Kava je ena od dveh najbolj razširjenih pijač na svetu in je na voljo v številnih različnih vrstah in pripravkih. Lahko rečemo, da tudi Angleži, ki so tako zelo navezani na svoj tradicionalni popoldanski čaj, tega vse raje nadomeščajo s skodelico aromatične in močne kave. Njegova glavna sestavina je kofein, ki ga najdemo ne le v kavi in ima številne zdravilne in zdravju koristne lastnosti, če ga seveda uživamo zmerno in v priporočenih odmerkih.

Z znanstvenega vidika je kofein le organska kemična spojina, ki jo uvrščamo med purinske alkaloide. Ena od njegovih značilnosti, po kateri se razlikuje od drugih spojin, je edinstven, specifičen način združevanja ogljikovih in dušikovih atomov v molekuli. To je snov, ki jo pogosto najdemo v naravi, vendar jo je mogoče pridobiti tudi umetno, prvo sintezo pa je leta 1819 opravil nemški kemik Friedrich Runge.

Tako pridobljen kofein je v obliki belega prahu grenkega okusa, ki je lahko topen v vodi. V naravi kofeina ne najdemo le v kavnih zrnih, temveč tudi v nekaterih vrstah čaja, kakavovih zrnih, guarani in vse bolj priljubljenemYerba mate – redno pitje vam bo pomagalo ostati zdravi in vitki yerba mate, izvleček iz rastline paragvajskega svetlika. Uporablja se tudi kot sestavina prehranskih dopolnil, namenjenih izboljšanju zdravja, predvsem za hujšanje , za kurjenje odvečne telesne maščobe ali lajšanje simptomov bolezni dihal, kot je astma. Kofein – priporočeni varni odmerek

Če naj bi dobava kofeina prinesla pozitivne učinke, je treba vedno upoštevati priporočila strokovnjakov, jemati le določene, varne odmerke te snovi, brez tveganja stranskih učinkov. Varen odmerek kofeina, ki ga priporočajo zdravniki, je 300 mg na dan, o prevelikem odmerku pa lahko govorimo, če hkrati zaužijemo več kot 500 mg kofeina.

Smrtni odmerek kofeina je 10 g, vendar se zastrupitev pojavi že po prekoračitvi 2000 mg tega alkaloida in takrat moramo računati na zelo moteče simptome:

Kofein lahko povzroča tudi zasvojenost, saj kljub številnim zdravju koristnim lastnostim velja tudi za psihoaktivno snov, ki povzroča telesno in duševno zasvojenost. Simptomi odvisnosti od kofeina so podobni simptomom zastrupitve s kavo, zato jih je včasih težko pravilno prepoznati in povezati s preveliko količino kofeina v telesu.

Učinki kofeina na človeka so večplastni, kar hkrati vpliva na njegove številne lastnosti in jih lahko razdelimo glede na del telesa, na katerega v danem trenutku vpliva:

Kofein spodbuja naš centrifugalni živčni sistem, povečuje izločanje nevrotransmiterjev, serotonina, adrenalina, noradrenalina in dopamina. Boljši prenos živčnih impulzov lahko občutimo skoraj takoj po zaužitju npr. skodelice kave, saj pozitivno vpliva na delovanje možganov, poleg tega pa:

Da bi okrepili učinke, je vredno kombinirati kofein s hkratnim dodajanjem drugih snovi, s čimer se poveča učinkovitost možganov in živčnega sistema:

Zelo dobro prehransko dopolnilo, s katerim se lahko spoprimemo z vsakim miselnim naporom, ki ga priporočajo tudi strokovnjaki, je Brain Actives – celovita podpora za pravilno delovanje možganov Brain Actives, v kateri delovanje kofeina podpirajo druge, naravne aktivne sestavine:

Vredno je ceniti tudi pozitivne učinke kofeina na srce in ožilje, vendar le, če se strogo držimo in nikoli ne presežemo njegovih varnih odmerkov. V nasprotnem primeru je učinek lahko nasproten, saj bomo začeli čutiti številne tegobe:

Vendar se ti pojavijo le, če je presežen priporočeni odmerek 300 mg kofeina na dan, zmerno pitje kave, največ 1 do 2 skodelici na dan, pa ne povzroči nobenega od zgoraj navedenih tveganj. Antioksidanti, ki jih vsebuje – učinkovita pregrada pred napadi prostih radikalov antioksidanti odstranjujejo proste radikale, ki so eden od vzrokov za bolezni srca in ožilja, hkrati pa omogočajo določeno uravnavanje krvnega tlaka.

Hkrati kofein širi krvne žile, izboljšuje pretok krvi in oksigenacijo vseh notranjih organov, kar se med drugim uporablja pri zdravljenju migrenskih glavobolov.

Druga v našem telesu, ki bo občutila pozitivne učinke majhnih odmerkov kofeina. Med drugim olajša dihanje z razširitvijo bronhijev, zmanjša intenzivnost in pogostost napadov zadihanosti, lajša najbolj moteče simptome astme.

V primeru skeletnega sistema lahko govorimo o negativnih učinkih kofeina na njegovo stanje, njegov presežek pa je eden od vzrokov za osteoporozo. Pitje velikih količin kave postopoma izloča kalcij, enega od elementov, odgovornih za pravilno mineralizacijo kosti in njihovo odpornost proti mehanskim poškodbam, zlasti zlomom.

Če se ne želimo odpovedati kavi, bo potrebno dodatno dodajanje tega elementa, ki bo dopolnil vse nastale primanjkljaje. Če nam ena skodelica kave ni dovolj, moramo vedeti, da pitje več kave povzroča povečano uriniranje, z njim pa odstranjujemo kalcij, kalij in magnezij, kar povzroči znatno izgubo kostne mase.

V primeru mišičnega tkiva pa lahko kofein pomaga pri treningu za moč, predvsem zaradi boljšega pretoka krvi, ki poveča oksigenacijo mišic.Učinek kofeina na mišično tkivo lahko pomaga pri treningu moči, predvsem zaradi izboljšanega pretoka krvi, ki poveča oksigenacijo mišic in jim zagotavlja večje odmerke bistvenih hranil, vključno s kalcijem. Poleg tega kofein

Kofein se zelo pogosto uporablja v pripravkih, ki so namenjeni hujšanju, ki ga pospešuje njegov učinek na prebavni sistem. Seveda je vedno osnova za hitro in trajno zmanjšanje telesne teže brez učinka jojo – kaj je to? Kako se mu izogniti? Kako shujšati brez učinka yo-yo? Učinek jojo ostaja dobro izbrana prehrana in veliko telesne dejavnosti – zakaj je telesna dejavnost tako pomembna za naše zdravje, kofein pa podpira celoten proces, saj deluje na več ravneh:

Na takšne učinke kofeina se lahko zanesemo, če se podpremo s pravilno izbranimi prehranskimi dopolnili, ki jih priporočajo strokovni strokovnjaki za prehrano:

Tablete za hujšanje, ki pomagajo telesu vstopiti v stanje ketogene diete – ali lahko z njo shujšate? Tablete za hujšanje Keto Actives pomagajo telesu vstopiti v stanje ketoze in ne vsebujejo le brezvodnega kofeina, temveč tudi druge sestavine za hitro zmanjšanje telesne teže:

Eden najučinkovitejšihdodatkov za kurjenje maščob s sodobno sestavo, razvito v laboratorijih proizvajalca, ki se je odločil, da bo v njem uporabil naslednje snovi:

Fast Burn Extreme – preverimo učinkovitost tega sredstva za zmanjševanje maščob! Ali je vredno kupiti? PREBERITE VEČ O HITREM GORENJU EXTREME

Pitje kave ali uporaba zgoraj navedenih prehranskih dopolnil s kofeinom lahko prinese veliko koristi za zdravje, vendar ne za vsakogar. Obstajajo namreč določene zdravstvene kontraindikacije, ki preprečujejo uživanje celo sledov kofeina:

Omejitev vnosa kofeina je priporočljiva tudi za nosečnice, saj lahko prek placente povzroči nevarno zvišanje krvnega tlaka pri otroku, upočasni njegovo rast in poveča tveganje za spontani splav.

Viri: