V odrasli dobi pogosto pozabljamo na svoje zdravje in se celo popolnoma zanemarjamo, negativne posledice tega pa praktično takoj začnemo čutiti v svojem telesu. Zato je vredno prisluhniti njegovim potrebam in poskrbeti za svoje zdravje v obsegu, ki si ga zasluži, da bomo lahko brez težav delovali do pozne starosti. Pozitivni učinki so seveda odvisni od številnih pomembnih dejavnikov, vendar bi se že po nekaj dneh morali počutiti veliko bolje. Če ne vemo, kako se tega lotiti, lahko upoštevamo nekaj priporočenih in pogosto preverjenih načel.

Zdrava, uravnotežena in lahko prebavljiva prehrana

Najprej morate takoj spremeniti prehrano. Prva stvar, ki jo morate storiti, je takojšnja sprememba prehrane. Priznajmo si, da je veliki večini naše družbe vseeno, kaj jedo, in se polnijo z izjemno nezdravo hitro hrano. To je napaka, ki se lahko zelo hitro maščuje in vpliva na vaše zdravje. Takšna hrana v kombinaciji s pomanjkanjem gibanja in prekomerno uporabo poživil je vzrok za bolezni, kot so:

• kapi, hipertenzijo, aterosklerozo in celo srčni infarkt ter druge bolezni srca in ožilja;
•  motnje sklepnega in kostnega sistema, ki so posledica pomanjkanja hranil, kot je kolagen, potrebnih za ohranjanje zdravih in močnih sklepov in kosti. Potrebne so tudi snovi, ki skrbijo za naše mišice, zato jim zagotovimo velike količine gradbenega materiala;
•  težave prebavil na strani prebavnega sistema, motena prebava in presnova. Ne povzročajo le driske ali zaprtja, ampak so tudi preprost način za naraščanje prekomerne telesne teže in debelosti;
•  motnje spomina in koncentracije, zato mora zdrava prehrana vključevati sestavine, ki izboljšujejo delovanje možganov in živčnega sistema. Ne smemo pozabiti nanje, saj nas lahko obvarujejo pred posebno nevarno Alzheimerjevo ali enako uničujočo Parkinsonovo boleznijo.

Telesna dejavnost na svežem zraku

Drugi pomemben vidik našega zdravja, za katerega je prav tako pomembno poskrbeti, je ustrezen dnevni odmerek gibanja. Zato je skrajni čas, da prenehate s sedečim načinom življenja in se odpravite iz hiše na svež zrak. Vadite lahko številne športne discipline, vendar priporočamo, da začnete s preprostimi sprehodi, po možnosti s palicami. Odgovor na vprašanje, kako vpliva na naše zdravje, je zelo preprost, pozitivne učinke boste občutili skoraj takoj, predvsem pa:

•  boljšo kondicijo, vzdržljivost in telesno zmogljivost telesa;
• pomanjkanje težav zaradi povečane telesne teže, degeneracije sklepov ali bolečin v hrbtu;
•  večja odpornost telesa, ki omogoča odpornost ne le na sezonske okužbe, temveč v številnih primerih tudi na resnejše bolezni;
• večja intelektualna zmogljivost zaradi boljše oksigenacije in prekrvavitve možganov. Zaradi tega bomo tudi mirnejši, bolj odporni na stres in ne bomo imeli težav s spanjem, telo pa se bo po največjem naporu hitreje regeneriralo.

Dopolnila in drugi terapevtski pripravki s celovitim delovanjem

Včasih tudi najboljša sestavljena prehrana ne zadostuje, da bi s hrano zagotovili vsa hranila, ki jih potrebujemo. Kljub različnim mnenjem ni mogoče podcenjevati pomena prehranskih dopolnil, ki dopolnjujejo morebitne pomanjkljivosti v telesu in so po možnosti sestavljena iz naravnih izvlečkov zdravilnih rastlin in zelišč. Poudarjamo, da so ti pripravki le dodatek k prehrani, na voljo v obliki tablet, kapljic ali prahu za pripravo zdravih koktajlov. V njih lahko med drugim najdemo:

•  vitamini vseh skupin in v skrbno izbranih, priporočenih odmerkih, brez katerih je praktično nemogoče ohraniti popolno zdravje;
•  mineralov, prav tako skrbno izbranih za tisto, kar nam manjka;
•  druge sestavine, ki so enako dragocene za zdravje, maščobne kisline omega, prehranske vlaknine, bioflavonoidi, polifenoli ali eterična olja.