O biotinu veliko slišimo v zvezi z ohranjanjem dobrega stanja las, kože in nohtov. Njegovo drugo ime je vitamin B7 ali vitamin H. Vendar pa vsi ne vedo, da ima biotin veliko širši pomen za naš organizem. Med drugim uravnava raven glukoze v krvi, zato je priporočljiv za diabetike. Biotin sodeluje tudi pri sintezi maščobnih kislin in presnovi levcina, njegov vpliv na našo lepoto pa je nenadomestljiv. Kakšne lastnosti ima biotin, kje ga najdemo in kako vpliva na naše zdravje?

Biotin je organska spojina organska spojina, ki jo najdemo v živalskih in rastlinskih tkivih. rastlinskih tkiv. Velja za vodotopen vitamin. Proizvaja ga črevesna bakterijska flora, zato njegovo pomanjkanje so redki, če pa se pojavijo, prinašajo s seboj resne posledice za naš organizem.

Tukaj je nekaj zanimivih dejstev, ki so vredna vedeti o vitaminu B7:

Biotin podpira nohtno ploščico, povečanje debeline do 25 %. Prav tako omogoča nohti se ne cepijo in so bolj odporni proti poškodbam.

Ustrezna količina biotina v našem organizmu je zelo pomembna. je zelo pomemben. Raziskave so pokazale, da je v svoji pomanjkanje lahko povzroči spremembe na koži, kot so:

Če pri sebi opazite takšne spremembe, lahko kažejo na pomanjkanje biotina.

Preberite tudi: Odkrijte skrivnost mladosti z Collagen Select

Vitamin B7 je prav tako zelo pomemben za zdravje las. Vpliva na trdnost strukture las in preprečuje izpadanje las.

Vpliv biotina na lase, kožo in nohte je dobro znan. Vredno je vedeti, da ima vitamin H tudi druge zdravstvene lastnosti.

Preverite: Locerin – recept za izpadanje las pri ženskah

Nosečnice in doječe matere imajo povečano potrebo po biotinu, saj med nosečnostjo Biotin se med nosečnostjo hitreje razgradi, Zato je večja verjetnost, da pride do pomanjkanja biotina. Posebno pozornost je treba nameniti temu pozornost, saj lahko pomanjkanje biotina prispeva k nastanku prirojene napake pri otroku.

Biotin je priporočljiv za ljudi sladkorno boleznijo tipa II, saj v kombinaciji s kromom učinkovito znižuje raven glukoze v krvi. Raziskave kažejo, da Vitamin H zmanjšuje simptome diabetične nevropatije.

Vitamin B7 sodeluje pri razgradnji aminokislin, sintezo maščobnih kislin, pa tudi v procesu glukogenezo, ki telesu zagotavlja dodatno energijo. Vitamin H poveča absorpcijo vitamina C, ki izboljša tudi absorpcijo drugih hranil.

Poleg tega biotin podpira delovanje ščitnice in spodbuja strjevanje krvi.

V teku so tudi raziskave o biotin pri zdravljenju bolnikov z multiplo sklerozo. Testi kažejo, da je pri bolnikih, pri katerih je terapija vključevala vitamin H je bil uporabljen pri zdravljenju, stanje invalidnosti se je zmanjšalo. Vendar so še vedno neuradni podatki in čakamo na rezultate nadaljnjih študij.

Vredno je vedeti:

Povpraševanje po biotinu se poveča pri ljudeh s hiperglikemijo in inzulinsko rezistenco ter bolnikov na dolgotrajni parenteralni prehrani.

Simptomi pomanjkanja biotina so:

Biotin je zelo težko predozirati. Je v vodi topen vitamin, zato ga ni treba jemati z obroki.

Občasni primeri prevelikega odmerjanja biotina se kažejo kot:

Biotin se ne proizvaja le naravno v človeškem organizmu, precejšnje količine pa se nahajajo tudi v hrani. tudi v hrani. Najboljši viri biotina so:

Pomembno je vedeti, da so toplotne predelava hrane in UV sevanje vplivata na delno razgradnjo biotina razgradnjo biotina, zato se njegova količina lahko zmanjša. Biotin se uniči tudi v procesu konzerviranja hrane in kajenje izdelkov. To pomeni, da je večina vitamina B7 je v nepredelani hrani.

Biotin ima številne zelo pomembne funkcije v človeškem telesu, zato je za njegovo pravilno delovanje pomembna zadostna količina. Vitamin B7 vpliva na zdravje ščitnice, prav tako pa naj bi vplival na zdrav videz nohtov, kože in las. Pomanjkanje biotina je redko, zato dodajanje dodatkov, čeprav je pogosto, v mnogih primerih ni potrebno.

Raziskave kažejo, da dodajanje vitamina H krepi nohtno ploščo in je učinkovito pri deformacijah nohtne ploščice in trahionihiji. Uporaba vitamina B7 lahko pomaga izboljšati stanje las pri ljudeh, ki trpijo zaradi motenj zdravja in rasti las. Vendar so testi pokazali, da biotin deluje le pri ugotovljenem pomanjkanju. O vplivu tega vitamina na zdrave lase in nohte ni posebnih podatkov.