Текстът е актуализиран на 06.05.2021 г.

Прекомерният, обикновено значително ускорен, косопад е проблем, с който се сблъскват както мъжете, така и жените. Ако не губите повече от 100-150 косъма на ден, това е естествен процес и няма защо да се притеснявате. В противен случай може да се касае за една от разновидностите на алопеция, която първо трябва да бъде правилно диагностицирана, за предпочитане с помощта на трихолог, и след това да се пристъпи към лечение. Косопадът може да има различни причини, като някои от тях са по наша вина, като забравяме, че се нуждаят от витамини и минерали, които трябва да се осигуряват с храната или хранителните добавки.

Косопадът е заболяване, на което трябва да се противодейства веднага щом се забележат първите му симптоми. На първо място, той влияе отрицателно върху състоянието на косата, като засяга нейната структура, прави я крехка и чуплива. Тя оказва влияние и върху здравето на скалпа, като най-честите причини за това са:

Научните изследвания отдавна са доказали, че можем да се погрижим за здравето си най-добре, като си осигуряваме ежедневно витамини и минерали във внимателно подбрани дози. Не бива да забравяме и за тях, като се грижим за здравето и външния вид на косата, защото именно те ѝ придават неповторим блясък и пухкавост. Благодарение на тях косата става силна, устойчива на увреждания и атмосферни фактори, а така укрепена, спира да пада. Специалистите по заболявания на косата и скалпа, трихолози и дерматолози, препоръчват използването на цяла гама от витамини, които включват:

Познат и под две други имена – ретинол или бета-каротин, участва в процесите на образуване на нови клетки, включително коса и кожа. Той отговаря за функцията на мастните жлези, регулира отделянето на себум, чийто излишък причинява акне, премахва свободните радикали, а недостигът му бързо води до чупливост и крехкост на косата. Той се съдържа в мазните риби, за предпочитане морските, черния дроб, млечните продукти, спанака, морковите и доматите.

Наричан още витамин РР, той е отговорен най-вече за здравето на скалпа. Той подобрява микроциркулацията в космените фоликули, така че те са по-добре подхранени, косата спира да пада, а кожата е освободена от раздразнения и възпаления и се възстановява по-бързо. Витамин РР се съдържа в бобовите растения, ядките, бадемите, пшеничните трици, овесените ядки, доматите, броколите и бананите.

Един от най-важните витамини от група В, без който не би бил възможен синтезът на кератин – основната градивна единица на косата. Освен това укрепва косата, прави я еластична, устойчива на промени във влагата и температурата и овлажнява правилно цялата ѝ дължина. Той предотвратява посивяването на косата, ускорява регенерацията ѝ, забавя процесите на стареене на кожата, успокоява зачервяването и възпалението ѝ. В състава му влизат мляко, жълтъци, мед, орехи, лешници и чесън.

Често се представя като витамин Н, от който се нуждаем, за да имаме силна, блестяща и здрава коса. Тялото не може да функционира правилно без нея, тъй като тя влияе върху много аспекти на здравето. Участва в метаболизма на скалпа, създава еластични серни връзки, които осигуряват здрава структура на косменото стъбло. В резултат на това косата расте по-бързо, не се чупи и не става чуплива и няма раздвоени краища.

Биотинът също така осигурява правилното функциониране на мастните жлези, като предотвратява омазняването на косата и себорейния дерматит. Препоръчителните му източници отново са млечните продукти, слънчогледовите семки, маята, черният дроб, спанакът и продуктите от пълнозърнесто брашно.

Значението на този витамин от група В за косата не бива да се подценява, особено от жените, за които косопадът е много по-сериозен проблем, отколкото за мъжете. Фолиевата киселина не само спира посивяването, но и стимулира растежа на косата, като стимулира матрицата на косъма и участва в образуването на нови клетки. Витамин В9 се съдържа и в зеленчуците, най-вече в листните зеленчуци, марулята и спанака, но също и в зелето, брюкселското зеле, броколите, бананите и отново в черния дроб.

Последният от витамините от група В, необходим за спиране и обръщане на косопада, е B12, кобаламин. Той образува защитна бариера около космените фоликули, като ги предпазва от въздействието на дихидротестостерона или DHT, мутирала форма на тестостерона, както и от други фактори. От такива фоликули израства по-силна и по-здрава коса, без пърхот и немазна, което спомага за поддържането на косата пухкава. Естественият кобаламин се съдържа в рибата, говеждото и птичето месо и карантиите.

Като се имат предвид всички витамини и минерали в тялото ни, този е най-важният за здравето на косата ни. Той е много мощен антиоксидант, който помага да се отървете от свободните радикали, причинители на много заболявания, включително рак на кожата. Витамин С предотвратява разрушаването на стените на кръвоносните съдове, благодарение на което скалпът е по-добре кръвоснабден, а корените са по-добре подхранени. Той участва в синтеза на колаген– материал, който е част от много тъкани, включително косата. Той се съдържа в цитрусовите плодове, малините, ягодите и любимото ни кисело зеле.

Друг антиоксидант, който премахва свободните радикали, гарантирайки ни здрава коса, добре овлажнена, без цъфтящи краища. Витамин Е се грижи и за насищането на кожата с кислород и за набавянето на необходимите хранителни вещества, които могат да се набавят чрез консумация на бяло зеле, магданоз, чушки, зърнени храни, ядки, растителни масла, слънчогледово, рапично или гроздово семе.

Гореспоменатите витамини за коса трябва да бъдат включени във всяка диета, но те, разбира се, могат да се доставят и под формата на хранителни добавки. Тяхното действие ефективно предотвратява косопада, но още по-добри резултати ще получите, ако ги подкрепите с минерали, а двата най-важни са:

Той спокойно може да се счита за най-важния елемент в нашия организъм, без който със сигурност не можем да предотвратим косопада. Той е и антиоксидант, а недостигът му води до развитие на кожни заболявания, включително гъбични инфекции. Участва в клетъчното делене, благодарение на което косата ни расте, в синтеза на вече споменатите кератин и колаген и регулира работата на мастните жлези. Той се съдържа в продукти като месо, морски дарове, яйца, елда, зърнени култури и ориз.

Първите симптоми на недостиг на силиций са видимо отслабване на състоянието на косата, която е суха и поради това чуплива и крехка, а пърхотът е друг симптом за недостиг на силиций. За съжаление количеството силиций намалява с възрастта, така че трябва да го осигурим отвън, за да поддържаме правилна и здрава структура на косата. Естествените източници на силиций включват кореноплодни зеленчуци като моркови, бобови растения, боб и царевица, зърнени храни, трици и овесени ядки.

Както можете да видите от описаните по-горе витамини и минерали, може да е трудно да се състави диета, която да ги осигурява правилно. Ето защо си струва да се допълни недостигът на тези хранителни вещества с помощта на хранителната добавка Folisin, която има отличен ефект върху здравето на косата и скалпа. Той ефективно предотвратява преждевременното оплешивяване и докато се грижите за косата си, трябва да се доверите на богатия му състав, пълен с вещества като: