Motnje spanja vsekakor niso bolezen, ki bi jo bilo treba jemati zlahka. Med drugim se kaže v nenehnih težavah s spanjem ali prebujanjem po nekaj minutah, lahko pa privede celo do popolne nespečnosti. Takšno stanje praktično takoj uniči ne le duševno, temveč postopoma tudi telesno zdravje, oslabljena odpornost telesa pa odpira pot številnim resnim boleznim. Razlogov za to je prav toliko, ne le zaradi naše malomarnosti pri higieni spanja, temveč tudi zaradi pomanjkanja hormona, ki je zanj odgovoren, to je melatonina, po možnosti v naravni obliki, ki skrbi za kakovost našega spanja. Njegova glavna naloga je uravnavati stanja dnevnega spanja in budnosti, morebitno pomanjkanje pa med drugim povzroči, da zvečer ne moremo zaspati.

Težave s spanjem se običajno ne pojavijo nenadoma in naključno, temveč so posledica dolgotrajnega zanemarjanja zdravja, pogosto pa so tudi simptom razvijajočih se bolezni. Preden pa spoznamo vzroke za porajajoče se motnje, moramo vedeti, kaj je spanje samo po sebi in zakaj moramo skrbeti za njegovo visoko kakovost.

Definicija spanja ga opredeljuje kot fiziološko stanje, celo bistveno za človeški organizem, ki se pojavi enkrat na dan in ga uravnava centrifugalni živčni sistem. Med njenim trajanjem je naša aktivnost zmanjšana, smo negibni in naše zaznavanje zunanjih dražljajev je bistveno zmanjšano. Prav tako se upočasni srčni utrip, dihanje se umiri, napetost skeletnih mišic se zmanjša, lahko bi rekli, da za nekaj časa izgubimo zavest, vse to pa je namenjeno počitku in popolni regeneraciji telesa. Ta dnevni ritem uravnava naravni hormon melatonin, ki se proizvaja v epifizi, vendar le ponoči, v temi, podnevi se ta hormon ne proizvaja.

Ljudje, ki trpijo zaradi različnih vrst motenj spanja ali celo kronične nespečnosti, se morajo temu takoj zoperstaviti. V številnih primerih bo treba obiskati strokovnjaka, če pa simptomi niso prehudi, lahko pomagajo tablete naravnega melatonina, ki ga imajo v svoji sestavi. Pomagale bodo popolnoma uravnati našo biološko uro in zvečer, po napornem dnevu, polnem fizičnih aktivnosti, se ne bomo več ur prevračali v postelji in šteli pregovornih ovnov, ampak bomo takoj zaspali.

Vredno je poskrbeti za to, vključno z ustrezno ravnjo melatonina, in pomanjkanje spanja se hitro maščuje, kar povzroči postopno slabšanje zdravja. Seznam bolezni je res dolg, med drugim vključuje:

To sta dva simptoma pomanjkanja spanja, ki otežujeta normalno delovanje čez dan. Kadar ne spimo dovolj, to takoj vpliva na delovanje možganov in sposobnost koncentracije pri vsaki, tudi razmeroma preprosti dejavnosti. Če se to zgodi na primer na delovnem mestu, to pomeni dodatno tveganje za nesrečo, enako tveganje pa ni težko povzročiti tudi doma.

Pomanjkanje spanja je pomembno tudi za učence, ki jih še posebej prizadene slabši spomin, kar pomeni, da si slabše zapomnijo nove informacije. Kognitivne sposobnosti hitro upadajo, število napak pa se povečuje.

Če še vedno ne poskrbimo za ustrezno količino nepogrešljivega hormona, ki je naravni melatonin, so lahko neželeni učinki še hujši, saj nam grozijo bolezni srca in celotnega krvnega obtoka. Najresnejša nevarnost je popolna nespečnost, ki lahko povzroči srčno popuščanje, hipertenzijo, ishemično bolezen srca in miokardni infarkt. Študije so pokazale, da se pri ljudeh s kroničnimi motnjami spanja tveganje za te bolezni srca in ožilja poveča za več kot 20 %.

Osnovna zaščitna pregrada, ki nas varuje pred boleznimi in drugimi okužbami, je pravilno delujoč imunski sistem. Pomanjkanje spanja oslabi celice, odgovorne za uničevanje virusov in bakterij, ki napadajo telo, odpornost pa se zmanjša že po enem dnevu neprespanosti. Zato moramo poskrbeti za vsaj 8 ur spanja na noč in dopolniti pomanjkanje za to potrebnih snovi, med drugim melatonina.

Resnica je, da je oseba, ki ji primanjkuje spanca, ves dan razdražljiva, zaradi vsega je nervozna in postopoma začne čutiti vse negativne učinke stresa. To je še ena težava, ki je neposredno povezana s kakovostjo in dolžino spanja, kar ima lahko naravnost katastrofalne posledice za naše duševno in telesno stanje. Po eni strani je nespečnost vzrok za stres, po drugi strani pa je stres tisti, ki nam brez ustreznega zdravljenja preprečuje, da bi zaspali.

Študije, ki so jih izvedli strokovnjaki za boj proti prekomerni telesni teži in debelosti, jasno kažejo, da so ljudje, ki imajo motnje spanja ali preprosto hodijo spat prepozno, bolj nagnjeni k tem boleznim. Kratek in nekakovosten spanec lahko upočasni presnovo, zaradi česar je težje izgorevati maščobe, ki se nato nalagajo v različnih delih telesa. Zaradi poznega odhoda v posteljo tudi težje nadzorujete apetit, zato se zvečer ali ponoči poslužujete prigrizkov.

Kot smo že omenili, je melatonin hormon, ki se naravno proizvaja v epifizi v možganih, organska kemična spojina, ki je derivat triptofana, njegova naloga pa ni omejena le na uravnavanje dnevnega ritma spanja in počitka. Naravni melatonin ima številne druge, prav tako dragocene lastnosti, ki spodbujajo zdravje:

Melatonin nastaja pod posebnimi pogoji, pogoj za začetek reakcij, ki vodijo do njegovega nastanka, je odsotnost svetlobe, zato ga telo proizvaja le ponoči, med spanjem. Pogosto se zanj uporablja tudi ime “hormon spanja”, določene količine pa se proizvajajo tudi zunaj epifize, v mrežnici, kostnem mozgu in prebavnem sistemu. Za mnoge vidike zdravja je pomembno, da v krvi vzdržujemo ustrezno koncentracijo melatonina, ki se čez dan ne spreminja, vendar se s staranjem količina, ki jo telo proizvaja ponoči, zmanjšuje. Koncentracije se razlikujejo za različne starostne skupine, kot sledi:

Takšne simptome je težko ponotranjiti, v telesu mora biti naravni melatonin, mnenja o tem so nedvoumna, zato je vredno prisluhniti mnenju strokovnjakov s področja reševanja težav s spanjem. Je pomembna podpora predvsem pri zdravljenju nespečnosti, ki ima lahko, kot vemo, tudi tragične posledice. Odlično odpravlja vse ovire, ki otežujejo normalno spanje, in ga je najbolje uporabiti približno 30 minut do največ eno uro pred spanjem v obliki prehranskih dopolnil, ki ga imajo v svoji sestavi.

Zdravljenje nespečnosti s tem hormonom, naravnim ali sintetičnim, ker se tudi proizvaja, bo zagotovo učinkovito in bo prineslo želene rezultate. Vendar je to mogoče le, če melatonin uporabljamo v varnih, priporočenih odmerkih, njegovo predoziranje pa ima lahko precej neprijetne posledice.

Odmerek je treba vedno izbrati za vsakega bolnika posebej, vendar se domneva, da ga lahko varno in brez morebitnih stranskih učinkov jemljemo od 0,5 do 1 mg na dan. Ne smejo ga uporabljati vsi, vsekakor pa ljudje z naslednjimi boleznimi:

Vsekakor ga ne smejo uporabljati nosečnice in doječe matere ter otroci, za katere lahko presežek melatonina predstavlja resno tveganje za zdravje, glede na druge kontraindikacije pa je preobčutljivost tista, ki jo je treba še posebej upoštevati.

Če v telesu primanjkuje tega hormona, ga je treba takoj dopolniti, s čimer si prihranite številne zgoraj opisane težave. Najboljši način za to so prehranska dopolnila, tablete z natančno odmerjenimi odmerki melatonina, med katerimi je posebej priporočljiv Melatolin Plus.

Odlikuje ga naravna in stoodstotno varna sestava, v vsaki tableti pa poleg melatonina najdemo tudi druge snovi, zaradi katerih lahko končno zaspimo inse dobro naspimo: