Oslabljena imunost – vzroki, simptomi in načini za njeno krepitev
Danes ne bomo pisali o hujšanju in pripravkih, ki ga podpirajo, temveč o enako resnem zdravstvenem problemu, ki je nedvomno zmanjšanje odpornosti. Še posebej nas prizadene zdaj, v času zimskega in spomladanskega solsticija, za katera so značilne hitre in težko predvidljive vremenske spremembe. To je bolezen, ki je nikakor ne smemo podcenjevati, in vse motnje v delovanju našega imunskega sistema lahko privedejo do razvoja številnih nevarnih bolezni.
Contents
Imunski sistem – njegova funkcija v telesu
Imunskisistem, imenovan preprosto imunski sistem, je eden najpomembnejših telesnih sistemov, ki skrbi za našo varnost ter ohranja popolno zdravje in vitalnost v vsakem trenutku našega življenja. Lahko rečemo, da brez njega ne bi preživeli niti dneva na tem svetu, in deluje praktično od dneva, ko se rodimo. Njegova glavna naloga je, da nas nenehno ščiti pred vsemi patogeni, toksini, bakterijami, virusi in enako nevarnimi glivicami, kar vodi do okužb, ki so včasih lahko življenjsko nevarne. Druga vloga imunskega sistema je pomoč pri regeneraciji poškodovanih celic ali celo tkiv, za kar ga je narava opremila s številnimi zmogljivimi orodji, ki predstavljajo našo pravo obrambno linijo, kot so:
- notranji elementi, celice, specializirane samo za ta namen, limfociti ali bele krvničke, ki jih je več vrst in so razporejene v različnih delih telesa, vključno z limfnim sistemom. Sposobne so prepoznati vrsto okužbe in se ustrezno odzvati, pri čemer proizvajajo protitelesa, beljakovine, ki lahko enkrat za vselej uničijo vsiljivca. Enako pomembni so fagociti, še ena posebna celica, imenovana hranilna celica, ki jo najdemo v bezgavkah. Delovati začnejo, ko se okužba že pojavi, saj zvišajo telesno temperaturo in izločajo snov, ki uniči večino mikroorganizmov;
- zunanji elementi, ki zagotavljajo mehansko zaščito, predvsem koža, dlake v nosu in trepalnice, ki učinkovito zadržijo večje nečistoče in jim ne dovolijo vstopa v telo. Pomembni so tudi nekateri izločki, zlasti slina, solze, urin ali želodčni sokovi, za katere je značilna kisla reakcija in baktericidne lastnosti.
Oslabljena odpornost – vzroki, ki jo lahko povzročijo
Čeprav se telo večinoma samo spopade z zmanjšano odpornostjo, se zgodi, da je ta naravna zaščitna pregrada vsaj oslabljena. Razlogov za to je veliko, poleg naravnih pa lahko pomanjkanje imunosti povzročijo tudi obstoječe zdravstvene težave ali celo prirojene napake, ki niso bile dovolj zgodaj odkrite. Če se nam že zgodi, moramo biti pozorni na to, ali ga niso povzročili dejavniki, kot so:
- slabe prehranjevalne navade, neustrezno izbrana prehrana, v kateri primanjkuje najpomembnejših hranil, uživamo preveč predelane hrane z visoko vsebnostjo maščob, kar slabi same imunske celice. Predvsem moramo poskrbeti za ustrezno količino vitaminov A, B, C in E, ki odpravljajo proste radikale, povečujejo tvorbo interferona, delujejo protivnetno in protivirusno;
- zmanjšano duševno stanje, ki je za zdravje enako pomembno kot telesno, življenje v stalnem stresu, utrujenosti, nespečnosti in celo depresiji;
- pomanjkanje telesne dejavnosti, vsakodnevna vadba, tudi samo sprehod na svežem zraku ali kolesarjenje, blagodejno vpliva na tvorbo belih krvničk, hkrati pa krepi telo in ga naredi naravno odpornega proti večini jesenskih in zimskih okužb. Telesno stanje je oslabljeno tudi, kadar je organizem pregret, pogost razlog za to pa je previsoka temperatura v hiši;
- neprimerna oblačila, ki niso prilagojena trenutnim vremenskim razmeram. Jeseni, pozimi in zgodaj spomladi se je najbolje obleči v t. i. čebulni slog, pri čemer ne pozabite nositi kape za zaščito glave, prek katere izgubimo največ toplote;
- zloraba alkohola in drugih drog, cigaret, kave ali močnega čaja, ki iz telesa odplaknejo vitamine in minerale ter povečajo količino posebno nevarnih prostih radikalov;
- jemanje nekaterih zdravil, zlasti antibiotikov, ki ne uničujejo le patogenih bakterij, temveč hkrati slabijo in motijo naravno bakterijsko floro, ki je pomemben element pravilno delujočega imunskega sistema.
Znižanje imunosti – kako jo okrepiti z naravnimi sredstvi
Naše telo se takoj odzove na težave z zmanjšano odpornostjo, ne glede na to, kaj jo povzroča. Postanemo oslabljeni, nimamo moči ne le za delo, temveč tudi za številne osnovne vsakodnevne dejavnosti, tudi za lovljenje vseh možnih okužb, imunski sistem pa lahko podprete z najboljšimi naravnimi metodami. Da bi se izognili bolezni ali vsaj zmanjšali njene posledice in ublažili njene simptome, je dovolj, da se držimo več načel, ki nam lahko pomagajo
- oskrba telesa z velikimi količinami omenjenih vitaminov, zlasti C, po možnosti v naravni obliki, največ pa jih je v sadju in zelenjavi, ki morata postati pomemben del prehrane. Vsebuje tudi med, ki je poln hranilnih snovi in encimov, ki blagodejno spodbujajo imunski sistem;
- uporaba zelišč, najpogosteje priporočeno zelišče je purgativ, naravno zdravilo proti prehladu, ki povečuje odpornost in ima tudi antioksidativne, protivnetne, protivirusne in protiglivične lastnosti
- uživanje vsaj enega toplega obroka na dan, po možnosti tople, hranljive in zdrave juhe z veliko zelenjave.
- dovolj počitka, sprostitev po napornem delovnem dnevu, da se znebite stresa, vroča kopel z najljubšimi olji, srečanja s prijatelji in predvsem vsaj 7-8 ur spanja na noč;
- omejevanje stikov z bolnimi ljudmi, čeje to mogoče, skupaj z osebno higieno in pogostim umivanjem rok, da se prepreči širjenje nevarnih mikrobov na javnih mestih;
- dopolnjevanje telesa s pripravki na osnovi naravnih in rastlinskih sestavin.
Takšno ravnanje bi moralo postati navada, saj bomo tako zaščitili ne le sebe, temveč tudi vso družino, zima in prvi še deževni spomladanski dnevi pa nam bodo prinesli le veselje in ne gripe, prehlada in katarja.
