикновена настинка, което повишава имунитета и има антиоксидантни, противовъзпалителни, антивирусни и противогъбични свойства.
- поне едно топло ястие на ден, за предпочитане топла, питателна, но здравословна супа с много зеленчуци.
- достатъчно почивка, релаксация след тежък работен ден, за да се освободите от стреса, гореща вана с любимите ви масла, срещи с приятели и най-вече поне 7-8 часа сън на нощ;
- ограничаване на контактите с болни хора, ако е възможно, в съчетание с лична хигиена и често миене на ръцете, за да се избегне разпространението на опасни микроби на обществени места;
- допълване на организма с препарати на основата на естествени и билкови съставки.
Подобно поведение трябва да се превърне в навик, благодарение на който ще предпазим не само себе си, но и цялото семейство, а зимата и първите все още дъждовни пролетни дни ще ни носят само радост, а не грип, настинка и катар.
