Диетата с грейпфрут е известна още от 20-и век. Това е диета за отслабване, наричана още диетата Hollywood. Тя се основава на ежедневната консумация на грейпфрути под формата на пресни плодове и сок. Когато се използва в продължение на две седмици, той гарантира бърза загуба на тегло и дори загуба на 10 килограма.

Създателите на диетата с грейпфрут твърдят, че тя е отличен начин за постигане на интензивна загуба на тегло, благодарение на високото съдържание на ензими в нея. Те насърчават изгарянето на мазнините в тялото. Последните проучвания показват, че има научни доказателства за този тип твърдения. Ефективността на диетата с грейпфрут зависи най-вече от понижаването на калорийната стойност на ястията и ограничаването на консумацията на мазнини и въглехидрати.

Диетата с грейпфрут продължава две седмици. Всеки ден се консумират три основни хранения и до две закуски. Заедно те осигуряват 800-1000 ккал. Цитрусовите плодове обаче не са част от основното дневно меню. Те са само неразделно допълнение към него. Съществуват 2 вида диета с грейпфрут. Тази диета се основава на консумирането на ½ грейпфрут или пиенето на ½ чаша сок от грейпфрут без добавена захар. Трябва да се пие по време на или след всяко хранене. Друг вариант препоръчва консумацията на 2-3 плода на ден и допълнително, ако ни се иска, 2-3 чаши сок като закуска.

Когато спазваме такава диета с грейпфрут, трябва да ограничим приема на мазнини и сложни въглехидрати. Това означава, че трябва да се откажем от пържените ястия, червеното месо, всички сладкиши, мазните млечни продукти, маслото, олиото, а също и от солта, която задържа вода в организма.

Освен грейпфрут, менюто включва:

Диетата за отслабване с грейпфрут не трябва да се спазва повече от 2 седмици. Тя не е добре балансирана и не осигурява на организма всички необходими хранителни вещества, така че може да се повтори само след няколкоседмична пауза от загуба на тегло.

Прочетете също: Choco Lite – шоколадов шейк за отслабване

Диетата с грейпфрут трябва да е подходяща предимно за хора, които се радват на отлично здраве. Това се дължи на доста лошия му състав и ниската му енергийна стойност. Поради това не се препоръчва за хора, които работят физически или имат диетични нужди, като кърмачки, бременни жени или деца. Причината е, че сокът от грейпфрут увеличава риска от нарушаване на метаболизма на много лекарства, така че диетата с грейпфрут не се препоръчва, ако приемате лекарства.

Прочетете също: Най-добрите устройства за изгаряне на мазнини

Ако искаме да приготвим ястия, трябва внимателно да измерваме съставките, така че общата енергийна стойност да не надвишава препоръчителното ниво. В идеалния случай всяко от основните ястия трябва да има сходна енергийна стойност. Диетата с 5 хранения трябва да изглежда по следния начин:

Грейпфрутът е признат за основен компонент на диетата за отслабване, тъй като се смята, че съдържа вещества, които подобряват метаболизма и позволяват по-добра трансформация на мазнините. Това твърдение обаче не е потвърдено досега. Сигурно е обаче, че той съдържа редица лечебни свойства, които го правят незаменима част от здравословна диета, а не непременно такава, която има за цел да свали излишните мазнини.

Грейпфрутите са изключително богатство от витамини, минерали и силни антиоксиданти. Редовната консумация на такива цитрусови плодове подпомага имунитета на организма, ограничава негативното влияние на свободните радикали, което намалява риска от рак и забавя процеса на стареене. Веществата, съдържащи се в грейпфрутите, имат положителен ефект върху кръвоносната система, като понижават нивото на лошия холестерол в кръвта. Освен това те имат чудесно въздействие върху състоянието на черния дроб, бъбреците и кожата.

Смятам, че по време на диета за отслабване грейпфрутите могат да бъдат подходящо предложение в менюто, защото в 100 г от плода има само 42 калории, а те се състоят основно от вода. Високото съдържание на фибри означава, че те осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Освен това те имат нисък гликемичен индекс, чието ниско производство е свързано с много по-голямо потребление на мастни резерви. Съдържанието на флавоноиди в грейпфрутите има антиоксидантно действие, така че подпомага всяка диета за детоксикация.

Вижте също: Detoxyn

Постоянното съдържание на грейпфрути в диетата ни ще допринесе за отлично здраве и оформена фигура. Въпреки това всеки продукт, който се консумира в излишък, може да навреди, както и премахването на някои хранителни вещества от менюто. Диетата с грейпфрут не е много сложна и не е рестриктивна в сравнение с други диети. Той гарантира незабавни ефекти, но може да има отрицателно въздействие върху здравето ни. Ето защо трябва да се обмисли внимателно започването на диета с грейпфрут. Той причинява слабост, умора, неспособност за съсредоточаване, замаяност, мигрена, диария, запек, бъбречни и чернодробни нарушения, както и дехидратация. Освен това резултатите от него не са постоянни. Такъв висок прием на калории кара организма да премине към режим на икономично изразходване на енергия, което води и до забавяне на метаболизма. В резултат на това повечето хора имат йо-йо ефект след отслабване. Ето защо е най-добре да включите грейпфрутите в добре балансирана диета и да консумирате няколко от тях седмично, вместо да си създавате диета, основана на тях.

Прочетете също: Коктейли за отслабване