V zadnjem času je postala priljubljena japonska bananova dieta. Ste presenečeni? Banane so sadje, ki vsebuje cel kup hranilnih snovi, vendar se jim veliko ljudi, ki želijo shujšati, odreče, češ da so enostavni sladkorji. Vendar pa so študije pokazale, da lahko s pomočjo bananine diete v kratkem času brez posledic izgubite do 7 kg.

Avtor prehrane z bananami je diplomirani zdravnik Hitoshi Wanatabe. Zaslovel je po zaslugi operne pevke Kumiko Mori, ki je objavila, da je po njegovi uporabi v enem mesecu izgubila 7 kg.

Bananina dieta,kot pove že ime, vključuje uživanje banan. Glede na trajanje je treba vsak dan pojesti določeno količino banan. Ta dieta vključuje tudi izločitev soli iz prehrane, kar preprečuje kopičenje vode v telesu in pospešuje proces hujšanja.

Pri tridnevni bananini dieti je treba vsak dan pojesti tri banane. Poleg tega spijemo tri kozarce mleka in 2 litra vode (po možnosti negazirane mineralne).

Takšna dieta naj bi trajala natanko tri dni, saj pri daljšem trajanju lahko pride do pomanjkanja hranilnih snovi in mineralov. Tridnevna dieta ne traja dolgo in že v tako kratkem času lahko izgubimo 3 kilograme teže.

Če se odločimo za tedenski režim, je naš jedilnik videti takole: čez dan pojemo tri obroke, ki so sestavljeni iz mešanice pol banane, treh žličk ovsenih kosmičev, žličke medu in naravnega jogurta (približno 200 ml). Poleg tega dva prigrizka, drugi zajtrk in popoldanska malica, za katero pojemo jabolko. S tem načinom prehranjevanja bomo v sedmih dneh izgubili 1,5 kg.

Enomesečna dieta zahteva nekoliko drugačna pravila ravnanja kot tridnevna in enotedenska dieta. Pri enomesečni dieti dan začnemo tako, da pojemo celo banano in spijemo kozarec negazirane vode.

Sestavine naslednjih obrokov so izbrane v skladu z načeli zdravega prehranjevanja, pri čemer se odpovemo sladkarijam, mastnim prigrizkom, hitri hrani in alkoholu. Trudimo se omejiti sol, mlečne izdelke in maščobe, zadnji obrok pa pojemo najpozneje ob 20. uri.

Če se teh pravil držite cel mesec, lahko izgubite kar 7 kilogramov.

Prednosti prehrane z bananami

Polegmožnosti hitrega hujšanja ima bananina dieta še veliko drugih prednosti. Tu so najpomembnejše med njimi:

– zaradi visoke vsebnosti kalija in vitaminov skupine B banane pomagajo obvladovati utrujenost in stres, dodajajo energijo in zagotavljajo voljo za celodnevno delovanje,

– banane so sadje s precej visoko vsebnostjo kalorij, zato zmanjšujejo občutek lakote, zaradi česar se nam manj ljubi prigrizniti,

– banane vsebujejo veliko monosaharidov, če jih jemo, nimamo želje po drugih sladkarijah,

– zzdružitvijo banan z ovsenimi kosmiči, bogatimi z vlakninami, telo očistimo toksinov,

Bananova dieta – za koga?

Bananaprehrana ni primerna za vsakogar. Ni priporočljiv za debele ljudi, namenjen je ljudem z rahlo prekomerno telesno težo in tistim, ki želijo hitro shujšati, na primer pred počitnicami. Banane so okusne, vendar morate upoštevati, da ta dieta temelji na nizki vsebnosti hranilnih snovi, mlečni izdelki in maščobe so omejeni, zato bananina dieta med nosečnostjo ni priporočljiva. Prav tako ga ne smejo uporabljati doječe matere, najstniki in ljudje po operaciji.

Glavni namen prehrane z bananami je očistiti telo toksinov, uravnavati peristaltiko črevesja in izboljšati videz kože. Telesni dejavnosti se pripisuje manjši pomen, vendar če želite računati na boljše učinke hujšanja, ne smete pozabiti na redno vadbo. Vendar pa bo močan napor povečal potrebo po energiji in s tem po hranilnih snoveh, kot so beljakovine in maščobe. Zato pri prehrani z bananami ni treba povečati napora.

Bananova prehranaje bogata z vitamini in minerali, zato je ena najbolj zdravih. Omogoča hitro hujšanje, uravnava živčni sistem in tako podpira duševno počutje. Glede na želene učinke ga lahko uporabljamo krajši ali daljši čas, vendar ni za vsakogar in od nas zahteva omejitev številnih izdelkov.