Najboljši koktajli za hujšanje! + Recepti
Prehrana vsakega zdravega človeka mora biti bogata z zelenjavnimi in sadnimi koktajli. Takšna prehrana je zelo nasitna, zdrava, predvsem pa pomaga pri izgubi nepotrebnega maščobnega tkiva. To je tudi najbolj priljubljen način razstrupljanja telesa. Ima čistilni učinek, saj odstranjuje vse toksine in škodljive snovi.
Contents
O čem je koktajl dieta?
Osnovne sestavine v jedilniku koktajl diete so mešana zelenjava, kot so paradižnik, pesa in korenje. Z veliko količino takšnih mešanic boste svoje telo oskrbeli z bistvenimi vitamini in mikroelementi.
Odličen primer uporabe smoothijev za hujšanje je sadno-zelenjavna dieta, o kateri sem že pisal tukaj.
Kaj je koktajl dieta?
Smoothie dieta je tudi čistilna dieta, zato lahko opravite zdravo razstrupljanje telesa. Antioksidanti, tj. antioksidanti v zelenjavi in sadju, vam pomagajo pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi. Glavna naloga je tudi učinkovito odstranjevanje prostih radikalov, ki povzročajo staranje celic. Aktivne snovi povečajo svojo moč, če so jim dodani drugi vitamini, kisline ali elementi. Zato mora takšno zdravljenje vključevati različne prehranske izdelke. To velja tudi za koktajl dieto. Na takem jedilniku mora biti tudi koktajl iz paradižnika, rdeče pese ali korenja.
- Rdeča pesa lahko čisti kri in preprečuje bolezni. Prav tako podpirajo delovanje ledvic pri izločanju sečne kisline iz telesa. Zato imajo ne le razstrupljevalni učinek, temveč tudi uravnavajo krvni tlak. Zato jih vse pogosteje priporočajo za zdravljenje hipertenzije. Nedavne študije potrjujejo, da pesa ščiti jetra in povečuje nastajanje rdečih krvničk, kar nas varuje pred slabokrvnostjo.
- Paradižnik vsebuje veliko likopena, močnega antioksidanta. Ta antioksidant pomaga pri čiščenju celic in se bolje absorbira iz soka in koncentrata kot iz sveže zelenjave.
- Provitamin A in vitamin C sta v korenju. Spodbujajo imunski sistem in čistijo telo nepotrebnih produktov presnove.
Koktajli za hujšanje – načela diete s koktajli
Takšna dieta traja 14 dni ali 2 tedna. Potek in rezultati, ki jih dobite po izgubi teže, so odvisni od posameznih pravil:
- Izogibajte se mastnemu mesu, prekajenim ribam, polizdelkom, konzerviranim izdelkom in sladkanim izdelkom.
- Uživanje kave naj bo omejeno na 2 skodelici. Podobno velja za črni čaj. Izločite alkohol in sladke gazirane pijače.
- Zelenjavne solate in koktajle je treba spreminjati na različne načine. Dodajte jim hladno stiskana olja. Dobra izbira so laneno, kokosovo ali repično olje, saj vsebujejo kisline omega-3, ki odlično nevtralizirajo škodljive učinke toksinov in čistijo krvne žile.
- Pred vsakim obrokom spijte kozarec smoothieja. Tako ga boste zjutraj pripravili za učinkovito presnovo.
- Postopek hujšanja in čiščenja lahko začnete s koktajlom iz rdeče pese. Najbolje je, da ga pijete vsak drugi dan. Ob drugih dnevih je vredno uvesti koktajl iz korenja in paradižnika. Pri pripravi slednjih dveh je dobro uporabiti že pripravljene sokove, ki so zelo kakovostni, brez konzervansov in kemikalij.
- Šejki za hujšanje zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti. Zato velja omejiti druge obroke v obliki naravnega jogurta, dušene ali kuhane zelenjave in pustih rib. Lahko si privoščite tudi kruh z visoko vsebnostjo vlaknin, npr. polnozrnati kruh. Izberite krušne ali riževe kaše. Ne odpovejte se jajcem, posnetemu mleku ali perutnini.
Po dvotedenskem zdravljenju s koktajli za hujšanje ni opaziti le boljšega razpoloženja, temveč tudi stanje kože, las in nohtov. Pozitiven učinek je tudi manjši obseg.
Shakes za hujšanje – recepti
Vsak recept vsebuje sestavine za en odmerek shake za hujšanje za eno osebo za ves dan.
Koktajl iz rdeče pese
- 2 rdeči pesi
- Zelena
- 5 žlic peteršilja
- 3 stroki česna
- Čajna žlička hrena
- Začimbe: sol, poper.
Način priprave:
Naribajte rdečo peso in zeleno ter dodajte preostale sestavine. Začinite z ustreznimi začimbami in dodajte nekaj vode. Vse skupaj zmešajte v gladko pasto, primerno za pitje.
Paradižnikov koktajl
- 1 l paradižnikovega soka
- Čebula
- 3 stebla zelene
- Koper
- Začimbe: sol, poper.
Način priprave:
Čebulo drobno sesekljajte, koper pa sesekljajte. Dodajte vse sestavine, nato jih zmešajte in začinite. Po želji lahko dodate malo manj kot žlico olivnega olja.
Korenčkov koktajl
- 3 korenja ali pripravljen sok
- Oranžna
- Pol skodelice češenj
- Žlica medu
korenčkov
Način priprave:
Korenje naribajte in ga dodajte ostalim sestavinam. Dodajte vodo, da lahko zmešano mešanico popijete.
Koktajli za hujšanje – Drugi recepti
Radičev smoothie
- Šopek redkvic
- Koper
- Drobnjak
- 2 skodelici kislega mleka
- Sol
Način priprave:
Redkvice temeljito operite, da odstranite vse nečistoče, in jih narežite na kocke. Drobno sesekljajte drobnjak in koper. Vse skupaj dodajte ostalim sestavinam in zmešajte. Končni koktajl je pripravljen za pitje.
Špinačni koktajl
- Špinača
- Kumare
- Četrtina limone
- Sol
Način priprave:
Pripravljene izdelke operite pod tekočo vodo. Olupite kumarico in jo narežite na kocke. Iztisnite limonin sok in vse skupaj s špinačo zmešajte v gladko maso. Dodajte sol.
Koktajl iz zelene
- 3 stebla zelene
- Kumare
- Korenje
- Brokoli, redkev ali drugi kalčki
- Peteršilj.
- Ginger
Način priprave:
Zelenjavo očistite in jo drobno razporedite po prostoru. Ingver naribajte in peteršilj nasekljajte. Dodajte preostale sestavine in jih zmešajte z vodo. Koktajl je najboljšega okusa rahlo ohlajen.
Pripravljeni koktajli za hujšanje
Zanimiva alternativa zelenjavnim napitkom za hujšanje in čiščenje so lahko čokoladni napitki, kot sta Diet Lite in Choco Lite. Imajo podobne zdravju koristne lastnosti, poleg tega pa ne zahtevajo toliko priprav in časa, ki ga na žalost mnogim primanjkuje za zdrav način življenja.
