Stres je prisoten v življenju praktično vsakega človeka. vsake osebe. Pojavlja se tako v našem osebnem življenju kot tudi v naših V majhnih količinah se pojavlja tako v našem osebnem kot poklicnem življenju in nam daje zagon. in nas naredi bolj osredotočene in motivirane. Vendar pa sopozitivni učinki stresa majhni, in ko smo če smo mu predolgo izpostavljeni in če je premočno, trpi naše zdravje. naše zdravje trpi. Zakaj potrebujemo stres, kakšni so simptomi kroničnega stresa? in kako se z njim spopasti?

Stres ni nič drugega kot odziv našega telesa na organizma na zunanje dražljaje, kar od nas zahteva, da se močno prilagodimo in hitro prilagajanje trenutnim razmeram. Vloga stresnih hormonov ni umik telesa, ampak nasprotno, da ga spodbudimo k ukrepanje, da se lahko spopade z neprijetno situacijo.

Stresni hormoni so:

Stresorji so prej omenjeni dražljaji ali dogodki, ki povzročijo povečanje stresnih hormonov. Lahko se razlikujejo po svoji moči. Najšibkejši med njimi so naši običajne, vsakdanje težave, ki ne pomenijo bistvenega v naših življenjih, a ker se dogajajo pogosto, so lahko prava nadloga. ker pa se dogajajo pogosto, so lahko zelo moteči. Glavni stresorji so povezani z so povezane z nekaterimi življenjskimi spremembami, kot so sprememba službe, rojstvo otroka, poroke ali selitve. Najhujši so tako imenovani katastrofalni stresorji, ki vplivajo na človeški organizem na pomemben način, ki pogosto vključuje velike skupine ljudi. ljudi (vojna, teroristični napadi, naravne nesreče). Resen stresor je tudi nenadna smrt bližnjega družinskega člana. ali drugi dramatični dogodki, ki povzročijo motnje v psihološko območje (posttravmatska stresna motnja).

Seveda ni nujno, da so stresorji vedno imajo negativne posledice. Obstaja tudi pozitivni stres, ki je povezan z z določenim navdušenjem in pričakovanjem (počitnice, zmenek, izlet). To so stresni dejavniki, ki lahko vplivajo na človeško telo. bolj pozitivno, kar vam daje energijo in voljo za delovanje.

Menjava delovnega mesta se uvršča med Medtem ko se menjava službe uvršča med hude stresne dejavnike, pa sta delo in delo na delovnem mestu Vendar pa je že samo delo in opravljanje dela lahko pogost stresor, saj hodimo v službo skoraj vsak dan. Vendar pa je delo in opravljanje dela lahko pogost stresor, saj hodimo v službo skoraj vsak dan. Raziskave kažejo, da je delo eden najpogostejših raziskave kažejo, da je delo eden najpogostejših stresorjev, ki pogosto postane kroničen. kronično. V številnih primerih vodi tudi v razvoj oksidativnega stresa. oksidativni stres.

To so simptomi, ki so pogosto prezrti ali zamenjana z različnimi okužbami. Vendar pa je na tej stopnji vsakdo si lahko še vedno pomaga sam ali z majhno pomočjo strokovnjak. Težava nastane, ko stres postane kroničen, saj to vodi v resnejše funkcionalne motnje.

Simptomi kroničnega stresa so

Eden od najbolj vidnih negativnih učinkov dolgotrajnega stresa je znatno zmanjšanje odpornosti. Pod vplivom pogostih stresnih dejavnikov naš imunski sistem preneha pravilno delovati, zato smo bolj nagnjeni k različnim okužbam. To je posledica prekomernega nastajanja kortizola, ki zmanjšuje nastajanje belih krvnih celic in protiteles.

Povezan je tudi z povečano tveganje za nastanek raka. Nekateri znanstveniki trdijo, da kronični stres povečuje možnost razvoja raka dojk pri ženskah.

Dolgotrajni stres lahko povzroči tudi poslabšajo simptome avtoimunskih bolezni, kot so:

Dolgoročna neprekinjena proizvodnja kortizola telo postane manj občutljivo na to hormon. Zato se telo obnaša, kot da bi nenehno v nevarnosti in se začne boriti z lastnimi tkiva.

Najboljši način za zmanjšati učinke stresa, je seveda izogibanje pretiranemu stresnih dejavnikov. Vendar to ni vedno mogoče. Pomagate si lahko tako, da s posebnimi tehnikami, ki vas pomirijo in dejansko, nas ščiti pred negativnimi učinki stresa. Poglejmo, kaj nam lahko pomaga spopadanje s stresom.

Pomembna je pravilna prehrana. Pomanjkanje nekaterih hranil in vitaminov lahko prispeva k lahko prispevajo k večjemu zaznavanju dejavnikov stresa. Na spletnem mestu vaša prehrana mora vključevati živila, bogata z:

Če pri sebi opazite prve znake stresa, je dobro, da prehrano podkrepite z ustreznim odmerkom vitamina C in tako izboljšate delovanje svojega imunskega sistema.

Pri vzpostavljanju odpornosti nastres vitamin D je zelo pomemben tudi za krepitev odpornosti na stres. Njegova pomanjkljivost pomanjkanje se pojavi zlasti v jesenskem in zimskem obdobju, nato pa je vredno razmisliti o dopolnitvi z dodatki.

Redna telesna dejavnost izboljša razpoloženje in zmanjša stres. Ni nujno, da so to vaje, ki trajajo dolgo časa, že kratek cardio, kot je usposabljanje Tabata vpliva na naše razpoloženje. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da ne smemo dopustiti, da bi preobremenitev telo. Vaje za moč z utežmi ali intenzivni aerobni treningi so dobri, vendar le, dokler naše telo ne more dobro delovati. Če z vadbo pretiravamo, se lahko poveča raven stresa.

Med tehnikami sproščanja boste našli veliko različnih možnosti. Te lahko vključujejo glasbeno terapijo, sprostitvene vaje, kot sta joga ali pilates, in različne posebne tehnike dihanja. Nekateri priporočajo vsakodnevno meditacijo in sprostitvene masaže.

Zeliščne kapsule, ki so na voljo v vsaki lekarni, so sestavljene iz pomirjujočih zelišč, ki pomagajo umiriti telo, zmanjšati utripanje srca in hitreje zaspati. Običajno vsebujejo: kamilico, meliso, izvleček zelenega čaja, izvleček hmelja, magnezij in vitamine skupine B, zlasti vitamin B6 in vitamin B12.

Če zgornji podatki ne pomagajo ne pomagajo, je morda vredno prositi nekoga za pomoč. Samo pogovor z nekom pogovor z ljubljeno osebo pogosto prinese olajšanje, če pa tudi to ne pomaga Če tudi to ne pomaga, je dobro obiskati strokovnjaka, ki lahko ki vam bo lahko priporočil posebno zdravljenje.