Ленено семе - ленено семе, полезно не само за отслабване

Ленено семе – ленено семе, полезно не само за отслабване

Процедурата за отслабване, с помощта на която искаме да се отървем от излишните килограми, трябва да бъде не само ефективна, но и безопасна, без риск за здравето ни. Ето защо не си струва да измъчвате тялото си с непроверени диети или продукти, закупени от ненадежден източник, които обикновено дори нямат одобрения, позволяващи използването им. Отслабването може бързо да се превърне в ад и вместо да отслабнем, да се наложи да се подложим на продължително лечение. По-добре е да се доверите на естествените начини, на силата на природата и да въведете в диетата си ленено семе с много лечебни и отслабващисвойства.

Contents

1 Ленено семе – какво представлява
2 Наднорменото тегло и затлъстяването – сериозни болести на цивилизацията
3 Причини за увеличаване на телесното тегло
4 Заболявания, причинени от наднормено тегло и затлъстяване
5 Ленено семе – какво се съдържа в състава му
6 Ленено семе – най-важните здравословни свойства
7 Ленено семе – противопоказания и начин на употреба

Ленено семе – какво представлява

Под термина ленено семе (Semen lini) се крият малките семена на обикновения лен ( Linum usitatissimum) – растение, познато и използвано от човека от хиляди години. Това е едногодишно растение, произхождащо от Близкия изток, което расте както в диво състояние, така и широко култивирано. Стъблото на лена е дълго до 70 см, разклонява се нагоре, листата са ланцетни, а цветовете, фино назъбени по краищата, са бели или сини. Обикновеният лен произвежда семенни шушулки, които съдържат малки, сплескани и мазни семена със златист или кафяв цвят и именно тези семена се използват в природната медицина.

Наднорменото тегло и затлъстяването – сериозни болести на цивилизацията

Наднорменото тегло и затлъстяването са две опасни заболявания, които вече са признати за цивилизационни болести и застрашават не само здравето, но и живота. Статистиката на Националната здравна каса е стряскаща: 68% от мъжете и 53% от жените са с наднормено тегло при възрастните, а съответно 25 и 23% са с болестно затлъстяване. Децата също стават все по-дебели, като 31% от момчетата и 20% от момичетата са с наднормено тегло, а 13% и 5% от децата са със затлъстяване.

Тези заболявания не могат да бъдат пренебрегвани и трябва да бъдат предотвратени веднага щом забележим, че телесното тегло започва да се отклонява от нормата според съотношението BMI (Body Mass Index). Струва си също така да се прави разлика между наднормено тегло и затлъстяване, чието лечение се подпомага ефективно от лененото семе. Под наднормено тегло се разбира превишаване на нормата, изчислена от BMI, с максимум 10 процента, а всяко по-голямо отклонение означава, че вече навлизаме в стадия на затлъстяването.

Причини за увеличаване на телесното тегло

Нарастващото тегло е причина за безпокойство, но не и за паника, защото е възможно този процес да бъде спрян навреме, включително с използването на ленено семе. От съществено значение обаче е да се постави правилна диагноза, да се разпознаят всички причини, поради които започваме да наддаваме на тегло, в противен случай ще се изложим на допълнителни проблеми. Бързото и понякога трудно контролируемо наддаване на тегло се дължи, наред с другото, на

неправилно хранене, което не само е причина за наднорменото тегло или затлъстяването, но всъщност разрушава цялото здравословно състояние. Забързаният ни начин на живот често не ни оставя време да си приготвим лесно смилаема и същевременно питателна храна, затова се задоволяваме с бързи закуски и вредни, силно преработени храни. Липсват му дори основните хранителни вещества, което се вижда под формата на нарастващи мастни гънки, отложени в различни части на тялото;
заседналия начин на живот, който засяга все повече и повече хора, и трябва да се признае, че повечето от нас просто избягват всякаква физическа активност, движение на открито, да не говорим за спорт;
психологически фактори, стрес и друго нервно напрежение, проявяващи се, наред с другото, с неконтролируем апетит, похапване между храненията или синдром на нощно или натрапчиво хранене;
хормонален дисбаланс, който нарушава и работата на органите, отговорни за храносмилането;
генетични фактори, т.е. склонност към напълняване, наследена от по-старото поколение в семейството.

Заболявания, причинени от наднормено тегло и затлъстяване

Подходящата диета за отслабване, в която лененото семе е важен компонент, и ежедневните упражнения ще ви помогнат да избегнете много опасни заболявания:

хипертония, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда, атеросклероза, т.е. сърдечни заболявания, които практически са неразделни от затлъстяването;
дегенеративни заболявания на ставите на долните крайници и гръбначния стълб, които са постоянно подложени на големи натоварвания;
варикозни вени, т.е. хронична венозна недостатъчност, главно на краката
Захарен диабет от двете степени – 1 и 2 – заболяване, което е неразривно свързано с нарастващото тегло и става причина за допълнителни оплаквания;
заболявания на храносмилателната система, нарушаване на храносмилането и изгарянето на излишните телесни мазнини;
намаляване на либидото, понякога до степен, която възпрепятства нормалния полов живот, и повишен риск от безплодие;
дихателни нарушения, като например сънна апнея, която може да причини безсъние;
менструални нарушения, свързани с нарушена хормонална система, което затруднява забременяването.

Ленено семе – какво се съдържа в състава му

Богатството на състава на лененото семе може да ни учуди, защото в него можем да намерим почти всичко, от което се нуждаем не само за да се справим с нарастващото наднормено тегло, но и за да си осигурим добро здраве за дълги години. Разбира се, не бива да забравяме, че добавянето на ленено семе към храната или приемането на ленени добавки няма да ни помогне да отслабнем, ако не спазваме правилните препоръки за хранене и не променим начина си на живот към по-активен. За щастие биологично активните компоненти, съдържащи се в лененото семе и имащи висока хранителна стойност, могат да помогнат и си струва да се оценят такива компоненти като:

Витамин А

Всъщност той е смес от няколко вещества, главно ретинол и бета-каротин, и в организма се отлага в черния дроб и мастната тъкан. Действието му, също и при лененото семе, се счита от специалистите за комплексно, а най-забележителните са:

по-бърза регенерация на увредените клетки;
укрепване на имунитета;
отговорност за правилното зрение;
защита на организма от действието на бактерии, вируси и гъбички;
участие в производството на червени кръвни клетки
укрепване на отслабената коса, кожа и нокти;
увеличаване на потентността при мъжете.

Витамини от група В

Многобройните лечебни свойства на тази група витамини са това, което прави редовната консумация на ленено семе толкова полезна за здравето и, разбира се, за по-бързото намаляване на теглото и изгарянето на мастните клетки. Действието на лененото семе се засилва от:

витамин В1 (тиамин), който подпомага функционирането на нервната система, сърдечно-съдовата система и естествения имунитет, засилва изгарянето на въглехидратите;
Витамин В2 (рибофлавин), който участва в метаболизма и образуването на червените кръвни клетки, предпазва лигавицата на храносмилателната система, има противовъзпалителен ефект;
витамин В3 (ниацин), който понижава нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, регулира кръвното налягане, намалява количеството на токсините, подобрява състоянието на кожата и косата, участва в синтеза на половите хормони;
витамин В6 (пиридоксин), който участва в синтеза на протеини и гликоген, метаболизма на мазнините и въглехидратите, процесите на производство на хемоглобин, поддържа нервната система, регулира нивата на цистеин;
Витамин В9 (фолиева киселина), необходим за бременни жени, регулира сперматогенезата, предотвратява анемията, обуславя функцията и правилното развитие на клетките;
Витамин B12 (кобаламин), отговорен за метаболизма на белтъчините, въглехидратите и мазнините, процеса на производство на енергия в телесните клетки и червените кръвни телца, спомагащ за поддържане на психическото равновесие, поддържащ нервната система и мозъчната функция.

Витамин С

Една от най-важните за човешкото здраве, известна още като аскорбинова киселина. Основната му задача като антиоксидант е да се бори със свободните радикали – кислородни атоми, лишени от един електрон, които действат „агресивно“ и са причина за различни заболявания, включително рак. Други функции, изпълнявани от витамин С, включват:

превенция на сърдечносъдови заболявания;
облекчаване на симптомите на невродегенеративни заболявания, напр. болест Alzheimera;
укрепване на отслабената имунна система;
участие в синтеза на колаген, компонент на съединителната тъкан, от съществено значение за здрави стави и кожа;
намаляване на негативните последици от стреса.

Минерали

Както всички растения с доказани лечебни свойства, лененото семе също съдържа големи количества ценни минерали:

калций, необходим за здрави кости и зъби, техен градивен материал, чието правилно ниво помага да се избегнат не само болезнени фрактури, но и заболявания като остеопороза;
цинк, който подпомага работата на много вътрешни органи, укрепва отслабената коса и нокти, предотвратява дегенерацията на макулата, регулира менструацията, използва се при лечението на акне, облекчава болките в гърба и ставите
калий, който регулира, наред с други неща, рН на клетките, отговаря за правилното провеждане на нервните импулси, мозъчната функция, сърдечната функция, мускулното напрежение, секрецията на инсулин
селен, който намалява ефектите на оксидативния стрес, намалява риска от рак, необходим е за функционирането на щитовидната жлеза, укрепва имунитета, ускорява извеждането на токсините и тежките метали от организма
магнезий, който предпазва от сърдечносъдови заболявания, участва в метаболизма на хранителните вещества, укрепва паметта, подобрява храносмилането, предотвратява остеопорозата, особено когато се доставя заедно с достатъчни дози витамин D;
манган – елемент, без който нервната ни система не може да се справи, повишава потентността, предпазва кожата от изсушаване и косата от опадане, увеличава усвояването на други хранителни вещества, като например желязо.

Какво още има в състава на лененото семе?

Витамините и минералите не са единствените компоненти, които се съдържат в лененото семе, освен тях то съдържа и други съставки, най-важните от които са две:

Omega – 3 мастни киселини с широк спектър от благоприятни за здравето ефекти, регулиращи кръвното налягане, предотвратяващи агрегацията на тромбоцитите, възпрепятстващи процесите на стареене на мозъка, облекчаващи последиците от стреса, ускоряващи метаболизма, намаляващи нивата на триглицеридите в кръвта;
диетични фибри, които са от съществено значение за правилното храносмилане, регулират движението на червата, предотвратяват болезнен запек, поддържат правилна чревна микрофлора и нивата на холестерола в кръвта, понижават количеството на глюкозата, което спомага за намаляване на теглото.

Ленено семе – най-важните здравословни свойства

Съставът на лененото семе говори сам за себе си и не е необходимо да отлагате включването му в ежедневната диета. Въпреки това си струва да обобщим всички негови благоприятни за здравето свойства, което може да улесни решението на всички, които все още не са решили. Лененото семе, приемано под различни форми, носи следните ползи за здравето:

облекчаване на симптомите на чревни и стомашни заболявания, които могат да попречат на храносмилането, като проблеми с изхождането, причинени от запек или диария, язвена болест, нарушения на чревната перисталтика;
Намаляването на вредния холестерол LDL фракция е важно за лечението и профилактиката на сърдечно-съдови заболявания. Лененото семе също така намалява нивото на гореспоменатите триглицериди, а всичко това заедно намалява риска от хипертония, тромбоза и атеросклероза;
понижава нивата на кръвната захар, като същевременно намалява бързите й колебания;
облекчаване на симптомите на менопаузата, заболявания, съпътстващи менопаузата при жените, чрез регулиране на нивото на естрогена, а благодарение на противораковите си свойства лененото семе предпазва от развитие на рак на гърдата и рак на шийката на матката
намаляване на негативните ефекти от стреса, подобряване на психическото настроение, поддържане на добро настроение във всяка ситуация, дори и в най-нервната.
по-ефективна детоксикация на организма и защита на бъбреците;
подпомагане на отслабването благодарение, наред с другото, на наличието на диетични фибри, които потискат апетита и дават дълготрайно усещане за ситост
възстановяване на хормоналния баланс, което допринася за предотвратяване на рак и други заболявания, които могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс;
предотвратяване на настинка, грип и други инфекции на дихателните пътища, намаляване на свързания с тях дискомфорт, болки в гърлото, хрема и кашлица.

Ленено семе – противопоказания и начин на употреба

Консумацията на ленено семе обикновено не предизвиква никакви странични ефекти, разбира се, при условие че се спазват препоръчителните количества, в противен случай трябва да разчитаме дори на дехидратация на организма. Лененото семе не се препоръчва на хора, страдащи от запек, на тези, които приемат антикоагуланти, както и на бременни и кърмачки.

Лененото семе може да се консумира по различни начини – като семена, смлени или цели, или като хранителни добавки, които го съдържат. Семената са ценна добавка към ястия, салати, сладкиши и десерти, а от тях може да се приготви здравословно желе, като няколко супени лъжици ленено семе се залеят с гореща вода. Те ще се окажат чудесна помощ за отслабване, което ще бъде допълнително подсилено от използването на таблетки за отслабване, чиято последна класация можете да намерите под тази връзка:

НАЙ-ДОБРИТЕ ТАБЛЕТКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ – КЛАСАЦИЯ 2021

Източници:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss