Osnova za skrb za vitko postavo je pravilna prehrana in sistematična telesna dejavnost. Hujšanje je postopen proces, ki zahteva velik odmerek potrpežljivosti in zavzetosti. To ne pomeni, da ne morete to ne pomeni, da ne morete doseči dobrih rezultatov, če se le potrudite.

Veliko ljudi se sprašuje: Ali je mogoče pospešiti izgorevanje maščob? V trgovinah z trgovinah z dodatki boste našli celo vrsto izdelkov, katerih naloga za hitrejše hujšanje. Ti dodatki so običajno sestavljeni iz so običajno sestavljeni iz kombinacije naravnih snovi pospeši določene presnovne procese v našem organizmu, ki vplivajo na hitrejše učinke izgube teže. Obstajajo številni izdelki ki jih lahko vključimo tudi v našo prehrano, da bi dosegli podobno rezultati. Kako delujejo maščobni gorilniki in kakšni so njihovi najboljši naravni viri?

Sredstva za kurjenje maščob so snovi, ki delujejo na naše telo tako, da ob ustrezni prehrani in telesni dejavnosti hitreje kuri maščobe. Najpogosteje uporabljeni dodatki so termogenetiki, tj. izdelki, ki izboljšujejo termogenezo, tj. pospešujejo presnovne procese in izločanje maščobnih celic. Tipični maščobni gorilniki, ki jih najdemo v športnih trgovinah, niso nič drugega kot kombinacija pravega odmerka sestavin, ki na nek način vplivajo na presnovne procese v človeškem telesu.

Oglejte si tudi: Uvrstitev maščobnih gorilnikov

Fat gorilniki lahko delujejo na več načinov. Večina jih spodbuja prej omenjene termogenezo. Med dejavnostmi fat burner razlikujemo tudi:

To je osnovni in najpogostejši način naloga maščobnih gorilnikov. Kaj je termogeneza? To je zvišanje davka na energijo, katerega glavni ukrep je je pospešiti presnovo. Med naravnimi izdelki ki povečujejo termogenezo, so:

Gre za sproščanje maščobnih kislin in glicerol iz maščobnih celic. Ta postopek omogoča, da se hitreje porabijo shranjene maščobne zaloge. Proizvodi, ki povzročajo lipolizo v našem telesu, so med drugim:

Sproščene maščobne kisline potujejo v krvnem obtoku, zato ga morajo uporabiti mišice. Običajno ta proces poteka naravno, lahko pa se tudi zgodi, Vendar se lahko zgodi, da se migrirajoče maščobne kisline vrnejo v maščobne celice. Pravi maščobni gorilnik bo spodbudil mitohondrije Pravi gorilnik maščob spodbuja mitohondrije v maščobnih celicah in jih spodbuja k uporabi migrirajoče kisline.

Diureza je izločanje tekočin. Ne Ni neposredno povezana z izgorevanjem maščob, vendar lahko prispeva k bolj izklesani silhueti, če težava je presežek vode v telesu.

Izločanje tekočine povzročajo:

Številni maščobni gorilniki so poleg spodbujanja izgorevanja maščob odgovorni tudi za zaviranje lakote, tj. zmanjšanje apetita. Tako lahko omejite število zaužitih kalorij.

Zaradi svojih spodbujevalnih lastnosti nam gorilnik maščob, ki ga vzamemo pred treningom, nudi dodatno motivacijo za delovanje. Prav tako vpliva na energijo med vadbo, zaradi česar lahko vadimo intenzivneje, kar povzroči hitrejše izgorevanje maščobnega tkiva. Najboljši spodbujevalec maščobe je kofein.

Najboljše tablete za hujšanje – oglejte si lestvico!

Poleg posebej oblikovanih dopolnila za hujšanje je vredno uvesti v svojo prehrano naravni izdelki, ki prav tako vplivajo na proces izgorevanja maščob. maščobno tkivo. Na voljo so v naši okolici. Poglejmo, kaj so naravni maščobni gorilniki.

Začnimo s pijačami. Tako črna kava, ki vsebuje kofein, večkrat omenjen v tem članku. Ne le, da nas spodbuja k dejanjem, temveč tudi termogenezo in lipolizo, zgoraj opisana procesa, ki imata pomembno vlogo pri pomembno funkcijo pri procesih hujšanja. Kofein je eden od ena najpomembnejših sestavin v dodatkih za kurjenje maščob, Vendar pa mnogi med nami vsak dan pijejo črno kavo. Samo le ena skodelica pred vadbo bo prispevala k hitrejšemu hujšanju. hujšanje.

Zeleni čaj je že več let povezan z izgubo telesne teže. Vsebuje kofein, ki spodbuja in pospešuje presnovo, poleg tega pa izboljšuje prebavo. Je tudi močan antioksidant, kar pomeni, da ščiti telo pred prostimi radikali in vnetji. Zeleni čaj vsebuje tudi dragocene spojine, kot so fluor, tanin in katehin.

Rdeči čaj podpira črevesno peristaltiko in črevesja in izločanje prebavnih sokov. Ne vsebuje kofeina, ampak njegovih derivatov, poleg tega pa povečuje biosintezo maščob in zavira njihovo tvorbo. prekomerno kopičenje maščobnih celic. Rdeči čaj podpira tudi kardiovaskularni sistem in delovanje srca, kar lahko prispeva k boljšemu delovanju srca. zmogljivost med vadbo.

Raziskave kažejo, da lahko že ena žlička cimeta na dan učinkovito pomaga pri izgubi neželene telesne maščobe. Ta aromatična začimba povečuje termogenezo in pospešuje presnovo. Cimet uravnava raven inzulina v krvi, kar pripomore k zmanjšanju apetita, zato ne prigrizujemo. Uravnavanje ravni inzulina je pomembno tudi za zmanjšanje sposobnosti telesa, da kopiči maščobne celice. Cimet v obliki tablet je na voljo v vsaki lekarni, lahko pa ga kupite tudi v trgovini z živili in ga dodate jogurtu, ovsenim kosmičem ali pečenim izdelkom.

Znan je po svojih lastnostih, ki podpirajo prebavo in uravnavajo krvni tlak. Jabolčni kis, zlasti organski, že nekaj časa uživa sloves ubijalca maščob. Deluje tako, da zavira absorpcijo maščob iz hrane in spodbuja odstranjevanje maščobnih celic. Z njim ne smemo pretiravati, saj vsak organizem za pravilno delovanje potrebuje maščobne kisline, vendar nam bo v pravi količini učinkovito pomagal pri odpravljanju odvečne telesne teže.

Vitamin C je naravni antioksidant, ki poleg tega pomaga pri raztapljanju in prebavi maščob v telesu. Prav tako podpira presnovo in absorpcijo hranilnih snovi.

Ingver ogreje telo in učinkovito spodbuja termogenezo. Zato je presnova hitrejša in maščobne celice se hitreje porabljajo. Ingver je znan tudi po svojih lastnostih, ki podpirajo prebavni sistem – spodbuja izločanje prebavnih encimov in nevtralizacijo želodčnih kislin. Blagodejno vpliva na prebavo in pomaga odpraviti napenjanje. Uporablja se v medicini za lajšanje bolečin v mišicah in zmanjševanje vnetja v sklepih.

Ena najdragocenejših začimb, ki jo cenijo zdravniki, strokovnjaki za prehrano in osebni trenerji. Znan je po protivnetnih, protibakterijskih in protirakavih lastnostih. Kurkuma lahko učinkovito podpira tudi izgorevanje maščob, saj omejuje rast maščobnih celic in spodbuja njihovo razgradnjo. Je močan antioksidant, ki pomaga očistiti telo toksinov in ščiti pred prostimi radikali. Spodbuja prebavo in pravilno delovanje prebavnega sistema.

Velja za enega najmočnejših naravnih maščobnih gorilnikov. Močno spodbuja termogenezo in pospešuje presnovne procese v telesu. Vsebuje kapsaicin – snov, ki se pogosto uporablja v dodatkih za hujšanje. Ima lastnosti, ki zavirajo apetit in pomagajo zmanjšati vnos kalorij.

Zaradi encima bromelaina podpira prebavo in absorpcijo beljakovin. Športniki ananas cenijo zaradi njegovih lastnosti, ki pospešujejo presnovo, in zaradi pomoči pri izgradnji mišične mase.

Fat burnerji so dodatki, ki so običajno sestavljeni iz zgoraj naštetih sestavin. Poleg tega boste našli tudi L-karnitin in sinefrinznani po svojih lastnostih za kurjenje maščob. Nič ni narobe, če jemljete takšne pripravke, vendar je treba vedeti, da lahko hujšanje pospešite tudi z ustrezno prehrano in uporabo posebnih začimb.

Izdelki, ki spodbujajo termogenezo in pospešujejo razgradnjo maščobnih celic, nam lahko pomagajo shujšati, tudi če ne moremo sistematično telovaditi. Najboljši rezultati so seveda doseženi, če kombinirate maščobne blažilnike z redno telesno aktivnostjo.

Razvrstitev najboljših dodatkov, ki podpirajo izgorevanje maščob, najdete TUKAJ!