От собствен опит знам, че отслабването изисква пълна решителност и последователност. Първите моменти могат да бъдат трудни, но с времето, когато наистина започнете да виждате положителни резултати – става по-лесно. Най-важното е да бъдете търпеливи и да не се отказвате от решенията си, каквито и да са те. В тази статия ще ви дам няколко съвета как да се мотивирате да отслабнете. Те ми помогнаха много в процеса на сваляне на излишните килограми.

Със сигурност, независимо дали в реалния живот или в медиите, сте имали възможност да наблюдавате трансформацията на хора, които са отслабнали значително. Тези метаморфози вероятно са предизвикали у вас смесени чувства, от една страна, стимул за мотивация – че ако искаш, можеш, а от друга – мисли като: такова тежко начинание със сигурност няма да ми се получи. Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да се отървете от тези вторични мисли. Ще успеете да отслабнете, ако не се поддавате на слабостите си, а се съсредоточите върху последователния стремеж към стройна фигура.

Проблемът на повечето хора с наднормено тегло е ниската самооценка, комплексите и ниското самочувствие. Когато сте в такова психическо състояние, е изключително трудно да се грижите за себе си. Истинската мотивация за отслабване ще дойде, когато се откажете от всички негативни емоции и лошо мнение за себе си и започнете да мислите по 180 градуса по-различен начин. Представете си, че сте слаби, и си помислете, че сте на път към мечтаното тяло. Тази идеална форма на тялото трябва да е в главата ви през целия процес на отслабване. Никога не се разделяйте с него и се стремете към него през цялото време.

Планирайте индивидуалната си програма за отслабване. Ще отслабнете най-ефективно, ако съчетаете диетата с активност и с подходящи хранителни добавки. Забележете, много хора, които искат да отслабнат, се „хвърлят“ на много трудни тренировки и рестриктивни диети за отслабване, но за съжаление ентусиазмът бързо преминава, защото подобни начинания се оказват твърде голямо бреме за организма. Затова започнете да губите тегло постепенно и по начин, който няма да ви обезкуражи. Изберете физическа активност, която ви харесва, дори може да е маршируване с бързо темпо или танци. Също така изберете диета за отслабване, която включва храни, които обичате да ядете. За да постигнете положителни и трайни резултати, отслабването трябва да ви доставя удоволствие.

Вече сте избрали дейността си и знаете как ще се храните? Сега е време да приложите промените на практика! Определете си график за спортни или развлекателни дейности и се опитайте да го спазвате. В същото време започнете нискокалорична диета. Откажете се от навика да купувате сладкиши и други нездравословни продукти, които водят до напълняване. Изградете нови навици и посягайте само към храни, които са съвместими с вашия хранителен режим.

Ако по някаква причина пропуснете упражненията, не се обезкуражавайте и продължете. В най-добрия случай следващия път ще се упражнявате малко по-дълго или по-интензивно. Същото важи и за диетата ви. Ако ви се случи да се отклоните от диетичното меню, не мислете веднага, че всичко е било напразно и че не си струва да опитвате повече. Всеки яде нещо нездравословно. Важното е да не го превръщате в навик. Освен това има лесен начин да убиете излишните калории. Просто добавете малко повече физическа активност в графика си от обичайното – бягане, плуване или поне nordic walking. Ако ви се случи да хапнете нещо засищащо, добре е да „намалите“ и другите си хранения за деня.

Наблюдавайки как талията и килограмите ви падат, както и коментарите на приятелите ви от рода на „Какво толкова си отслабнала напоследък? Скоро и вие ще го почувствате. Не забравяйте, че успехът в отслабването зависи от силата на вашия характер. Не забравяйте също така да помогнете на тялото си да премине към процеса на изгаряне на мазнини. Ако ви е трудно да ограничите апетита си и да започнете физическа активност, използвайте качествена добавка за отслабване и ще усетите разликата.