Vsaka dama, ki je kdajkoli šport, se dobro zaveda, kako pomembno je izbrati pravo pomen izbire pravega športnega modrčka. Med izvajanjem različnih gibanj, je treba prsi zaščititi ne le za udobje pri vadbi, pa tudi za zagotavljanje njihovo varnost. Izbira prvega športnega modrčka ni ni dobra zamisel, saj ta del oblačila, ki se slabo prilega, morda ne bo ne izpolnjuje svojega namena. Pri izbiri tega izdelka morate pozorni na nekaj pomembnih parametrov, ki nam bodo omogočili, da da bi zagotovili dobro prileganje modrčka in tako zagotovili možnost intenzivno in zdravo usposabljanje, ne glede na disciplino.

Veliko žensk ima težave z izbiro veliko žensk ima težave z izbiro pravega modrčka za vadbo, zato v tem članku Zato v tem članku predstavljamo nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali izbiro.

Glavna naloga športnega modrčka je imobilizirati prsi med gibanjem. Pri vadbi izvajamo različne variacije, med katerimi se prsi dvigajo in spuščajo. Nepravilno pritrjen je izpostavljen udarcem, poškodbam in deformacijam. Športni modrček absorbira udarce in vibracije ter omejuje gibljivost prsi med vadbo. V tem pogledu je veliko učinkovitejši od navadnega modrčka, ki med vadbo zmanjša gibanje prsi le v 38 %. Dobro prilegajoči se športni nedrček naj bi to storil kar v 74 %.

Med tekom se prsi z vsakim korakom dvignejo za približno 9 centimetrov. Žal ženske prsi nimajo mišic, ki bi zmanjšale udarce in zaščitile pred škodljivimi učinki vibracij. To pomeni, da bolj ko intenzivno treniramo, bolj so naše prsi izpostavljene tveganju preobremenitve, ki se lahko konča ne le z bolečinami, temveč tudi s spremembo njihove oblike. Ženske prsi so sestavljene iz kože in mreže vezivnega tkiva, imenovanega Cooperjeve vezi, ki se med vadbo raztegnejo. Če se preveč raztegnejo, prsi izgubijo elastičnost in postanejo povešene. Žal tega procesa ni mogoče obrniti, zato je bolje, da za zdravje dojk začnete skrbeti že od samega začetka, da do deformacije sploh ne bi prišlo. Zato mora biti dober športni modrček močno oblazinjen, da stabilizira prsi in zagotovi njihovo čvrstost. Pomembno je tudi, da material diha in vpija vlago ter tako ščiti občutljivo kožo pred odrgninami.

Zasnovan za ženske z majhnimi in srednje velikim prsnim košem (večinoma s košaricami A in B). Zmanjšanje števila strani premikanje prsi je v glavnem sestavljeno iz njihovega pritiskanja na prsni koš. prsni koš.

Idealno za ženske z nekoliko večjimi prsmi in tiste compression bra je idealen za ženske z nekoliko večjimi prsmi in tiste, ki se intenzivneje ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Je stabilnejši od zgornjega modela, saj Ovojnica za vsako dojko posebej, kar učinkoviteje zmanjšuje gibanje med vadbo.

Deluje podobno kot prejšnji model, saj prav tako pritiska na vsako dojko posebej, vendar zagotavlja večjo stabilnost. Njegova posebnost je nastavljiv trak pod prsmi. Idealno za ženske z velikimi prsmi, ki se intenzivno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kot je tek ali trening crossfit.

To je zelo pomemben element športni modrček, saj je v veliki meri odgovoren za podpora dojk. Posebno pozornost je treba nameniti zagotavljanju, da hrbtni del nedrčka se med gibanjem ne premika navzgor. Prav tako je treba preveriti, ali je pas primerno zategnjen (moral bi biti nekoliko bolj tesen kot pri običajnem modrčku), hkrati pa tudi, ali je nas ne stiska preveč in ne omejuje gibanja. Pri nakupu novega modrčka Ko kupujete nov modrček, je dobro izbrati takega, ki vam je precej tesen, Pri nakupu novega modrčka se splača izbrati takega, ki je precej tesen, saj podpora Podporna elastika bo ob redni uporabi nekoliko popustila, zato bo občutek pritiska manjši.

Športni nedrčki velikosti pogosto označujejo tako širino traku, ki podpira in velikost skodelice. Čeprav so manj opazne kot v Čeprav so manj vidni kot pri klasičnem modrčku, moramo zagotoviti, da je celotna dojka je v skodelici. Če kateri koli del prsi štrli izven skodelice, je to To pomeni, da je nedrček premajhen.

Tega nimajo vsi športni nedrčki, a če se odločite nositi nedrček z jih imajo, a če se odločite za modrček s podplati, moramo biti pozorni na to, ali obkrožajo celotno dojko, ne da bi prekrivajo prsi. Tudi kitove kosti ne smejo prekrivati linije pazduhe. linija pod pazduho. Prav tako ne smejo stiskati prsi.

To je vprašanje, ki ga postavljajo številne ženske, ki iščejo dober veliko žensk, ki iščejo dober športni modrček. Strokovnjaki brafiting strokovnjaki priporočajo, da s sistematičnim tekom in intenzivne treninge, kot je crossfit, pri katerih je veliko eksplozivnih gibov. eksplozivne gibe, je najbolje staviti na podložke, po možnosti vdelane v silikon. vdelane v silikon. Zakaj? No, kitove kosti ne le povečajo stabilnost prsi med gibanjem, hkrati pa jih lepo oblikuje. jih lepo oblikujete. Zaradi tega je doprsni kip manj izpostavljen udarcem in vibracij, kar pomeni, da se negativni učinki intenzivnih fizičnih telesne dejavnosti ne pojavljajo v dojkah. To je še posebej pomembno za lastnice velikih prsi, saj To je še posebej pomembno za ženske z velikimi prsmi, saj se te najpogosteje spopadajo z nelagodjem in bolečinami v prsih po treningu. usposabljanje.

ženske, ki izvajajo vadbo z majhnim učinkom ali imajo majhne prsi z nizko aktivnostjo ali majhnimi prsmi zadostujejo športni nedrčki brez steznika. dovolj so športni nedrčki brez spodnjega okovja, vendar morajo biti ustrezno prilagojeni, da velikost prsi. Ženske običajno trdijo, da športni nedrčki brez ženske običajno trdijo, da so športni nedrčki brez spodnjega dela bolj udobni, saj imajo manjšo kompresijo, kot sem napisala zgoraj, z dobro prilegajočim se modrčkom, podložko ne sme pritisniti, in mnogi strokovnjaki menijo, da so se bolje obnesejo pri velikih prsih.

Vsi športni nedrčki nimajo nastavljivi trakovi. Če se odločite za modrček z nastavljivimi naramnicami, preverite, ali so izdelani tako, da podpirajo prsi na pravi ravni. Ne smejo izvajati pritiska na Trakovi ne smejo pritiskati na kožo vaših ramen, saj to lahko vpliva na udobje pri vadbi. povzroči opekline na koži. Modrčki z nastavljivimi naramnicami se lažje prilagajajo obliki vašega oprsja, nekateri izdelki pa imajo tudi Nekateri izdelki imajo tudi nastavljive naramnice, tako da lahko Nastavljivi nedrčki se lažje prilegajo obliki vašega oprsja, nekateri izdelki pa imajo tudi nastavljive naramnice, tako da lahko podpirajo prsi.

Med športnimi nedrčki lahko najdemo tiste, ki so brezšivne. Za dober modrček za Dober vadbeni modrček mora imeti mehke in gladke šive, da ne povzročajo kože med vadbo. Vredno je biti pozoren tudi na več je šivov, večja je nevarnost poškodb kože. poškodb kože.

Nepravilno izbran tradicionalni modrček nosi ima številne posledice za zdravje. Pri izbiri športnega modrčka športni modrček, so lahko še bolj nevarni, saj med eksplozivni gibi, prsi se intenzivno dvigajo in spuščajo, kar Med eksplozivnimi gibi se prsi intenzivno dvigajo in spuščajo, kar lahko prispeva k različnim boleznim.

To je eden najpogostejših simptomov, ki jih lahko povzroči slaba izbira športnega nedrčka. To velja zlasti za ženske z obilnimi prsmi, ki že same po sebi obremenjujejo hrbtenico. Če teža prsi ni ustrezno podprta z modrčkom, je hrbtenica med gibanjem dodatno izpostavljena poškodbam, saj mora hrbtenica takrat podpirati težo prsi. Če sistematično trenirate s slabo prilegajočim se modrčkom, se lahko pojavijo bolečine v hrbtu in celo resnejše bolezni hrbta. Bolezni na področju hrbta lahko povzroči tudi nošenje premajhnega modrčka, saj se takrat poveča pritisk na prsi in hrbtenico, kar lahko povzroči bolečine.

Ta vrsta nelagodja je lahko tudi lahko povzroči tudi slabo prilegajoči se modrček. Pojavljajo se Pogosto se pojavijo pri prevelikem pritisku na hrbtenico. Pri ženskah z velikimi velike prsi je običajno opaziti bolečine v teh delih in ženske se pogosto ne zavedajo, da je lahko vzrok za to neustrezna izbira modrčka. Vzrok za to je lahko neustrezna izbira modrčka. Tveganje Tveganje za bolečine se poveča, če vadite v slabo prilegajočem se oblačilu. športni modrček in podpora za prsi je med gibanje. Vredno je vedeti, da lahko bolečine v ramenih povzročajo tudi pritisk naramnic na mišico.

Če je modrček prevelik, med gibanjem ne bo dobro podpiral prsi, zaradi česar bodo te bolj izpostavljene udarcem, kar lahko povzroči izkrivljanje prsi. Če je modrček premajhen, lahko tkanina, naramnice ali elastika stisnejo prsi in povzročijo deformacijo prsi. To je vsekakor estetska napaka, poleg tega pa je nepopravljiva. Nekateri ljudje prav tako trdijo, da lahko sprememba oblike prsi privede do različnih bolezni v tem delu telesa.

Preverite: Najboljše vaje za prsni koš za ženske

Kako ugotovite, ali vam modrček ne pristaja? slabo prilegajoč se modrček? Včasih se niti ne zavedamo, da je naša modrček je napačne velikosti, dokler ne začnete premikanje. Kadar je nedrček preveč ohlapen, prsi niso ustrezno podprta, da lahko pri teku ali skoku Če je nedrček preohlapen, ne zagotavlja ustrezne opore, zato se pri teku ali skokih prsi dvigajo in spuščajo, kar povzroča bolečine in nelagodje. To povzroča bolečine in nelagodje. Vzrok je običajno v prevelikem gumico pod prsmi, ki je preširoka in je ne uspe ga podpirajo. Ne smemo pozabiti, da je elastičen element, ki se razteza z z uporabo, zato bo po določenem času vseeno postal preohlapen, tudi če zato bo čez nekaj časa še vedno preveč ohlapen, tudi če je bil nedrček na začetku dobro izbran. To je To je znak, da morate kupiti nov model. Podoben učinek se lahko pojavi tudi do podobnega učinka lahko pride tudi, če izberemo nedrček s prevelikimi skodelicami. skodelice. Prsi bodo imele v modrčku preveč prostora in bodo prsi imajo preveč prostora v modrčku in se začnejo premikati v različne smeri. Če Če tega ne opazimo takoj, ko si nadenemo nedrček, se simptomi Če tega ne opazite takoj, ko si nadenete nedrček, se bodo simptomi pojavili takoj, ko boste začeli telovaditi.

Ko je nedrček premajhen, čutimo bolečino v prsih, ki je povezana s premočnim stiskanjem. Nato se med premikanjem prsi ne premikajo toliko, ampak lahko občutek pomanjkanja zraka in neprijetnega pritiska v predelu prsi. Simptom slabo prilegajočega se modrčka je tudi njegovo dvigovanje med gibanjem. Če v trenutku, ko iztegnemo roke navzgor. opazimo, da se modrček dvigne na naših prsih, to pomeni, da moramo kupiti večji model. Drugi simptomi vključujejo pritisk na območju ramenskega obroča zaradi ramenskih pasov ali bolečine, omenjene v zgornjem odstavku. bolečine. Pri nedrčkih s spodnjimi naramnicami lahko opazimo da se vtaknejo v prsi ali pazduhe. To je tudi znak neustrezno prileganje športnega modrčka.

Če ste opazili, da po tem, ko ste si nadeli nedrček. če opazite, da so vaše prsi povešene, je to lahko znak slabe kondicije. Če opazite, da so vaše prsi povešene, ko si nadenete nedrček, to lahko pomeni, da se nedrček slabo prilega pod prsmi ali da so naramnice preohlapne. V tem primeru Če to ni mogoče, poskusite prilagoditi trakove, Če to ni mogoče, je treba nedrček zamenjati z novim.

Športne majice lahko pogosto najdete v športnih trgovinah. Na videz so podobni športnim nedrčkom, vendar nimajo posebnega mesta za prsi in jih ne učvrstijo. Pomembno je vedeti, da so športne majice namenjene nošenju čez modrček in ne namesto njega. Tudi lastnice majhnih prsi jih ne smejo uporabljati kot alternativo, saj se lahko vaje brez podpore za prsi tudi v teh primerih končajo z deformacijo.

Vadite lahko v športni majici, vendar le, če ga nosite čez ustrezno prilegajoči se modrček.

Če opazite, da je elastična podpira prsi je raztegnil toliko, da ni več ne podpira vaših prsi, morate modrček zamenjati z novim. Enako Enako velja za naramnice, ki so prav tako nagnjene k Enako velja za naramnice, ki so prav tako nagnjene k raztezanju in po določenem času uporabe modrčka ne bodo več ne bodo mogli več pravilno opravljati svoje funkcije. Drugi znaki “obrabo” športnega modrčka so odrgnine na materialu in sprememba oblike skodelic.

Da bi podaljšali življenjsko dobo športni modrček, ga je najbolje oprati v posebej zasnovanem mreže, ki so namenjene za ta namen in preprečujejo deformacije. Modrček lahko operete tudi ročno. Naslednje ni priporočljivo. sušenje v sušilnih strojih ali na radiatorjih ni priporočljivo, saj prekomerna toplota lahko povzroči deformacijo izdelka.

Športni nedrčki so na voljo po različnih cenah. Cene tistih iz materialov, ki odvajajo vlago, se običajno gibljejo med 60 in 200 PLN. Seveda je veliko odvisno tudi od blagovne znamke. Za modrčke priljubljenih proizvajalcev športnih pripomočkov so običajno značilne višje cene, vendar je modrčke podobne kakovosti mogoče najti tudi v ponudbi manj znanih podjetij, ki prav tako izdelujejo športna oblačila.

Znane blagovne znamke spodnjega perila ponujajo športni nedrčki po še višjih cenah, od 200 do približno 400 PLN. To so nedvomno visokokakovostni izdelki, vendar pred nakupom je vredno razmisliti, ali ne bomo našli podobnega razreda izdelka bomo lahko našli izdelek podobnega razreda po nižji ceni.

Pred nakupom športnega modrčka, bodisi prek spleta bodisi v trgovini, moramo biti pozorni na parametre, navedene v zgornjih odstavkih. Podpora za prsi in velikost skodelice sta še posebej pomembni. Prav tako ne smemo pozabiti na material, ki mora prsim omogočati kroženje zraka in odvajati vlago. Če bomo izbrali pravilno nameščen modrček, nam bo zagotovo dobro služil, vendar ne pozabite, da tudi najdražji izdelek najvišje kakovosti ne bo trajal večno. Vsako športno spodnje perilo, ki se uporablja sistematično, se obrabi in po določenem času ga je treba zamenjati. Zato moramo opaziti znake, ki kažejo, da je treba investirati v nov modrček. Ne pozabite, da je varnost naših prsi najpomembnejša, in če radi telovadimo, bo dober športni modrček za nas nepogrešljiv.

Preberite tudi: Pilates – vaje in učinki