Диетични десерти без печене, нещо за любителите на сладкиши за отслабване
Много от опитите за отслабване се провалят заради особена страст към торти, бонбони, бисквити и шоколад. Ако искате наистина да свалите килограми, трябва да се откажете от висококалоричните сладки закуски, но не се притеснявайте, има лесен начин да ги намалите. Вижте как да съставите диетични десерти – бързо и без печене.
Апетитът за сладко е едно от най-големите препятствия в процеса на отслабване. Заниманията с любимите ви торти, бисквити и шоколадови закуски водят до голям прилив на излишни калории и по този начин напълно осуетяват опитите ви да намалите телесните мазнини.
Преди известно време аз самата имах проблем с опитомяването на желанието си за сладко, но накрая намерих начин да го направя. Изхвърлих готовите продукти от менюто си и започнах да приготвям свои собствени подходящи десерти, базирани на съставки с ниско съдържание на прости въглехидрати и мазнини. Диетичните десерти са много лесни за приготвяне и към тях лесно се привиква – те са също толкова вкусни или дори по-добри от традиционните лакомства.
Ето златните правила, които следвам, когато приготвям бързите си диетични десерти:
В десертите не използвам захар, бита сметана, масло, маргарин;
Замествам пълномасленото мляко с 0% маслено мляко;
Замествам захарта с ксилитол, а понякога и с мед (в малки количества);
Често използвам продукти с фибри (напр. овесени ядки, люспи от лимец, зърнени храни и семена, семена chia, ядки, амарант) в десерти, които са полезни за стройна фигура;
Десертите ми се основават на: кисело мляко, обезмаслено мляко, извара, обезмаслено крема сирене;
Не използвам готови кремове, маси или топинги;
Често използвам натурално какао, кокосови стърготини, сусамови семена;
при приготвянето на подходящи десерти блендерът е моят най-голям съюзник.
Вижте най-добрите хранителни добавки за отслабване
Диетични десерти – изпитани и тествани идеи
1. диетичен десерт за любителите на шоколада – вкусен мус на какаова основа
Обелвам бананите и ги нарязвам на по-малки парчета. Добавям кисело мляко, мляко, какао, ксилитол. Всичко се смесва до гладка маса. Изсипете муса в чаши и го охладете за около час в хладилника. В края на десерта поръсете с натрошени ядки и малко настърган шоколад или други добавки.
2 – Подходящ десерт за любителите на пудинга – крем пудинг от просо
Съставки:
приблизително. 1,5 чаши сварени зърна от просо
1 – 1,5 чаши обезмаслено мляко
чаена лъжичка ванилова захар
2 супени лъжици мед
добавки: плодове, кокосови стърготини, ядки и др.
Приготвяне:
Пасирам сварената елда с млякото, меда и ваниловата захар до гладка паста. Сложете пудинга в купички, добавете шепа малини, боровинки, парченца праскови или други плодове. Накрая полейте десерта с малко малинов сок или сироп.
3. нискокалоричен десерт за любителите на плодови вкусове – лек мус с желе
Съставки:
4 пакета натурално хомогенизирано сирене
малка чаша натурално кисело мляко (обикновено или гъсто)
2 ягодови желета
2 чаши ягоди
2-3 супени лъжици ксилитол
Приготвяне:
Разтварям едно желе в чаша гореща вода и го охлаждам. Нарязах една чаша ягоди на малки парченца и ги оставих настрана. В голяма купа изсипвам сиренето и киселото мляко, добавям разтвореното желе, ксилитола и разбърквам съставките. Добавете парченца плодове и разбъркайте за още малко. Изсипете сместа във форма за торта и я поставете в хладилника. Второто желе разтварям в 500 ml вода, охлаждам, изчаквам да се стегне частично. Върху сгъстяващия се ягодов мус слагам половинки ягоди, заливам със сгъстяващото се желе. Поставете в хладилника за един час.
4) Диетичен десерт за любителите на торти и сладкиши – овесени топчета с шоколад и кокос
Съставки:
1 чаша овесени ядки
2 супени лъжици какао
3 с.л. кокосови стърготини
3 с.л. течен мед
200 мл мляко с 0% масленост
шепа ядки или стафиди
Приготвяне:
Варя овесените ядки в мляко, докато омекнат и течността се абсорбира. Охладете, добавете меда, какаото, ядките и стафидите. Смесете всички съставки. Сместа трябва да е гъста, за да може да се оформят топчета. След като оформих всички топчета и ги овалях в кокосови стърготини, ги сложих в хладилника.
Share:
Karolina Wieczorek
Днес споделям опита и знанията си в областта на здравето, красотата, тренировките за тяло и моделирането, като публикувам статии в тематични портали и блогове. В моите текстове можете да намерите интересни и полезни съвети за това как да живеете здравословно и жизнено и как ефективно да се борите с несъвършенствата на фигурата и красотата. Пиша и ревюта на интересни хранителни добавки, козметика и лекарствени препарати. Каня ви да прочетете!
Използваме "бисквитки", за да гарантираме, че ви предоставяме най-доброто изживяване на нашия уебсайт. Ако продължите да използвате този сайт, ние ще приемем, че сте доволни от него. Политика за поверителностOk