Чуваме много за биотина по отношение на поддържането на косата, кожата и ноктите в добро състояние. Другото му име е витамин В7 или витамин Н. Не всички обаче знаят, че биотинът има много по-широко значение за нашия организъм. Освен всичко друго, той регулира нивото на глюкозата в кръвта, поради което се препоръчва за диабетици. Биотинът участва и в синтеза на мастни киселини и метаболизма на левцин, а въздействието му върху красотата ни е незаменимо. Какви свойства има биотинът, къде можем да го намерим и как влияе на здравето ни?

Биотинът е органично съединение органично съединение, намиращо се в животинските и растителните тъкани. растителни тъкани. Той се счита за водоразтворим витамин. Произвежда се от чревната бактериална флора, поради което недостигът му са редки, но ако се появят, те водят със себе си сериозни последици за нашия организъм.

Ето някои интересни факти, които си заслужават да знаете за витамин В7:

Биотинът има много свойства, които могат да подобрят здравето и красотата. Какво Какви свойства има биотинът?

Биотинът поддържа нокътната плочка, увеличаване на дебелината му с до 25%. Той също така прави ноктите не се разцепват и са по-устойчиви на повреди.

Достатъчното количество биотин в нашия организъм е много важно. организъм е много важно. Изследванията показват, че в своята дефицит може да доведе до кожни промени, като например:

Ако забележите такива промени в себе си, те могат да показват недостиг на биотин.

Прочетете също: Открийте тайната на младостта с Collagen Select

Витамин В7 също е много важен за здравето на косата. Той влияе върху здравината на структурата на косъма и възпрепятства косопада.

Ефектът на биотина върху косата, кожата и ноктите е добре известен. Струва си да знаете, че витамин Н има и други здравословни свойства.

Проверка: Locerin – рецепта за косопад при жените

Бременни жени и кърмачки имат повишена нужда от биотин, тъй като по време на бременност Биотинът се разгражда по-бързо по време на бременност, Поради това е по-вероятно да се появи недостиг на биотин. Трябва да се обърне специално внимание на това. внимание, тъй като недостигът на биотин може да допринесе за образуването на вродени дефекти при детето.

Биотинът се препоръчва за хора страдащи от диабет тип II, тъй като в комбинация с хром ефективно понижава нивото на глюкозата в кръвта. Изследванията показват, че Витамин Н намалява симптомите на диабетната невропатия.

Витамин В7 участва в разграждането на на аминокиселини, синтез на мастни киселини, както и в процеса на глюкогенеза, което осигурява на организма допълнителна енергия. Витамин Н също така подобрява усвояването на витамин С, което от своя страна подобрява усвояване на други хранителни вещества.

Освен това биотинът подпомага функционирането на щитовидната жлеза и подпомага процеса на съсирване на кръвта.

Провеждат се и изследвания на биотин при лечението на пациенти с множествена склероза. Тестове показват, че при пациенти, чиято терапия включва витамин H се използва в терапията, състоянието на инвалидност намалява. Въпреки това, те все още са неофициални данни и очакваме резултатите от допълнителни проучвания.

Дефицитът на витамин В7 е рядък и се среща най-често при :

Струва си да знаете:

Търсенето на биотин се увеличава при хора с хипергликемия и инсулинова резистентност, както и при пациенти на дългосрочно парентерално хранене.

Симптомите на недостиг на биотин включват:

Много е трудно да се предозира биотин. Той е водоразтворим витамин, така че не е необходимо да се приема по време на хранене.

Случайни случаи на предозиране с биотин се проявяват като:

Биотинът се произвежда не само естествено в човешкия организъм, значителни количества могат да бъдат открити и в храните. също и в храната. Най-добрите източници на биотин са:

Освен това биотинът може да бъде открит и в:

Важно е да се знае, че топлинните преработката на храните и ултравиолетовата радиация влияят върху частичното разграждане на биотина разграждане на биотина, поради което количеството му може да намалее. Биотин се унищожава и в процеса на консервиране на храни и пушене на продукти. Това означава, че повечето витамин В7 се съдържа в непреработените храни.

В съответствие със стандартите, установени от Института Институтът по храните и храненето посочва, че дневните норми за прием на биотин са:

Това не са много големи суми, поради това дефицитът на биотин е рядък.

Биотинът изпълнява много важни функции в човешкия организъм, така че адекватното му количество е важно за правилното му функциониране. Витамин В7 оказва влияние върху здравето на щитовидната жлеза, смята се, че влияе и върху здравия вид на ноктите, кожата и косата. Недостигът на биотин се среща рядко, така че добавките, макар и често срещани, не са необходими в много случаи.

Изследванията показват, че приемът на витамин Н укрепва нокътната плочка и е ефективен при деформации на нокътната плочка и трахиония. Употребата на витамин В7 може също така да помогне за подобряване на състоянието на косата при хора, които страдат от нарушения на здравето и растежа на косата. Тестовете обаче показват, че биотинът действа само при установен дефицит. Няма конкретни данни за ефекта на този витамин върху здравата коса и ноктите.