omega-3 zsírsavak – tulajdonságok. Omega 3 bőrre, hajra és körömre

Az omega 3 savak jellemzői

Omega 3 – tulajdonságok

• keringési rendszer – elengedhetetlenek a szív és az erek megfelelő működéséhez; biztosítják a hatékony véráramlást, gátolják a túlzott vérlemezke-aggregációt, normalizálják a vérnyomást és befolyásolják az erek megfelelő rugalmasságát;
• Idegrendszer – lassítja az agy és más testsejtek öregedési folyamatait; csökkenti a súlyos betegségekhez vezető neurodegeneratív elváltozásokat. Támogatják a koncentrációt, a memóriát és a kognitív képességeket; csökkentik a stresszt, és többek között segítenek az álmatlanság elleni küzdelemben;
• az endokrin rendszer: növeli a sejtek inzulinérzékenységét;
• immunrendszer – támogatja az immunitást, gyulladáscsökkentő hatású; csökkenti az autoimmun betegségek kockázatát;
• emésztőrendszer – támogatja az anyagcserét, részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, enyhíti a belek gyulladásos állapotát;
• Csontrendszer – elősegítik a kalcium felszívódását a csontszövetbe, növelik a csontok szilárdságát;
• alégzőrendszerre: csökkentik a belégzéses asztmával és allergiával kapcsolatos panaszokat;
• urogenitális rendszer – férfiaknál a prosztatarák, nőknél az emlő- és méhrák megelőzésében;
• látás – szükségesek a látószerv megfelelő fejlődéséhez és jó állapotban tartásához;
• bőr, haj és köröm – javítja állapotukat.

Hiánya omega 3 savak tünetei és okok

Az omega 3 savak hiányának tünetei között megkülönböztetünk:

• hajhullás;
• a bőr és a haj szárazsága;
• törékeny körmök;
• csökkent immunitás; gyakoribb fertőzések;
• gyakori vizelés;
• fokozott szomjúság;
• légzőszervi problémák;
• száraz szem szindróma;
• lassabb sebgyógyulás;
• lábgörcsök járás közben;
• gyakori középfülgyulladás;
• az öregedés felgyorsult jelei;
• keringési problémák.

Omega 3 zsírsavak – források

Alegnagyobb mennyiségű omega-3 a következőkben található:

• halak (atlanti lazac, európai szardella, szardínia, hering, makréla, pisztráng, kardhal, tonhal, laposhal, laposhal, tőkehal);
• Lenmagolaj;
• Dió;
• chia magok;
• repceolaj.

Az omega 3 savak hatása az emberi egészségre emberi egészség

Omega 3 és a keringési rendszer

• csökkentik a szívritmuszavarok kockázatát;
• megelőzi a pitvarfibrillációt pitvarfibrilláció szívroham esetén;
• csökkenti a túlzott alvadás, a vér hígítása és viszkozitásának csökkentése;
• az érelmeszesedés megelőzése;
• gátolja a vérsejtek tapadását a sérült erekhez, megelőzve a trombusokat és embóliákat vérrögök és embóliák; csökkenti a stroke kockázatát az időseknél idősek;
• megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat, és így és így megakadályozza az artériák falának megkeményedését;
• csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL) és növelik a jó koleszterinszintet (HDL), megelőzik az érelmeszesedés kialakulását. az ateroszklerózis kialakulásához; nélkülözhetetlenek a megfelelő lipidszállításhoz. lipidszállítás;
• kiegyenlíti a vérnyomást, csökkenti szívritmus;
• hozzájárul a trombocitopénia, azaz a vérlemezkék számának csökkenése a vérben;
• javítja a makro- és mikrokeringést 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél;
• fokozza a fibrin lebomlását, így támogatva a visszerek kezelését;
• a kezelésben és a a myelogén leukémia megelőzése.

Omega 3 és az idegrendszer

• az agy vérellátásának javítása és az idegimpulzusok áramlásának serkentése a fehér és a szürkeállomány között. és a szürkeállomány;
• a kognitív képességek javítása kognitív képességek, a gondolkodás és a koncentráció támogatása;
• a kreativitás növelése;
• védelem a káros tényezők;
• különböző betegségek enyhítése neurológiai betegségek;
• a szerotoninszint növelése a az agyat, ezáltal javítja a hangulatot;
• a kialakulás kockázatának csökkentése Alzheimera betegség és demencia;
• a betegek állapotának javítása epilepszia;
• az agy kialakulása és idegrendszer a magzatban.

Omega 3 és az emésztőrendszer

• enyhítik a belek gyulladásos állapotát;
• kolagógiai hatásúak;
• görcsoldó tulajdonságok;
• véd a gyomor- és nyombélfekély ellen;
• erősíti, tömíti és nedvesíti az emésztőrendszer nyálkahártyáját;
• csökkenti a székrekedést;
• feloldja az epeköveket és véd az újak kialakulása ellen;
• felgyorsítják az anyagcserét és megakadályozzák a zsírszövet túlzott felhalmozódását, ezért hasznosak a fogyási folyamatokban;
• a cukorbetegség kialakulásának megelőzése;
• csökkenti a hasnyálmirigy- és vastagbélrák kockázatát.

Omega 3 és a csontrendszer

• jobb kalciumfelszívódás a csontszövetbe, ami növeli a csontok szilárdságát;
• az ízületi gyulladás kockázatának csökkentése;
• a hátfájás és merevség enyhítése reumatikus betegségekben;
• a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságának növelése;
• a csontritkulás megelőzésének és kezelésének támogatása.

Omega 3 és az immunrendszer

• autoimmun betegségek;
• krónikus gyulladás;
• allergiák;
• a rák kialakulása.

Omega 3 és a légzőrendszer

• csökkentik a megbetegedés kockázatát tüdőgyulladás és tüdőrák;
• csökkenti a gyulladást cisztás fibrózisban szenvedő betegeknél, és nyálkatúltermelést okoznak, ezáltal amely védő hatású;
• csökkenti a légutak gyulladását légutak;
• csökkenti az oxigénfogyasztást edzés közben, ami nagyon fontos a sportolók számára.

Omega 3 és az urogenitális rendszer

• pozitív hatással vannak a menstruációs ciklusra menstruációs ciklus blokkolásával prosztaglandinok, amelyek növelik a bőség;
• csökkentik a menstruációs fájdalmat;
• a meddőség megelőzése, a policisztás ovárium szindrómához kapcsolódóan;
• csökkenti a a magzat mentális betegsége és szellemi fogyatékossága;
• csökkenti a koraszülés kockázatát a születések akár 50%-kal is csökkenhetnek;
• olyan nők, akik diétás étrendet fogyasztanak azok a nők, akik omega-3-ban gazdag étrendet fogyasztanak, kisebb valószínűséggel szenvednek szülés utáni depresszióban;
• a hormonterápia mellékhatásainak enyhítése a hormonterápia mellékhatásai;
• csökkenti a klimaxos tüneteket;
• tanulmányok azt mutatják, hogy növelik a az in vitro megtermékenyítés sikerének valószínűsége.

Omega 3 – a látásra gyakorolt hatás

Omega 3 a haj, a bőr és a köröm számára

• akne, pikkelysömör, atópiás dermatitis
• hajhullás;
• sebek, fekélyek, kelések;
• nehezen gyógyuló sebek és égési sérülések;
• törékeny körmök.

Omega 3 – segítség a sportolóknak