Za telesno pripravljenost bi morali skrbeti vse življenje, vendar to žal ni vedno mogoče in sčasoma se lahko pojavijo bolečine, ki otežujejo ali celo onemogočajo normalno delovanje. To lahko prizadene različne dele telesa, na primer spodnje okončine, vendar je še posebej pereče v primeru bolečin. Te lahko prizadenejo različne dele telesa, na primer spodnje okončine, še posebej moteče in neznosne pa so bolečine v hrbtenici, zaradi katerih se pogosto ne moremo niti zravnati. Raziskave kažejo, da tako imenovane bolečine v hrbtu ali prsnem delu hrbtenice prizadenejo vse večji delež sodobne družbe, saj zanje trpi do80 % ljudi na svetu. Zato je tako pomembno, da pravilno diagnosticiramo vzroke in sprejmemo protiukrepe, pri čemer nam lahko pomagajo ne le protibolečinska zdravila, temveč tudi naravna sredstva.

V naši državi bi težko našli odraslega človeka, ki se vsaj enkrat v življenju ne bi pritoževal nad bolj ali manj močnimi bolečinami v hrbtu, ki se lahko z večjim telesnim naporom še poslabšajo. Običajno jo čutimo tako med sedenjem kot med stojo, če pa se pojavi izjemno ostra bolečina, ki izžareva iz ledvenega dela hrbta, se lahkoledvenega dela hrbtenice vzdolž celotnega hrbta do vratu ali navzdol do nog, to lahko pomeni resno zdravstveno težavo. Vzrokov za bolečine v ledvenem, prsnem ali vratnem delu hrbta večinoma ne moremo diagnosticirati sami; prepoznamo lahko le spremljajoče simptome in na tej podlagi vsaj delno prepoznamo, zakaj se pojavljajo.

Glede najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu ali preprosto bolečine v hrbtenici ločimo dva najpomembnejša, in sicer mehanske poškodbe zaradi poškodb ali postopnoNajpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu so bodisi mehanske poškodbe zaradi poškodbe bodisi progresivne degenerativne spremembe, za katere smo najpogosteje krivi sami zaradi nezdravega življenjskega sloga, ki včasih predstavlja resnično tveganje za zdravje, in to ne le hrbtenice. Najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu in hrbtenici, ki jih navajajo strokovnjaki, so:

Zaradi izjemno velike obremenitve je spodnji del hrbtenice najbolj dovzeten za poškodbe, zato lahko občutimo bolečino. iz ledvenega dela hrbtenice vzdolž celotnega poteka sedalnega živca in tako seva od ledvenih vretenc v noge. To so vsekakor zaskrbljujoči simptomi, in če jih spremljata odrevenelost v okončinah in zmanjšanje njihove mišične moči, moramo takoj k zdravniku, ki nam bo priporočil nadaljnje preiskave. Bolečine v spodnjem delu hrbta imajo lahko številne vzroke, vendar sta dva najpogostejša:

Bolečine v hrbtu se ne pojavljajo le v spodnjem delu hrbta, temveč so lahko prav tako moteče v vratnem ali prsnem predelu, kar je med drugim posledica prevelike obremenitve hrbtenice. Vendar pa je to le eden od vzrokov, prav tako veliko je drugih vzrokov, ki so posledica naše malomarnosti, v primeru vratne hrbtenice pa strokovnjaki opozarjajo predvsem na takšne, kot so

Priznajmo si, da so bolečine v hrbtu, ki jih povzroča kateri koli od zgoraj navedenih vzrokov, običajno neznosne, včasih tako hude, da se počutimo celo ohromljene. Na žalost se bolečine v hrbtu običajno ne končajo. Neredko jo spremljajo tudi drugi, nič manj nadležni simptomi, zato lahko začnemo čutiti:

Vsaka bolečina v hrbtenici napoveduje bolezen, ki običajno zahteva posredovanje zdravnika, zato ne podcenjujte potrebe po njegovem obisku, postavitvi pravilne diagnoze in izbiri najboljšega zdravljenja. Včasih je zaradi nastalih sprememb potrebno kirurško zdravljenje, s samo bolečino pa se lahko poskušamo spopasti z naravnimi metodami, ne da bi nujno takoj posegli po najmočnejših farmacevtskih sredstvih. Če imate hude bolečine, njihove uporabe seveda ne odsvetujemo, če pa so blage, lahko pomagajo:

Vemo, da je ob pojavu bolečine za to prepozno, a ko bolečina popusti, je vredno ustrezno poskrbeti za svojo oslabljeno hrbtenico, da se v prihodnje izognete takšnim težavam. Ta je sestavljena iz več enako pomembnih elementov, predvsem pa moramo biti pozorni na vzdrževanje ustrezne prehrane, ne le takšne, ki ne povzroča povečanja telesne teže.ampak tudi polna hranilnih snovi, ki spodbujajo zdrave kosti hrbtenice, vitaminov in mineralov, ki jih med drugim ščitijo pred osteoporozo. Poskrbeti moramo tudi za dober dnevni odmerek gibanja na prostem, ne nujno v obliki tekmovalnega športa, vendar lahko vsakodnevni sprehodi naredijo čudeže.

Kot eno od priporočenih oblik telesne dejavnosti pa je pomembno, da jih predpiše specialist za hrbtenico in da se izvajajo le pod nadzorom ustrezno usposobljenih fizioterapevtov. Posebej priporočljivo in najbolj koristno je plavanje s hrbtom, ki ne le lajša bolečine, temveč tudi krepi vse mišice, odgovorne za pravilno vse mišice, ki so odgovorne za pravilno postavitev hrbtenice v vsakem položaju, ali rekreativno kolesarjenje.

Če pri otrocih opazimo kakršne koli neugodne spremembe, jih velja čim prej vpisati v korektivno gimnastiko, zaradi katere se bodo v prihodnosti izognili bolečinam v hrbtenici, njihova drža pa bo vedno pravilna.

Masaža lahko pomaga pri številnih težavah s hrbtenico, vendar pri tem velja enako načelo kot pri vajah; izvajajo naj jo le osebe s potrebnim znanjem in izkušnjami, potrjenimi z uradnimi potrdili. Če se izročimo v roke domačemu, nekvalificiranemu maserju, ima to lahko tragične posledice, vključno z nepopravljivimi poškodbami hrbtenice in paralizo. Če je masaža pravilno izvedena, pomaga lajšati bolečine, sproščati napete mišice in zmanjšati pritisk na hrbtenico, vendar jo je treba ponavljati v rednih časovnih presledkih.

Še eno preizkušeno naravno sredstvo, ki so ga uporabljale naše mame in babice in katerega učinkovitost je bila večkrat dokazana. Temperatura vode mora biti vsaj 37-40 stopinj Celzija, toplejša ni priporočljiva. Če vodi dodate aromatična olja sivke, sandalovine, rožmarina, mete ali eksotičnega drevesa ylang-ylang, se bo mišično tkivo bolje sprostilo in bolečina bo v hipu izginila. Takšne kopeli so priporočljive npr. pri izjemno bolečem išiasu.Takšne kopeli so priporočljive pri izjemno bolečem išiasu, prav tako kot topli obkladki z istimi eteričnimi olji; enako učinkovit je tudi termofor z vročo vodo , ki ga nanesete neposredno na področje bolečine.

Spanje na navadnem vzglavniku, napolnjenem s puhom ali drugim materialom, je le navidezno udobno, vendar lahko sčasoma postane razlog za večje bolečine in celo poškodbe, ki povzročijo nadaljnjo degeneracijo hrbtenice. Napačen položaj med spanjem prekomerno obremenjuje vratno hrbtenico, zato se splača že vnaprej poskrbeti za ortopedski vzglavnik.Zato je priporočljivo pravočasno si priskrbeti ortopedski vzglavnik, ki je popolnoma oblikovan po telesu in zagotavlja naravno anatomsko lego telesa ter tako lajša bolečine v vratu.

Viri: