Človeško telo brez pretiravanja primerjamo z zapleteno tovarno, saj delujemo zaradi delovanja številnih enako pomembnih organov in notranjih sistemov. Za nemoteno delovanje moramo poskrbeti za pravo gorivo, dnevno oskrbo telesa s pravimi odmerki hranilnih snovi, med katerimi so najpomembnejši vitamini. V prejšnjih prispevkih smo med drugim spoznali lastnosti in delovanje vitaminov B, C in D, še vedno pa ne vemo ničesar o vitaminu A, ki je prav tako pomemben za naše zdravje.

Preden se lotimo opisa lastnosti vitamina A, moramo ugotoviti, kaj so, kdaj so jih odkrili, kdo jih je odkril in kakšno funkcijo opravljajo v telesu. Vitamini, vključno z vitaminom A, so velika skupina organskih nizkomolekularnih spojin, brez katerih številni procesi v človeškem telesu ne bi mogli pravilno delovati. Leta 1913 jih je prvi izoliral naš rojak Kazimierz Funk, iz dveh latinskih besed pa je nastalo tudi njihovo ime, vitae, ki pomeni življenje, in amina, kar pomeni aminoskupino.

Vse znane vitamine, ki jih je kar 13, razdelimo glede na najbolj priljubljeno merilo, to je vrsto snovi, v kateri se raztapljajo, in tako dobimo dve osnovni skupini:

Ki se odlagajo in shranjujejo v maščobnem tkivu, vendar se v tem primeru lahko pojavijo simptomi presežka, ki se odlaga v prevelikih količinah. V to skupino vitaminov spadajo:

Med številnimi hranilnimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje vse življenje, so vitamini iz vseh skupin vedno na prvem mestu . Seveda nihče ne zanemarja pomena drugih snovi, mineralov, maščob, ogljikovih hidratov ali beljakovin. Pomanjkanje katerega koli vitamina iz katere koli skupine pa je takoj škodljivo za zdravje in ga bistveno poslabša. Z ustreznim dnevnim vnosom vitaminov se lahko zanesemo na:

Ko govorimo o vitaminu A, moramo vedeti, da gre za mešanico več kemičnih spojin, ki jih najdemo v obliki karotenoidov. V naravi jih je veliko, vendar so z vidika našega zdravja najpomembnejši lutein, likopen in seveda beta-katoren. To so naravni pigmenti, ki dajejo barvo tistemu, kar jemo, zlasti sadju in zelenjavi, zato jih dobimo s prehrano, poleg tega pa imajo antioksidativne lastnosti.

Vitamin A je bil odkrit najzgodneje, zato je v imenu dobil prvo črko abecede, leta 1913 pa sta ga izolirala ameriška znanstvenika Elmer McCollum in Marguerite Davis. Ne le, da ga je mogoče dobiti s hrano, temveč ga tudi industrijsko sintetizirajo, zaradi česar je postal sestavina prehranskih dopolnil, kot so npr. Hair Care Panda – vitaminski želeji, ki so kot nalašč za naše lase Hair Care Panda, ki krepijo lase in preprečujejo njihovo izpadanje.

Kljub temu da se na trgu pojavlja vse več prehranskih dopolnil z vitaminom A, je njegov osnovni vir še vedno hrana, ki jo uživamo vsak dan. Da bi se izognili morebitnemu pomanjkanju retinola, je pomembno, da pravilno uravnotežimo prehrano. Na našem jedilniku bi morali zagotovo najti naslednje vire vitamina A:

Sestavljanje prehrane iz tako velikega števila izdelkov je nekoliko okorno, zato je vedno vredno imeti pri roki dodatke vitamina A, ki so učinkoviti na številne vidike našega zdravja. Vsekakor moramo poskrbeti zanj, če se ne želimo soočiti z boleznimi, ki jih povzroča pomanjkanje retinola, in se boriti z avitaminozo. Da bi pravilno ugotovili, da nam ga primanjkuje, moramo poznati osnovne simptome pomanjkanja vitamina A, najbolj značilni pa so:

Kot je razvidno iz zgornjih primerov, je osnova za učinkovit učinek vitamina A na naše telo to, da mu zagotovimo natančno določen odmerek, ki se razlikuje za odrasle in otroke, priporočeni odmerki, ki jih ne smemo preseči, pa so:

Odrasli:

Kot so dokazale številne študije, ima pravilno odmerjen retinol številne zdravilne lastnosti, ki opazno izboljšajo zdravstveno stanje, strokovnjaki pa poudarjajo predvsem:

Ker vitamin A uravnava rast epitelijskega tkiva, lahko prepreči razvoj kožnega raka in drugih oblik te smrtonosne bolezni, ki napada različne notranje sisteme in organe. Redno uživanje izdelkov, ki vsebujejo ustrezne odmerke retinola, zmanjša tveganje za nastanek bolezni za več odstotkov, kar je tudi posledica antioksidativnega delovanja tega vitamina, ki bo pomagal upočasniti razvoj

Ena najpomembnejših uporab betakarotena je preprečevanje motenj vida, zelo značilen simptom pomanjkanja vitamina A pa je slabši vid po mraku, omenjena “kurja slepota”. Vitamin A je sestavni del vidnega pigmenta rodopsina, ki določa pravilen vid, preprečuje pa tudi sindrom “suhega očesa“, ki lahko povzroči nadaljnje poškodbe mrežnice in roženice.

To so še trije načini uporabe vitamina A, ki skrbi za močne in sijoče lase, zdrave in nelomljive nohte ter dobro stanje kože. Retinol je namreč bistvenega pomena za pravilne presnovne procese v lasnih čebulicah in mešičkih. Pomanjkanje vitamina A zavira rast las, zaradi česar izgubijo elastičnost, postanejo krhki in močnoizpadajo.

Retinol ima podoben učinek na nohte, ki ne le hitreje rastejo, ampak tudi manj lomijo in so vedno popolnoma navlaženi, zato je retinol prisoten v številnih balzamih za nohte. Koža preprosto ne more brez zadostnih odmerkov vitamina A, ki prodre v kožo in jo obogati.Prodre v povrhnjico in jo neguje od znotraj, doseže pa tudi globlje plasti dermisa.

Tako preprečuje njeno poroženelost, luščenje, preprečuje prekomerno znojenje in izločanje sebuma, oslabeli koži povrne čvrstost, elastičnost in naravno barvo. Pomaga tudi zmanjšati možnost razvoja težko ozdravljivih kožnih bolezni, katerih simptom je izpadanje las. kožne bolezni, kot so atopijski dermatitis (AD), akne in luskavico.

Zaradi tako širokega nabora zdravju koristnih lastnosti vitamina A so ga začeli uporabljati kot eno od najpomembnejših sestavin številnih prehranskih dopolnil, ki pomagajo lajšati simptome različnih bolezni. Uporablja se tudi v kozmetiki, primeri prehranskih dopolnil in kozmetike, ki ga vsebujejo, pa so:

To prehransko dopolnilo z vitaminom A v svoji sestavi deluje proti čezmernemu izpadanju las – vzroki za čezmerno izpadanje las. Kako se z njim spopasti? izpadanje las, obnavlja poškodovane lasne mešičke in korenine, regenerira lase, pospešuje rast novih las in poleg tegaPoleg retinola v Vita Hair Man – učinkovita in priporočljiva metoda za ustavitev izpadanja las Vita Hair Man so za to odgovorni tudi drugi: