За да функционира правилно, човешкото тяло се нуждае от редица хормони, които регулират важни системи, включително сексуалната. Това важи както за мъжете, така и за жените, и всяко, дори и най-малкото, нарушение в управлението на хормоните понякога може да доведе до сериозни последици за здравето. Ако проблемите се отнасят до половите хормони, това много често води до намаляване на сексуалната активност, отслабване на либидото, а в крайни случаи дори до пълна импотентност. Ето защо е толкова важно да се поддържат отговорните хормони на правилното ниво, а мъжете трябва да се грижат по-специално за правилното количество тестостерон.

Тестостеронът е термин, който със сигурност е познат на всеки мъж, но не всички разбират напълно какво всъщност представлява. Те знаят, че недостигът на тестостерон може да доведе до намаляване на либидото или мускулната маса, но си струва да обясним по-подробно определението, ролята и значението на този най-важен мъжки полов хормон.

Когато говорим или пишем за тестостерон, имаме предвид органично химично съединение, което принадлежи към групата на андрогените. Производството на тестостерон в мъжкия организъм се осъществява в тестисите, в интерстициалните клетки на Лайдинг и, макар и в малки количества, в надбъбречните жлези. Той може да се синтезира в малки количества и в яйчниците и плацентата. От своя страна хипофизната жлеза отговаря за поддържането на нормални нива на този хормон, а когато нивата му спаднат, отделя допълнителни хормони, за да увеличи производството.

Няма да е пресилено, ако кажем, че тестостеронът е от съществено значение, като се има предвид огромният набор от функции, които изпълнява както в мъжкото, така и в женското тяло. Смело можем да кажем, че без него не бихме могли да функционираме, така че е важно да се уверим, че нивата на тестостерон винаги са в нормите, препоръчани от специалистите.

Тези норми варират в зависимост от вида на извършения тест, което позволява по-ранно диагностициране на много състояния, включително такива, които причиняват намалено сексуално желание. Други причини, поради които пациентът може да бъде подложен на такова изследване, са:

Веднага щом забележите някой от тревожните симптоми у себе си, си струва да отидете при специалист, да изследвате нивата си на тестостерон, за да видите дали те съответстват на следните приети за валидни стойности:

Свободен тестостерон:

Вече знаем, че тестостеронът е най-важният мъжки полов хормон, който се среща и при жените. Ако сте с ниско ниво на тестостерон, повишаването му до посочените по-горе стойности ще ви спести много здравословни проблеми. Ролята на този хормон, отново диференцирана според пола, не може просто да бъде пренебрегната.

Мъжкият организъм на практика не може да се развива правилно без него, тъй като той започва да се произвежда в ембрионалния период и през целия живот на мъжа е отговорен за:

Въпреки че тестостеронът обикновено е мъжки полов хормон, той се среща в малки количества и при жените, за което има основателна причина. Въпреки че значението му тук е по-малко, отколкото при мъжете, той има няколко важни функции:

Специфичните ефекти на тестостерона са свързани най-вече с различното му въздействие върху организма на мъжете и жените. При жените дозата на този хормон трябва да бъде внимателно подбрана и да се следи естественото му производство. Докато ниските нива на тестостерон обикновено не са опасни, бързото му повишаване е точно обратното и трябва да сте подготвени за проблеми като

При мъжете, от друга страна, се налага да се справяме с многобройни заболявания, причинени от ниски нива на тестостерон, най-неприятните от които са:

Най-много се интересуваме от намирането на отговор на въпроса, който често се задава от мъжете, как да се повиши тестостеронът, но за предпочитане с помощта на естествени методи, без да се излагате на страничните ефекти от приемането на такива популярни фармацевтични продукти. За щастие такива методи съществуват, те се препоръчват и от специалистите, занимаващи се с проблемите на мъжката потентност, и за да поддържате този хормон на правилното ниво, всичко, което трябва да помните, е:

Това е абсолютната основа не само за ефективно лечение на загуба на тегло без йо-йо ефект, но и за повишаване на нивата на тестостерон и поддържането им по всяко време. Правилната диета за това трябва да бъде съставена от професионален диетолог или след консултация с вашия лекар.

Съществуват много храни за естествено повишаване на тестостерона, но ежедневното ви меню несъмнено трябва да включва:

Протеин

За предпочитане е да е от животински произход, а най-ценният му източник все още са месото, морската риба и морските дарове, както и достатъчни количества яйца и млечни продукти, приемливи за диетолозите.Това обаче може да е проблем за хората, които се хранят с вегетарианска или веганска храна.

Мазнини

Те трябва да са от морски риби, скумрия, риба тон, сьомга или масла от маслини, рапично, ленено или слънчогледово семе. Само те съдържат изключително полезните мастни киселини Omega – 3 и Omega – 6, но трябва да се консумират в балансирани количества, така че да не надвишават максимум 30 % от дневните енергийни нужди.

Ако се яде твърде много, нивото на половите хормони автоматично се понижава и съществува риск от заболявания, свързани най-вече с увеличаване на затлъстяването и телесните мазнини. Това също оказва значително влияние върху намаляването на потентността и невъзможността за получаване на ерекция.

Въглехидрати

Не би трябвало да имаме проблем с осигуряването им в подходящи дози, ако храната ни включва целиНе би трябвало да има проблем с осигуряването им в подходящи дози, ако храната ни включва пълнозърнести продукти, пълнозърнест тъмен хляб, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, овесени ядки, елда, ечемик и просо, киноа. Големи количества от тези захари, особено прости, се съдържат в плодовете, зеленчуците и меда.

Витамини и минерали

От съществено значение за всяка диета, не само за тази, която цели по-високо производство на тестостерон, но и по-бързо и ефективно отслабване. Витамините и минералите спокойно могат да се нарекат основата на нашето здраве, а тези, за чието редовно добавяне трябва да се грижим, са:

Силата на билковата медицина, позната и използвана по света от хиляди години, не може да бъде подценявана. Билките и другите растения с доказани лечебни свойства също ще помогнат за естественото повишаване на нивата на тестостерон, като по този начинТака потентността ви ще нарасне до небето, а усещанията и удоволствието от секса ще бъдат по-силни и за двамата партньори. От многобройните билки, които имат такива свойства, специалистите препоръчват най-вече

За повишаване на нивата на тестостерон и на сексуалната ни активност от съществено значение е и ежедневната физическа активност. Трябва да сложите край на заседналия си начин на живот веднъж завинаги, да станете от удобния си стол и да излезете от къщи на чист въздух, което не само ще повиши либидото ви, но и ще донесе много други ползи за здравето. Нивата на стрес ще се понижат, рискът от безсъние ще намалее и ще имаме по-голямо желание да правим секс редовно, а проучванията показват, че това може да повиши нивата на тестостерон с до няколко десетки процента.

Достатъчен е само един час ходене пеша или други редовни упражнения, особено такива, които включват най-много мускулни групи, за да усетите разликата за кратко време. crossfit, аеробните тренировки и дори ходенето с пръчки или популярният nordic walking са чудесни варианти. Мъжете в по-здраво състояние трябва да обмислят силови тренировки, пресиране на пейка, вдигане на тежести или други упражнения във фитнеса, за да моделират и своите мускули.

Източници: