В живота на възрастните често забравяме за здравето си, дори напълно се пренебрегваме, като негативните последици от това практически веднага започват да се усещат от тялото ни. Затова си струва да се вслушаме в неговите нужди и да се грижим за здравето си в степента, която то заслужава, за да можем да функционираме безпроблемно до дълбока старост. Положителните ефекти, разбира се, зависят от много важни фактори, но само след няколко дни трябва да се чувстваме много по-добре. Ако не знаем как да го направим, можем да следваме няколко препоръчителни и често доказани принципа.

Здравословна, добре балансирана и лесно смилаема храна

Първото нещо, за което трябва да се погрижите, е незабавно да промените начина си на хранене. Нека си признаем, че по-голямата част от нашето общество не обръща внимание на това какво яде, дори се тъпче с изключително нездравословни бързи храни. Това е грешка, която може да се отрази много бързо и на здравето ви. Такава храна, съчетана с липса на движение и прекомерна употреба на стимуланти, е причина за такива заболявания като:

• инсулти, хипертония, атеросклероза и дори инфаркт и други сърдечносъдови заболявания;
• заболявания на ставите и костите, които са резултат от липсата на хранителни вещества, като колаген, необходими за поддържане на здрави и силни стави и кости. Веществата, които се грижат за нашите мускули, също са необходими, така че нека им осигурим големи количества градивен материал;
• проблеми от стомашно-чревно естество от страна на храносмилателната система, нарушено храносмилане и метаболизъм. Те причиняват не само диария или запек, но са и лесен начин за увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването;
• нарушения на паметта и концентрацията, затова здравословната диета трябва да включва съставки, които подобряват функционирането на мозъка и нервната система. Не бива да забравяме за тях, тъй като те могат да ни предпазят от особено опасната болест на Алцхаймер или също толкова разрушителната болест на Паркинсон.

Физическа активност на чист въздух

Вторият важен аспект на нашето здраве, за който е също толкова важно да се грижим, е подходящата дневна доза физически упражнения. Затова е крайно време да сложите край на заседналия начин на живот и да излезете от къщи на чист въздух. Има много спортни дисциплини, които могат да се практикуват, въпреки че препоръчваме да се започне с прости разходки, за предпочитане с пръчки. Отговорът на въпроса какво дава на здравето ни е много прост, положителните ефекти ще се усетят почти веднага и най-вече:

•  по-добро състояние, издръжливост и физическа работоспособност на тялото;
• липса на проблеми, произтичащи от увеличаване на телесното тегло, дегенерация на ставите или болки в гърба;
• по-висок имунитет на организма, който позволява да се противодейства не само на сезонните инфекции, но в много случаи и на по-сериозни заболявания;
• повишен интелектуален капацитет поради по-доброто снабдяване на мозъка с кислород и кръв. Благодарение на това ще станем по-спокойни, по-устойчиви на стрес и няма да имаме проблеми със заспиването, а тялото ще се регенерира по-бързо след най-големите усилия.

Хранителни добавки и други терапевтични препарати с цялостно действие

Понякога дори най-добре съставената диета не е достатъчна, за да ни осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаем с храната. Въпреки различните мнения, не може да се подценява значението на хранителните добавки, които допълват възможните дефицити в организма, за предпочитане съставени от естествени екстракти от лечебни растения и билки. Бихме искали да подчертаем, че тези препарати са само допълнение към диетата ни и се предлагат под формата на таблетки, капки или прах за приготвяне на здравословни коктейли. В тях можем да открием, наред с други неща:

• витамини от всички групи и във внимателно подбрани, препоръчителни дози, без които е практически невъзможно да се поддържа пълноценно здраве;
• минерали, също толкова внимателно подбрани за това, което ни липсва;

други съставки, също толкова ценни за здравето, като омега мастни киселини, диетични фибри, биофлавоноиди, полифеноли или етерични масла.