Нарушенията на съня определено не са заболяване, което трябва да се приема с лека ръка. Проявява се, наред с другото, в постоянни проблеми със заспиването или събуждането след няколко минути, като може да доведе дори до пълно безсъние. Подобно състояние на практика веднага разрушава не само психическото, но постепенно и физическото здраве, а отслабеният имунитет на организма отваря пътя към много сериозни заболявания. Причините за това са също толкова много, те могат да бъдат резултат не само от собствената ни небрежност по отношение на хигиената на съня, но и от липсата в организма на отговорния за това хормон – мелатонин, за предпочитане в естествената му форма, който се грижи за качеството на съня ни. Основната му задача е да регулира състоянията на ежедневния сън и бодърстване, а всеки недостиг причинява, наред с другото, че не можем да заспим вечер.

Проблемите със съня обикновено не се появяват внезапно и случайно, те са резултат от дълъг процес на пренебрегване на здравето ни, като често са симптом на развиващи се заболявания. Преди обаче да се запознаем с причините за възникващите разстройства, трябва да знаем какво представлява самият сън и защо трябва да се грижим за неговото високо качество.

Дефиницията за сън го определя като физиологично състояние, дори от съществено значение за човешкия организъм, настъпващо правилно веднъж дневно, регулирано от центробежната нервна система. По време на нейната продължителност активността ни е намалена, ние сме неподвижни и възприемането на външни дразнители е значително намалено. Сърдечният ритъм също се забавя, дишането се успокоява, напрежението на скелетните мускули намалява, може да се каже, че за известно време губим съзнание, и всичко това се прави, за да си почине и да се възстанови напълно тялото. Този денонощен ритъм се регулира от естествения хормон мелатонин, произвеждан в епифизата, но само през нощта, на тъмно, а през деня този хормон не се произвежда.

Хората, страдащи от различни видове нарушения на съня или дори хронично безсъние, трябва незабавно да противодействат на това. В много случаи е необходимо да посетите специалист, но ако симптомите не са твърде тежки, таблетките с натурален мелатонин, които го имат в състава си, могат да помогнат. Те ще помогнат за пълното регулиране на биологичния ни часовник и вечер, след тежък ден, изпълнен с физическа активност, няма да се преобръщаме в леглото с часове, броейки прословутите овни, а ще заспим веднага.

Струва си да се погрижите за това, включително за подходящото ниво на мелатонин, и лишаването от сън бързо се отмъщава, което води до постепенно влошаване на здравето. Списъкът с болести е наистина дълъг и включва, наред с другото:

Това са два симптома на недостиг на сън, които затрудняват нормалното функциониране през деня. Когато не спим достатъчно, това веднага се отразява на работата на мозъка, на способността да се концентрираме върху всяка дейност, дори сравнително проста. Ако това се случи на работното място, например, това създава допълнителен риск от злополука, а у дома не е трудно да се изложите на същия риск.

Лишаването от сън е важно и за учащите се, които са особено засегнати от влошаване на паметта – намалена способност за запомняне на нова информация. Когнитивните способности намаляват бързо, а броят на грешките се увеличава.

Ако все пак не се погрижим за подходящото количество от незаменимия хормон, който е естествен мелатонин, страничните ефекти могат да бъдат още по-сериозни, защото сме застрашени от заболявания на сърцето и цялата кръвоносна система. Най-сериозната заплаха тук е пълното безсъние, което може да доведе до сърдечна недостатъчност, хипертония, исхемична болест на сърцето и инфаркт на миокарда. Проучванията показват, че при хората, страдащи от хронични нарушения на съня, рискът от тези сърдечносъдови заболявания се увеличава с повече от 20%.

Основната защитна бариера, която ни предпазва от болести и други инфекции, е правилно работещата имунна система. Лишаването от сън отслабва клетките, отговорни за унищожаването на вирусите и бактериите, атакуващи тялото, и имунитетът намалява още след един ден безсъние. Ето защо трябва да си осигурим поне 8 часа сън на нощ, като допълним липсата на необходимите за това вещества, сред които мелатонин.

Истината е, че недоспалият човек е раздразнителен през целия ден, нервен е за всичко и постепенно започва да усеща всички негативни ефекти на стреса. Това е още едно заболяване, пряко свързано с качеството и продължителността на съня, което може да има направо катастрофални последици както за психическото, така и за физическото ни състояние. От една страна, безсънието е причина за стрес, а от друга, стресът е този, който ни пречи да заспим без подходящо лечение.

Проучванията, проведени от специалисти в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, ясно показват, че хората с нарушения на съня или просто с прекалено късно лягане са по-предразположени към тези заболявания. Краткият и некачествен сън може да забави метаболизма, което затруднява изгарянето на мазнините, които след това се отлагат в различни части на тялото. Късното лягане също така затруднява контрола върху апетита, което води до вечерно или нощно похапване.

Както вече споменахме, мелатонинът е хормон, който се произвежда по естествен път в епифизната жлеза на мозъка, органично химично съединение, което е производно на триптофана, и неговата задача не се ограничава само до регулиране на ежедневния ритъм на сън и почивка. Естественият мелатонин има и много други, също толкова ценни свойства, подпомагащи здравето:

Производството на мелатонин се осъществява при специфични условия, като условието за започване на реакциите, водещи до образуването му, е липсата на светлина, така че тялото го произвежда само през нощта, по време на сън. Друго често използвано наименование за него е „хормон на съня „, а определени количества се произвеждат и извън епифизната жлеза, в ретината, костния мозък и храносмилателната система. За много аспекти на здравето е важно да се поддържа адекватна концентрация на мелатонин в кръвта, която не се променя през деня, но с напредването на възрастта количеството, което тялото произвежда през нощта, намалява. Концентрациите варират за различните възрастови групи, както следва:

Въпреки това основната задача, която този хормон трябва да изпълнява, е да противодейства на всички нарушения на съня, които се проявяват:

Такива симптоми е трудно да се омаловажат, трябва да има естествен мелатонин в организма мненията за него са недвусмислени и си струва да се вслушате в мнението на специалистите в областта на решаването на проблемите със съня. Той е важна помощ най-вече при лечението на безсъние, което, както знаем, може да има дори трагични последици. Той е идеален за премахване на всички пречки, които затрудняват нормалното заспиване, и е най-добре да се използва около 30 минути до най-много един час преди лягане под формата на хранителни добавки, които го съдържат в състава си.

Лечението на безсъние с този хормон, естествен или синтетичен, защото той също се произвежда, със сигурност ще бъде ефективно и ще доведе до желаните резултати. Това обаче е възможно само ако използваме мелатонин в безопасни, препоръчителни дози, а предозирането му може да има доста неприятни последици.

Дозата винаги трябва да се подбира индивидуално за всеки пациент, но се предполага, че безопасно и без възможни странични ефекти може да се приема от 0,5 до 1 mg дневно. Не всеки трябва да го използва и със сигурност хората със следните заболявания:

Определено не трябва да се използва от бременни и кърмачки, както и от деца, за които излишъкът от мелатонин може да представлява сериозен риск за здравето, а предвид другите противопоказания свръхчувствителността е тази, която трябва да се вземе под внимание.

Ако има недостиг на този хормон в организма, е необходимо незабавно да го добавите, като си спестите много от описаните по-горе проблеми. Най-добрият начин да направите това е с помощта на хранителни добавки, таблетки, съдържащи точно измерени дози мелатонин, като една от най-препоръчваните е Melatolin Plus.

Той се отличава с естествен и сто процента безопасен състав, а във всяка таблетка освен мелатонин се съдържат и други вещества, благодарение на които най-накрая можем да заспим ида се наспим добре: