Zelišča za hujšanje - vrste, učinkovitost in možni neželeni učinki

Zelišča za hujšanje – vrste, učinkovitost in možni neželeni učinki

Ko poskušamo shujšati, seveda le takrat, ko to res potrebujemo, in se zaradi odvečne teže počutimo vse bolj neprijetno, običajno posežemo po tipičnih farmacevtskih sredstvih. Žal se ne izkažejo vedno za tako učinkovite, kot bi si želeli, in pogosto povzročajo nepredvidljive stranske učinke, zlasti če jih kupimo iz nezanesljivih virov, npr. na sumljivih spletnih dražbah. Zato je včasih vredno razmisliti o smiselnosti takšnega zdravljenja, ki se po prenehanju jemanja pripravkov običajno konča z jojo učinkom in hitro vrnitvijo na staro težo. Bolje se je zanesti na to, kar nam daje narava, in uporabiti zelišča za hujšanje, ki omogočajo nadzorovano in skoraj popolnoma varno hujšanje.

Contents

1 Zeliščna in fitoterapija – prednosti in slabosti
2 Zelišča za hujšanje – zakaj jih uporabljati
3 Zelišča za hujšanje – katera je vredno uvesti v našo prehrano

Zeliščna in fitoterapija – prednosti in slabosti

Po obdobju občudovanja pripravkov za hujšanje, ki so izdelani izključno iz umetnih sestavin, lahko v zadnjih letih ne le v naši državi opazimo vrnitev k naravni medicini, katere ena od osnov je uporaba zelišč. Bodimo iskreni, to so naravna zdravila, rastline, ki jih pogosto najdemo na vrtovih ali travnikih v bližnjih gozdovih in so že stoletja znane in cenjene zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Sčasoma je ta veja naravne medicine dobila celo posebno ime fitoterapija, tj. zdravljenje bolezni, predvsem kroničnih, z uporabo snovi, pridobljenih iz njih. Zeliščna medicina je ena od njenih najpomembnejših vej, iz različnih, običajno široko dostopnih zelišč pa se pripravljajo različni poparki, mazila, tinkture in so sestavni del številnih zdravil, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah. Seveda je za zdravljenje z zelišči potrebno strokovno znanje, saj je zaradi raznolikosti zelišč treba podrobno poznati vse njihove lastnosti, da bi se izognili uporabi tistih, ki lahko prej škodujejo kot pomagajo. Ko se odločite za uporabo zelišč, ne le za hujšanje, je vredno poznati vse prednosti te metode, strokovnjaki pa najpogosteje poudarjajo naslednje

razpoložljivost, saj zelišča rastejo praktično povsod;
enostavno in dolgotrajno shranjevanje, običajno v obliki praktičnega suhega izdelka;
skoraj popolna odsotnost stranskih učinkov; veliko število vodnikov, tudi spletnih, omogoča pravilno prepoznavanje vrst zelišč in izogibanje strupenim, zaradi širokega dostopa do spleta pa lahko to storimo s pametnim telefonom neposredno med nabiranjem
hitrost delovanja je odvisna od načina uporabe, uporablja se lahko notranje in zunanje, učinkovitost je včasih celo primerljiva z nekaterimi farmacevtskimi izdelki
nizka cena, običajno le delček cene podobno delujočega farmakološkega sredstva.

Prednosti so, kot vidite, očitne, vendar ne smemo takoj zapasti v pretirano navdušenje, saj imata zeliščarstvo in fitoterapija, tako kot vse druge metode, svoje slabosti, na srečo manjše, kot so:

težavnost uporabe, zamudna priprava ustreznih zdravilnih pripravkov ali, v našem primeru, pripravkov za hujšanje;
Žal je njegova učinkovitost pri zdravljenju najhujših bolezni, kot je rak, majhna, čeprav se občasno pojavljajo informacije, da je to dejansko mogoče.

Zelišča za hujšanje – zakaj jih uporabljati

Učinkovitost zeliščne medicine pri zdravljenju številnih, a žal še vedno ne vseh bolezni, so potrdile številne študije. Vendar pa lahko zeliščem pri zdravljenju hujšanja že popolnoma zaupamo. Seveda ne bodo poskrbele za eksponentno padanje teže; učinkovite bodo le, če bodo postale eden od elementov procesa hujšanja, poleg velikega deleža telesne dejavnosti in pravilno sestavljene prehrane. Ustrezno izbrana zelišča bodo podprla celoten proces, predvsem pospešila presnovo za hitrejše izgorevanje maščobnega tkiva. To je eden najpogostejših vzrokov za prekomerno telesno težo, ki lahko, če se ne zdravi, privede celo do patološke debelosti, ki ogroža ne le zdravje, temveč tudi življenje. Poleg tega, da podpirajo presnovo, imajo mnoga zelišča tudi odvajalne lastnosti in pomagajo pri odstranjevanju toksinov ali usedlin iz črevesja.

Diuretične rastline so enako učinkovite pri hujšanju, vendar jih je treba v obeh primerih uporabljati previdno, da bi se izognili nevarni dehidraciji telesa ali prebavnim motnjam, ki se včasih pojavijo ob predolgi uporabi. Razmisliti velja tudi o zeliščih, ki zavirajo občutek lakote in nabrekanje v želodcu ter tako preprečujejo drugi najpogostejši vzrok za prekomerno telesno težo, nenadzorovano prigrizovanje. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko zelišča, tako kot vse drugo, če jih uporabljamo v prevelikih količinah, preprosto škodujejo, zato je vredno ohraniti primerno mero in se v primeru dvoma posvetovati z zdravnikom ali vsaj s farmacevtom.

Razvrstitev najboljših tablet za hujšanje

Zelišča za hujšanje – katera je vredno uvesti v našo prehrano

Vemo že, kako zelišča delujejo, zato je čas, da spoznamo najučinkovitejša, ki pomagajo znebiti se ne le odvečnih kilogramov, temveč tudi odvečnega maščobnega tkiva, nakopičenega na različnih delih telesa. Zeliščne pripravke ali dodatke, ki so na voljo na trgu pri nas, lahko razdelimo v več najpomembnejših skupin glede na posebne učinke, ki jih imajo na naše telo.

Zelišča za hujšanje – pospeševanje presnove in izgorevanje maščob.

Pospeševanje izgorevanja maščob in izboljšanje presnove sta med hujšanjem absolutna prednostna naloga, zato vsaka motnja na tem področju povzroči takojšnje povečanje telesne teže. Zato so pripravki iz zelišč, kot so:

regrat, natančno posušena korenina in listi te priljubljene rastline, ki se pogosto uporablja v naravnem zdravilstvu. Vsebujejo veliko dragocenih hranil, ki podpirajo tudi proces hujšanja, vitamine skupine B, vitamina C in PP, flavonoide, polifenolne kisline, karotenoide, tj. rastlinske pigmente, ki iz telesa odstranjujejo zlasti nevarne proste radikale, ki lahko povzročajo raka, ter minerale: kalij, železo, natrij, fosfor in magnezij. Prav zaradi teh mineralov regrat blagodejno vpliva na prebavni sistem, saj ima predvsem žolčobni učinek in podpira pravilno delovanje jeter. Zaradi tega lahko hitro prebavljamo maščobe, poleg tega pa se urejajo tudi drugi vidiki prebave, zaradi česar med drugim ni težav z rednim praznjenjem;
Metlika ter izvlečki in infuzije iz znane metlike so učinkoviti ne le pri zdravljenju aken. Enako učinkovit je pri hujšanju, njegove diuretične lastnosti pa telesu omogočajo, da se znebi vseh nevarnih toksinov in ostankov presnovnih procesov. Redno pitje poparkov iz metuljnice pospeši tudi presnovo, zato lahko hitreje in učinkoviteje kurimo maščobe in nepotrebne kalorije;
yerba mate, ta izvleček paragvajskega svetlina, ki v zadnjih letih pridobiva na priljubljenosti, je prava zakladnica sestavin, ki proces hujšanja pripeljejo na najvišjo raven učinkovitosti in prekašajo celo do zdaj uporabljeni zeleni čaj. Rastlina vsebuje številne dragocene snovi, ki so bistvene za ohranjanje zdravja, med drugim vitamine skupine B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamine C, E in H, minerale: cink, kalij, kalcij, fosfor, natrij, železo in kofein, ki je vir energije, potrebne za telesno dejavnost. Zdravilo yerba mate deluje za hujšanje tako, da razstruplja telo in zmanjšuje aktivnost pankreatične lipaze, zaradi česar absorbiramo manj maščob. Poleg tega rastlina podpira druge prebavne procese in hkrati znižuje raven sladkorja v krvi.

Razvrstitev najučinkovitejših maščobnih gorilnikov

Zelišča za hujšanje – zatiranje prekomernega apetita

Prekomerna telesna teža in debelost, ki je pogosta posledica, je včasih posledica prekomernega, celo neobvladljivega apetita. To izjemno težavno stanje povzroča tako imenovano kompulzivno poseganje po prigrizkih, ki se še posebej okrepi v času živčnosti ali močnega stresa. Na žalost ni mogoče zanikati dejstva, da oseba s prekomerno telesno težo živi pod skoraj stalnim stresom, zato je naravna posledica tega nenadzorovano naraščanje telesne teže. Res je, da je to mogoče omejiti s farmacevtskimi izdelki, vendar njihovi pozitivni učinki običajno prenehajo, ko jih prenehamo jemati, stranski učinek pa je običajno učinek jojo. Zato se je tako kot pri izgorevanju maščob bolje zanašati na moč zelišč, največjo učinkovitostpa izkazujejo

bela murva, ki jo najpogosteje uporabljajo in priporočajo profesionalni strokovnjaki za prehrano. To rastlino običajno povezujemo s sviloprejkami, katerih izločki se uporabljajo za izdelavo luksuznega materiala, ne zavedamo pa se njenih dragocenih zdravilnih in shujševalnih lastnosti. Delovanje bele murve temelji predvsem na uravnavanju količine glukoze v krvi in jo spravi na varno, ne ogrožajočo raven. Zaradi tega skoraj takoj prenehamo hrepeneti po posebej mastnih sladkarijah in vsem, kar vsebuje velike količine škodljivega sladkorja, ne brez razloga imenovanega bela smrt;
Laneno seme, ob pogledu na ta neopazna zrna pa se ne zavedamo njihove zdravilne moči, tudi kar zadeva izgubo telesne teže. Čeprav se sprva morda težko prepričamo, da jih uživamo, bodo dosežene koristi vsekakor vredne, dragocene hranilne snovi pa nas bodo še dolgo časa napolnjevale z življenjsko močjo. Laneno seme zavira apetit, ker njegova zrna nabreknejo v želodcu, ga temeljito napolnijo in tako dajejo občutek popolne sitosti. Imajo tudi diuretični učinek, zaradi katerega telo očistijo toksinov, kar omogoča boljšo in učinkovitejšo absorpcijo hranilnih snovi iz drugih izdelkov, zato jih samodejno pojemo manj.
amla, ki se vse pogosteje uporablja v fitoterapiji in zeliščarstvu, pri nas pa je bolj znana pod imenom indijska kosmulja. Njegovo večstopenjsko delovanje na procese, ki vodijo v hitro izgubo telesne teže, je bilo večkrat potrjeno in se nanaša na uravnavanje prebave in presnove, zaradi česar ga lahko uspešno vključimo tudi v prvo, zgoraj opisano skupino zelišč, ki pomagajo zmanjševati maščobno tkivo. Prav tako je treba poudariti vzdrževanje krvnega sladkorja na ravni, ki omogoča popoln nadzor apetita, podobno kot pri beli murvi.

Zelišča za hujšanje – odvajalo in diuretik

Strokovnjaki za hujšanje so v različnih člankih in strokovnih revijah že večkrat poudarili, da je eden od temeljev pravilno izvedenega zdravljenja temeljito čiščenje telesa toksinov. Zato je treba v ta namen uporabiti zelišča z odvajalnimi in diuretičnimi učinki, ki odpravljajo bolezni, ki ovirajo prebavo, kot je zaprtje, zlasti pa so priporočljive naslednje

staranje, absolutna številka ena na področju naravnega odvajanja, sestavina številnih priljubljenih prehranskih dopolnil, ki to olajšuje, čeprav vzbuja nekatere polemike. Aktivna sestavina je izvleček iz listov rastline, imenovane ostrica, ki vsebuje anthranoidne glikozide, ki pospešujejo črevesno peristaltiko. Tako se prebavljena hrana hitreje premika, kar omogoča redno in nemoteno praznjenje. Po nekaterih študijah pa lahko senesce pri dolgotrajni uporabi povzroči odvisnost, poveča obstoječe prebavne motnje, npr. drisko ali zaprtje, ki naj bi ju mimogrede zdravil, povzroči bolečine v trebuhu ter ni priporočljiv za otroke in nosečnice;
meto, zlasti sorto poprove mete, iz katere listov se pripravlja okusen in zdrav napitek, ki izjemno blagodejno vpliva na delovanje praktično celotnega prebavnega sistema. Izboljšuje črevesno peristaltiko, deluje diastolično, zdravi in preprečuje jetrne motnje, pospešuje prebavo, saj poveča izločanje prebavnih sokov in zaradi eteričnega olja mentola še posebej potrebnega žolča ter tako odpravlja nadležne in pogosto boleče težave, kot so zaprtje, napenjanje ali v črevesju nakopičeni plini;
koprivena videz plevel, a hkrati zelišče, ki se najpogosteje uporablja na številnih področjih naravne medicine, ne le z diuretičnimi lastnostmi, temveč tudi v pripravkih proti aknam ali tistih, ki učinkovito preprečujejo plešavost. Redna uporaba soka koprive, ki je npr. sestavina številnih prehranskih dopolnil za hujšanje, uravnava delovanje urinarnega sistema in izboljšuje predvsem delovanje ledvic. Poveča izločanje škodljive sečnine, odvečne vode in drugih škodljivih toksinov, ki se kopičijo v telesu, zato strokovnjaki koprivo priporočajo pri boleznih ledvic, zlasti pri težko ozdravljivih ledvičnih kamnih. Vendar bodite previdni pri njegovem uživanju, saj lahko izloči tudi vitamine in minerale, ki jih potrebujemo.