Telesna aktivnost, torej redna vadba, ni le osnova za učinkovito hujšanje, temveč pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Na žalost nas večina živi sedeč in neaktiven življenjski slog, pri čemer nas ob misli na premikanje pred računalnikom ali televizijo prešine panika. Takšen odnos se zelo hitro maščuje, ne le z naraščajočo prekomerno telesno težo, temveč tudi z razvojem številnih bolezni, pogosto celo življenjsko nevarnih. Pomanjkanje vsakodnevnega gibanja na svežem zraku je med drugim vzrok za:

•  različne vrste bolezni srca in celotnega krvnega obtoka, najpogosteje pa se srečujemo s hipertenzijo, ki je nezdravljena odgovorna za velik odstotek smrti ljudi ne le v naši državi. Prav tako pogosto holesterol, ki se nalaga v žilah, povzroča težave s pretokom krvi, kar vodi do neprecenljivih posledic zastojev žil;
•  oslabitev imunskega sistema, včasih do te mere, da odpre pot vsem možnim okužbam;
•  pomanjkanje telesne kondicije, ki ni potrebna le za ukvarjanje s športom, temveč tudi za opravljanje številnih vsakodnevnih dejavnosti v zasebnem in poklicnem življenju;
•  težave z mišičnim in sklepnim sistemom, ki se ne kažejo le s hudimi bolečinami, temveč tudi s postopno degeneracijo sklepov, ki jo povzroča prekomerna telesna teža;
•  boljša in učinkovitejša prebava, saj telesna vadba odlično izboljša te procese, hkrati pa pospeši presnovo, zlasti ogljikovih hidratov in maščob, zaradi česar se boste hitreje znebili odvečne telesne maščobe. To lahko dodatno podprete z uporabo pravih prehranskih dopolnil, tako imenovanih ojačevalcev ali maščobnih gorilnikov, ki vam omogočajo učinkovitejše izgorevanje maščob. Med tovrstnimi pripravki, ki so na voljo, morate izbrati le tiste, ki so popolnoma varni in sestavljeni iz naravnih rastlinskih sestavin. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo umetne, vendar izjemno škodljive snovi, katerih že en sam odmerek lahko resno poškoduje vaše telo.

Katera oblika usposabljanja ima najbolj ugoden učinek na telo

Obstajajo različne športne discipline, ki vas lahko zanimajo, vendar vam ne priporočamo, da začnete teči maratone ali plavati več deset bazenov naenkrat. Na povečan napor se je bolje navaditi postopoma, sicer lahko namesto da bi pridobili, izgubimo več in se izpostavimo poškodbam. Vredno ga je prilagoditi svojim trenutnim, dejanskim zmožnostim in glede na njih lahko izbiramo med

•  sprehodi, sprva kratki in postopoma daljši, najboljša možnost pa je nordijska hoja, tj. hoja s palicami, ki odlično vpliva na zdravje hrbtenice. Je ena izmed najbolj priljubljenih oblik preživljanja prostega časa na prostem in je priporočljiva za ljudi praktično vseh starosti;
•  plavanje, ki velja za najboljšo splošno razvojno vadbo, saj razvija praktično vse dele mišic in se priporoča pri vseh obolenjih kosti in sklepov ter pomaga zaustaviti degeneracijo in ohraniti kondicijo do pozne starosti.
•  tek, znan tudi kot jogging, ki pa zahteva predhodno pripravo, ustrezne krepilne vaje, s katerimi se boste izognili zgoraj omenjenim poškodbam. Postopoma lahko povečate dnevne razdalje, da bi končno pretekli svojih sanjskih 42 kilometrov in 192 metrov;
•  vadba za moč, ki je prav tako zelo priljubljena, saj bi se vsi radi pohvalili s vitko, a hkrati mišičasto in popolnoma izklesano postavo. Vadite lahko v profesionalno opremljeni telovadnici, a enako zadovoljive rezultate boste dosegli tudi z vadbo na lastno pest, v telovadnici, ki si jo lahko vsakdo uredi doma.