Motnje spanja so resna družbena bolezen, ki ima lahko, če je ne zdravimo, resne posledice za naše duševno in telesno zdravje, saj je vzrok za nastanek številnih nevarnih bolezni. Težave s spanjem se lahko kažejo na različne načine, in sicer z nezmožnostjo zaspanosti ali slabo kakovostjo spanja, kar otežuje, včasih pa celo onemogoča regeneracijo in počitek telesa po napornem delovnem dnevu.

Razlogov za to je veliko, vendar je pomembno, da se jim začnete učinkovito zoperstavljati z uporabo naravnih, varnih metod, po možnosti zeliščnih. Ena od rastlin, ki se v takih primerih izkaže za zelo uporabno, je melisa, ki se zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporablja kot sestavina številnih dodatkov za pomoč pri spanju.

To zelišče, ki se vse pogosteje uporablja ne le v tradicionalni, temveč tudi v konvencionalni medicini, nosi latinsko znanstveno ime Melissa officinalis. Poznamo jo tudi pod bolj znanimi imeni, kot so čebelar, citronka ali rogovilec. V naravi raste v celotnem Sredozemlju, vključno z južnimi predeli naše celine in severno Afriko. Znana je že od antičnih časov, danes pa jo gojijo skoraj po vsem svetu in jo uporabljajo tudi v kuhinji.

Melisa (Lemon Balm) Melissa officinalis je trajno zelišče, ki spada v družino plamenk in zraste do 60 cm visoko. Rastlina ima močno razvejano steblo, ki je pokrito z dlačicami, spomladi pa cveti z veliko majhnimi svetlo rumenimi cvetovi. V medicinske namene se uporabljajo posušeni listi melise, ki po zmečkanju oddajajo značilno limonino aromo.

Največje bogastvo listov melise je njihova sestava, polna hranilnih snovi, ki so bistvene za naše zdravje. Najpomembnejša učinkovina je eterično olje, sestavljeno iz treh spojin: citral, citronellal in geraniol, ki jih podpirajo druge učinkovine, vsebujejo pa jih tudi listi melise:

Kemična sestava melise Melissa officinalis jo skoraj takoj predpostavlja za uporabo pri zdravljenju številnih bolezni, saj učinkovito blaži njihove simptome in odpravlja vzroke zanje. Zato jo najdemo v številnih medicinskih pripravkih, poleg tega pa se splača uporabiti tudi posušene liste melise, iz katerih lahko skuhamo okusen, aromatičen poparek, v katerem ima glavno vlogo omenjeno eterično olje. Tako bolniki kot tudi zdravniki različnih specialnosti cenijo meliso zaradi naslednjih lastnosti, ki spodbujajo zdravje:

V tem je melisa v ljudskem zdravilstvu odlična in se ne more primerjati z nobenim drugim zeliščem, ki raste ali se goji v naši državi. Pomirjujoče lastnosti melise dokazano blažijo simptome stresa, ki je v sodobni družbi težko ozdravljiva bolezen. Med drugim se kaže v živčni napetosti, ki je včasih tako močna, da lahko otežuje normalno delovanje.

Pomirjevalni učinek listov melise je posledica eteričnih olj, ki jih vsebujejo in ki blagodejno vplivajo na živčni sistem, zaradi česar se ta postopoma “umiri”. Velika prednost olja melise je njeno hitro delovanje; prve pozitivne učinke lahko občutimo že nekaj minut po pitju vročega poparka ali jemanju dodatka, katerega najpomembnejša učinkovina so listi melise. Poleg boja proti simptomom stresa so sredstva iz melise primerna tudi za druge težave z živčnim sistemom:

Posušeni listi melise se uporabljajo tudi za pomoč pri vseh vrstah motenj spanja. To je vsakodnevna težava, s katero se sooča na milijone ljudi po vsem svetu, saj preprečuje popoln počitek, kar negativno vpliva na številne vidike zdravja. Najhujši simptom je nespečnost, vendar se težave s spanjem lahko kažejo tudi na druge načine:

Te simptome lahko takoj odpravite, npr. z oljem melise ali sveže pripravljenimi listi, ki zagotavljajo ne le odsotnost najmanjših težav s spanjem, temveč tudi visoko kakovost spanja. To je osnova za pravilen počitek in 100-odstotno sprostitev telesa, ki ga pripravi na izzive naslednjega dne, in balzam dodatno

Pomirjevalni in uspavalni učinki niso edine lastnosti listov melise, ki jih je vredno ceniti. Uspešno se lahko uporabljajo tudi pri drugih boleznih, vključno s težavami s pravilno prebavo in presnovo. Prebavne motnje in upočasnjena presnova sta med glavnimi vzroki za prekomerno telesno težo in debelost, ki lahko v skrajnih primerih celo ogrozita življenje. Listi melise nimajo le pomirjujočega učinka na živčni sistem, temveč pomagajo tudi pri sproščanju napete gladke črevesne muskulature, kar omogoča redno praznjenje in preprečuje boleče trebušne krče.

Vredno jih je uporabljati kot pomoč pri prebavi izjemno težko prebavljivih obrokov, saj povečajo izločanje želodčnega soka in žolča, čeprav v razmeroma majhni meri. Snovi, ki jih vsebujejo listi melise, se med drugim uporabljajo pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja:

Redno uživanje melise blagodejno vpliva tudi na delovanje srca in celotnega krvnega obtoka, na kar močno vpliva vsebnost omenjenega eteričnega olja v listih te rastline. Skupaj z drugimi sestavinami znižuje raven “slabega ” holesterola LDL v krvi in tako preprečuje razvoj ateroskleroze, bolezni, ki se med drugim kaže z omotico, motnjami čutil in parezo okončin, visokim krvnim tlakom in celo odpovedjo ledvic.

Pomaga tudi pri boleznih dihal in zagotavlja hitro olajšanje bolnikom, ki se spopadajo s posledicami bronhialne astme ali hudimi simptomi bronhitisa, ki ovirajo zdrav in sproščujoč spanec. Fenolne kisline zagotavljajo prosto dihanje, zato se zjutraj zbudite popolnoma spočiti.

Ljudje s težavami s spominom in koncentracijo naj razmislijo o uvedbi tablet melise ali čaja iz melise v svojo prehrano. Tako se lahko izognejo kognitivnim motnjam, si bolje zapomnijo in absorbirajo tudi zelo velike količine novih informacij.

Medicinske izdelke, ki vsebujejo meliso, lahko uporabljajo vsi, ki jih potrebujejo, tudi nosečnice, in to praktično brez tveganja motečih stranskih učinkov. Pripravki iz listov melise, kot je olje melise, se lahko zaradi učinka sproščanja gladkih mišic uporabljajo za lajšanje posebno močnih menstrualnih bolečin. Izkazalo se je, da so skoraj tako učinkoviti kot mišični relaksanti, za razliko od mnogih drugih pa so popolnoma neškodljivi. Dobro se obnesejo tudi pri drugih menstrualnih težavah, vključno z uravnavanjem pogostosti menstruacije.

Obstaja veliko načinov uporabe melise, tako v ljudskem zdravilstvu kot v sodobni medicini, in izbira se pravzaprav zoži na odgovor na vprašanje, kaj bo bolje, čaj ali tablete. V prvem primeru je dovolj, da kupite posušene liste melise in jih skuhate sami; to storite tako, da jih prelijete z vrelo vodo, pokrijete posodo in pustite stati približno 10 minut. Takšen čaj, ki ga spijete pred spanjem, vas popolnoma pomiri, odpravi simptome utrujenosti, vas sprosti, po njem lahko spite celo noč, njegove zdravstvene lastnosti pa se ne razlikujejo od tako priljubljenega zelenega čaja.

Če se vam to zdi preveč okorno, se raje odločite za bolj praktične tablete, ki jih je treba jemati le po priporočilu proizvajalca. Med najboljšimi, ki so jih pohvalili tudi strokovnjaki, so Melatolin Plus ki poleg zdravilne melise vsebujejo tudi druge snovi:

Če iščete meliso ne v obliki eteričnega olja, temveč posušenih listov za kuhanje, obiščite najbližjo trgovino z zelišči ali lekarno, kjer jih boste zagotovo dobili. Kupite lahko tudi ekspresni čaj, ki ga lahko pripravite tako, da vrečko položite v kozarec, prelijete z vrelo vodo in vse je pripravljeno.

Veliko prehranskih dopolnil, ki vsebujejo mlete liste melise, lahko kupite tudi v lokalni lekarni, dopolnila, kot je Melatolin Plus, pa so na voljo le prek spletne strani proizvajalca. To je pogosto uporabljena in praktična rešitev, ki kupcu daje gotovost, da vedno kupuje izviren in 100-odstotno učinkovit izdelek po ceni, ki je ne more ponuditi nobena druga trgovina ali lekarna.