Saját tapasztalatomból tudom, hogy a fogyás teljes elszántságot és következetességet igényel. Az első pillanatok nehezek lehetnek, de idővel, amikor már tényleg látni fogod a pozitív eredményeket, egyre könnyebb lesz. A legfontosabb dolog, amit tennie kell, hogy türelmes legyen, és ne adja fel az elhatározásait, bármi is legyen az. Ebben a cikkben adok néhány tippet, hogyan motiváld magad a fogyásra. Sokat segítettek nekem a túlsúly leadásában.

Biztosan volt már alkalma akár a való életben, akár a médiában megfigyelni a jelentősen lefogyott emberek átalakulását. Ezek a metamorfózisok valószínűleg vegyes érzéseket keltettek benned, egyrészt motivációs lökést – hogy ha akarod, megteheted, másrészt olyan gondolatokat, mint: egy ilyen nehéz vállalkozás nekem biztosan nem fog sikerülni. Ha hatékonyan akar fogyni, meg kell szabadulnia ezektől a második gondolatoktól. Sikerülni fog a fogyás, ha nem enged a gyengeségeinek, és ehelyett a karcsú alak következetes követésére összpontosít.

A legtöbb túlsúlyos ember problémája az alacsony önértékelés, a komplexusok és az alacsony önbizalom. Ilyen mentális állapotban rendkívül nehéz gondoskodni magadról. Az igazi motiváció a fogyáshoz akkor jön el, ha elengedsz minden negatív érzelmet és rossz véleményt magadról, és 180 fokkal másképp kezdesz gondolkodni. Képzeld el magad karcsúnak, és kezdj el gondolkodni, hogy éppen úton vagy álmaid teste felé. Ennek az ideális testalkatnak az egész fogyási folyamat alatt a fejében kell lennie. Soha ne válj meg tőle, és mindig törekedj rá.

Tervezze meg egyéni fogyókúrás programját. Akkor fogysz a leghatékonyabban, ha a diétát aktivitással és megfelelő táplálékkiegészítéssel kombinálod. Megjegyezzük, hogy sokan, akik fogyni akarnak, nagyon nehéz edzésre és korlátozó fogyókúrára „vetik magukat”, de sajnos a lelkesedés gyorsan elmúlik, mert az ilyen vállalkozások túl nagy terhet jelentenek a szervezet számára. Tehát kezdjen el fokozatosan és úgy belevágni a fogyásba, hogy ne csüggedjen el. Válasszon egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet szeret, ez lehet akár gyors tempójú menetelés vagy tánc is. Válasszon olyan fogyókúrát, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyeket szeret enni. A fogyásnak élvezetesnek kell lennie ahhoz, hogy pozitív és tartós eredményeket érjen el.

Már kiválasztotta a tevékenységét, és többé-kevésbé tudja, hogyan fog enni? Most itt az ideje, hogy a változásokat a gyakorlatba ültessük át! Állítson fel egy menetrendet a sportolásra vagy szabadidős tevékenységekre, és próbálja meg betartani azt. Ugyanakkor kezdjen el egy alacsony kalóriatartalmú diétát. Szakítson az édességek és más egészségtelen, hizlaló termékek vásárlásának szokásával. Fejlesszen ki új szokásokat, és csak olyan élelmiszerekhez nyúljon, amelyek illeszkednek az étrendjébe.

Ha azon kapja magát, hogy bármilyen okból kihagyja az edzést, ne csüggedjen, és folytassa. Legközelebb legfeljebb egy kicsit hosszabb ideig vagy intenzívebben fogsz edzeni. Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is. Ha véletlenül eltér a diétás menütől, ne gondolja azonnal, hogy minden hiába volt, és hogy nem érdemes tovább próbálkozni. Mindenki eszik valami egészségtelent. A legfontosabb, hogy ne váljon szokássá. Emellett van egy egyszerű módja a túlzott kalóriák elpusztításának. Csak iktasson be egy kicsit több testmozgást a szokásosnál, futást, úszást vagy legalább nordic walking. Ha véletlenül valami hizlalót eszik, akkor is jó ötlet, hogy „lefogyassza” az aznapi többi étkezését.

Látva a derékbőséged és a súlyod csökkenését, valamint a barátaid megjegyzéseit, mint például „mitől fogytál ennyit mostanában? Hamarosan te is érezni fogod. Ne feledje, hogy a fogyás sikere a jelleme erejétől függ. Ne feledje azt sem, hogy a lehető legjobban segítse a szervezetét abban, hogy átálljon a zsírégetés folyamatára. Ha nehezen tudja megfékezni az étvágyát és a fizikai aktivitást, használjon jó minőségű fogyókúrás kiegészítőt, és érezni fogja a különbséget.