Най-добрите шейкове за отслабване! + Рецепти
Диетата на всеки здрав човек трябва да е богата на зеленчукови и плодови коктейли. Такава диета е много засищаща, здравословна, но най-вече подпомага загубата на ненужна мастна тъкан. Това е и най-популярният начин за детоксикация на организма. Той има пречистващо действие, като премахва всички токсини и вредни вещества.
Contents
Какво представлява коктейлната диета?
Основните съставки в менюто на коктейлната диета са смесени зеленчуци като домати, цвекло и моркови. Благодарение на голямото количество такива смеси ще осигурите на тялото си важни витамини и микроелементи.
Чудесен пример за използване на смутита за отслабване е плодово-зеленчуковата диета, за която вече писах тук.
Какво представлява коктейлната диета?
Диетатасъс смутита е и пречистваща диета, така че можете да извършите здравословна детоксикация на тялото си. Антиоксидантите, т.е. антиоксидантите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, ви подпомагат при прочистването на организма ви от токсини и вредни вещества. Основната задача тук е и ефективното отстраняване на свободните радикали, които причиняват стареенето на клетките. Активните вещества увеличават силата си, когато са придружени от други витамини, киселини или елементи. Поради тази причина подобно лечение трябва да включва различни хранителни продукти. Такъв е случаят и с коктейлната диета. В такова меню трябва да се включи коктейл от домати, цвекло или моркови.
- Червеното цвекло има изключителна сила да пречиства кръвта и да предотвратява заболявания. Те също така подпомагат работата на бъбреците при елиминирането на пикочната киселина от организма. В резултат на това те имат не само детоксикиращ ефект, но и регулират кръвното налягане. Поради това те все по-често се препоръчват за лечение на хипертония. Последните проучвания потвърждават, че цвеклото защитава черния дроб и увеличава производството на червени кръвни клетки, като ни предпазва от анемия.
- Доматите са богати на ликопен – мощен антиоксидант. Този антиоксидант помага за прочистването на клетките и се усвоява по-добре от сока и концентрата, отколкото от пресните зеленчуци.
- Провитамин А и витамин С се съдържат в морковите. Те стимулират имунната система и прочистват организма от ненужните продукти на метаболизма.
Коктейли за отслабване – принципи на коктейлната диета
Такава диета продължава 14 дни или 2 седмици. Ходът и резултатите, които ще получите след отслабване, зависят от индивидуалните правила:
- Избягвайте тлъсти меса, пушена риба, полуфабрикати, консервирани продукти и подсладени продукти.
- Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена до 2 чаши. Подобно е положението и с черния чай. Изключете алкохола и сладките газирани напитки.
- Зеленчуковите салати и коктейли трябва да се разнообразяват по различни начини. Добавете към тях студено пресовани масла. Добър избор е лененото, кокосовото или рапичното масло, тъй като те съдържат киселини omega-3, които неутрализират вредното въздействие на токсините и прочистват кръвоносните съдове.
- Пийте по една чаша смути преди всяко хранене. Това ще ви помогне да го подготвите сутрин за ефективен метаболизъм.
- Можете да започнетепроцедурата сиза отслабване и пречистване с коктейл от цвекло. Най-добре е да го пиете всеки втори ден. В други дни си струва да въведете шейк от моркови и домати. Когато приготвяте последните две, е добре да използвате готови сокове, които са с много високо качество, без консерванти и химикали.
- Шейковете за отслабване осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Ето защо си струва да ограничите другите хранения под формата на натурално кисело мляко, задушени или варени зеленчуци и постна риба. Можете да си позволите и хляб с високо съдържание на фибри, например пълнозърнест хляб. Изберете каши или ориз. Не се отказвайте от яйцата, обезмасленото мляко или птичето месо.
След двуседмично лечение с коктейли за отслабване се забелязва не само по-добро настроение, но и състояние на кожата, косата и ноктите. По-малката обиколка също има положителен ефект.
Коктейли за отслабване – рецепти
Всяка рецепта съдържа съставките за една порция шейк за отслабване за един човек за цял ден.
Коктейл от червено цвекло
- 2 червени цвекълца
- Целина
- 5 супени лъжици магданоз
- 3 скилидки чесън
- Една чаена лъжичка хрян
- Подправки: сол, черен пипер.
Метод на приготвяне:
Настържете цвеклото и целината, след което добавете останалите съставки. Подправете с подходящите подправки и добавете малко вода. Смесете всичко до гладка паста, подходяща за пиене.
Доматен коктейл
- 1 л доматен сок
- Лук
- 3 стръка целина
- Копър
- Подправки: сол, черен пипер.
Метод на приготвяне:
Нарежете лука на ситно и нарежете копъра. Добавете всички съставки, след което ги смесете и подправете. По желание можете да добавите малко под една супена лъжица зехтин.
Коктейл от моркови
- 3 моркова или приготвен сок
- Orange
- Половин чаша череши
- Лъжица мед
Метод на приготвяне
:
Настържете морковите и ги добавете към останалите съставки. Добавете вода, за да може смесената смес да се изпие.
Коктейли за отслабване – Други рецепти
Коктейл от репички
- Китка репички
- Копър
- Магданоз
- 2 чаши подсирено мляко
- Сол
Метод на приготвяне:
Измийте добре репичките, за да отстраните всички примеси, и ги нарежете на кубчета. Нарежете лука и копъра на възможно най-дребно. Добавете всичко към останалите съставки и смесете. Готовият коктейл е готов за пиене.
Коктейл от спанак
- Спанак
- Краставица
- Четвърт лимон
- Сол
Метод на приготвяне:
Измийте приготвените продукти под течаща вода. Обелете краставицата и я нарежете на кубчета. Изстискайте лимоновия сок и пасирайте всичко заедно със спанака на гладка паста. Добавете сол.
Коктейл от целина
- 3 стръка целина
- Краставица
- Морков
- Броколи, репички или други кълнове
- Магданоз.
- Джинджифил
Метод на приготвяне:
Почистете зеленчуците и ги нарежете на ситно. Настържете джинджифила и нарежете магданоза. Добавете останалите съставки и ги разбъркайте с вода. Най-добрият вкус на коктейла е леко охладен.
Готови шейкове за отслабване
Интересна алтернатива на зеленчуковите шейкове за отслабване и пречистване могат да бъдат шоколадовите шейкове, като Diet Lite и Choco Lite. Те имат сходни свойства за укрепване на здравето, а освен това не изискват толкова много подготовка и време, които за съжаление липсват на много хора, за да водят здравословен начин на живот.
