Moringa levelek – a fogyás új módja?
Tagadhatatlan, hogy a túlsúly és az elhízás sok ember életének állandó jellemzőjévé vált, ezért eljött az ideje, hogy hatékonyan megszabaduljunk tőlük. Így nem csak tökéletes, karcsú alakot érhetünk el, a feleslegesen cipelt kilók terhe nélkül, hanem teljes egészséget is, ami minden korban szükséges. A testsúly, amely túlságosan eltér a testmagasságunknak megfelelő BMI (Body Mass Index) normától, a többek között a szívet, a keringési rendszert, a csontokat, az ízületeket és az emésztőrendszert érintő betegségek kialakulásának okává válhat. Kezelésük gyakran sokkal drágább, mint egy fogyókúrás kezelés, lehetőleg természetes módszerekkel, régóta erre a célra használt növényekkel és gyógynövényekkel. A fitoterápiában egyre gyakrabban használt gyógynövények egyike, és nem csak az elhízás gyógymódjaként, az Moringa levelek, amelyeket részletesebben ismertetünk, bemutatva számos előnyüket, amelyek közvetlenül hozzájárulnak folyamatosan növekvő népszerűségükhöz.
Contents [hide]
Fitoterápia, azaz gyógynövények használata különböző betegségek kezelésére.
A gyógynövények használata, kezdetben a természetes, népi gyógyászatban, évezredes gyökerekkel rendelkezik, és a világ számos kultúrájában általánosan használták a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező növényeket . Évszázadokon át ez volt az egyetlen módja gyakorlatilag minden betegség kezelésének, a hétköznapi megfázástól a súlyosabb fertőző betegségekig. Kezdetben főként szerzetesek végezték a kezelést, de idővel a gyógynövényterápia az orvostudomány szerves részévé vált, és a gyógynövényeket ma is ugyanúgy használják, mint a szintetikus gyógyszereket. Ez utóbbiak, amelyeket szintén az elhízás elleni küzdelemben használnak, gyakran nagyon káros hatóanyagokat tartalmaznak. Sok esetben számos mellékhatás is jellemzi őket, ezért sokan megpróbálják természetes megfelelőikkel helyettesíteni őket.
A fitoterápia kifejezés az ókori Görögországból származik, két szó kombinációjából: phyton, ami növényt és therapeuo, ami gyógymódot jelent. Természetesen semmilyen körülmények között nem szabad belevágni ebbe a tevékenységbe előzetes felkészülés nélkül, hatalmas ismereteket szerezve több száz vagy akár több ezer növényről és gyógyító tulajdonságaikról. A fitoterápia egyre növekvő népszerűsége vitathatatlan előnyeinek köszönhető, amelyek közül érdemes megemlíteni a következőket
- a legtöbb esetben a felhasznált gyógynövények mellékhatásainak vagy nemkívánatos kölcsönhatásainak hiánya, de csak azzal a feltétellel, hogy megfelelően választjuk ki a fajtájukat és az ajánlott, biztonságos és hatékony adagot. Figyelembe kell venni a lehetséges allergiás reakciók lehetőségét is, amely minden szervezet esetében egyedi;
- viszonylag alacsony költségű, különösen egyes mesterségesen előállított gyógyszerek árához képest, bár mielőtt egy ilyen természetes helyettesítő mellett döntenénk, ellenőriznünk kell, hogy az ugyanolyan hatékony-e. Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy szinte minden betegség kezelésében hatékonyak, beleértve a túlsúlyt, az elhízást és az ezeket okozó állapotokat, illetve a súlygyarapodás által okozott betegségeket, például a cukorbetegséget;
- a piacon kapható gyógynövénykészítmények különböző formái, zöld levelek, rügyek vagy virágok, szárított gyógynövények forró főzetek készítéséhez, vízzel keverhető koncentrátumok, illóolajok és a legnépszerűbb, legkönnyebben használható tabletták;
- a gyógynövények széles körű elérhetősége, amelyek többsége egyszerűen a közeli réteken vagy kertekben terem, de az egzotikusabb fajtákat sajnos más országokból kell importálni, ami az Moringa levelek esetében is igaz.
Moringa levelek – származás és jellemzők
Az Moringalevelek az Moringa olajfából (Moringa oleifera ) származnak, amely Ázsiában, főként Indiában és Pakisztánban, de Dél-Amerika és Afrika egyes részein is nő. A fa a moringafélék családjába tartozik, közel 10 m magasra nő, és a konyhában jól ismert, jellegzetes tormagyökér íze miatt tormafának is nevezik. Minket azonban nem ennek a zöldségnek az íze érdekel, hanem a levelek gyógyhatása, és ebben a tekintetben tényleg van mivel dicsekedniük. Mint a legtöbb ilyen típusú növény és gyógynövény esetében, ezek közvetlen eredménye az összetételük, amely gazdag tápanyagokban, amelyek szintén bizonyos hatással vannak a fogyásra. De mielőtt erre rátérnénk, nézzük meg közelebbről, mit tartalmaznak az Moringa levelek, és a következő anyagokkal van dolgunk:
Vitaminok minden csoportból
Ezek a legfontosabb összetevők, amelyek nem csak a fogyás, hanem az egészség más aspektusai szempontjából is fontosak. Nem túlzás azt állítani, hogy ezek a levelek igazi vitaminbombák, főként a következő tartalma miatt
- A-vitamin, más néven retionol, provitamin A vagy béta-karotin. Hatása átfogónak tekinthető, meghatározza a helyes látást, részt vesz a regeneráció és a sejtnövekedés folyamatában, hatékony antioxidáns a szabad gyökök eltávolításában;
- B-vitaminok, mint például: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B9 (folsav), B12 (kobalamin), amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet egészségéhez, felelősek gyakorlatilag az összes rendszer, a keringési, idegrendszeri és emésztőrendszer működéséért, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
- C-vitamin vagy aszkorbinsav, egy másik, még erősebb antioxidáns, amely teljes védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, erősíti az immunitást, részt vesz a kollagén, egy fontos kötőszövet előállításában, elősegíti a kalcium és a vas felszívódását.
- D-vitamin, amely elsősorban az erős fogakért és csontokért felelős, és a megfelelő kalciumszint fenntartásával megelőzi a fájdalmas ízületi gyulladást. Bizonyítottan hatékony számos betegség megelőzésében és kezelésében, mindenekelőtt a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, ez utóbbit a megfelelő vércukorszint fenntartása révén. A D-vitamin hiánya zavarja a zsírszövet égetését, és megfelelő mennyisége megakadályozza a zsírlerakódások felhalmozódását a hason;
- E-vitamin, amely rákellenes hatású, és véd az emésztőrendszeri rák ellen is. Védi a sejteket az oxidatív stressz negatív hatásaitól, lassítja a bőr öregedési folyamatát, megakadályozza a vérrögök kialakulását, csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
Ásványi anyagok és egyéb tápanyagok
Természetesen a vitaminok nem az Moringa levelek egyetlen összetevői, amelyek felelősek az egészségünkért és a gyors és tartós fogyásért, a sokat nem kedvelt jojó hatás nélkül. Más anyagokat is tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik, mint pl.
- ásványi anyagok: kalcium, vas, foszfor, kálium, magnézium, nátrium, cink, réz, szelén és mangán;
- élelmi rostok, amelyek nélkül állandóan emésztési zavarokra panaszkodnánk, amelyek negatívan befolyásolják az egész fogyókúrát, főként a fájdalmas és kellemetlen székrekedést, amelyet a rostok egy szempillantás alatt megszüntetnek.
- Omega 3 és Omega – 6 zsírsavak, csökkentve a „rossz” koleszterin LDL szintjét a vérben, miközben növeli a szükséges koleszterin HDL szintjét. Szabályozzák a szervezet teljes lipidgazdaságát, erősítik a legyengült immunitást, és gondoskodnak az idegrendszer megfelelő működéséről.
Érdekes és ugyanakkor jelentős előnye, amelyet az egészséges életmód kedvelői gyakran hangsúlyoznak, a tápanyagok puszta súlya, és mindössze 100 g száraz levél Moringa tartalmaz:
- 25-ször több vasat, mint amennyit a spenótban találunk, és 15-ször több káliumot, mint amennyit a banán tartalmaz;
- 4-szer több A-vitamint tartalmaz, mint a sárgarépa és 12-szer több C-vitamint, mint a narancs;
- 17-szer több fehérje, mint a tehéntejben.
Moringa levelek – felhasználás a főzésben, gyógyászatban és fogyókúrában
Kevés növény büszkélkedhet ilyen gazdag összetétellel, így nem meglepő, hogy az Moringa széles körben elterjedt a főzésben, a kozmetikumokban és mindenekelőtt számos gyógyászati készítmény összetevőjeként. A konyhában sok étel, különösen italok egészséges kiegészítőjeként használják, a leveleket íróval, joghurttal vagy kefirrel keverve. A reggeli zabpehelyhez vagy müzlihez is adható, és jól illik a teljes kiőrlésű korpához. A szárított gyógynövényt infúzióként használhatjuk, ha egyszerűen egy evőkanál forró vizet öntünk a levelekre, és az edényt lefedve teljesen felforrósítjuk. A moringaolajat is érdemes megfontolni, de a kókuszolajjal ellentétben nem szabad magas hőfokra hevíteni, mert akkor elveszíti értékes gyógyító tulajdonságait. Hidegen azonban tökéletes salátákhoz, amelyeknek új, egzotikus ízt ad, az egészségügyi előnyökről nem is beszélve. A kozmetikumokban főként hajápoló termékekben használják, hogy a hajat puhává, bolyhossá és kivételesen fényessé tegyék. De térjünk át az Moringa levelek egyéb felhasználási módjaira, amelyek számunkra a legfontosabbak:
Orvosi felhasználás:
- Többek között az antioxidáns tulajdonságaiból ered, és az antioxidánsok rekordszámúak, akár 46, magasabbak, mint például a vörösbor, a zöld tea, az goji bogyós gyümölcsök, az étcsokoládé és az Acai bogyós gyümölcsök hasonló mennyiségében. Ez azt jelenti, hogy számíthatunk a szabad gyökök leghatékonyabb eltávolítására és a sejtek védelmére azok pusztító hatásaival szemben. Ugyanakkor a legjobb védelmet kapjuk a daganatok kialakulása ellen, a rákos sejtek szaporodási folyamatának gátlásával;
- számos betegség megelőzése, asztma, vérhas és egyéb emésztőrendszeri betegségek, epilepszia, szédülés és erős migrénes fejfájás, légúti fertőzések, megfázás okozta láz;
- jótékony hatással van a memóriára és a koncentrációra, az agy és az egész idegrendszer jobb működésére, ezért a Moringa leveleket egyre gyakrabban használják a Alzheimera betegségek kezelésében;
- a stressz tüneteinek megelőzése és kezelése, ami tökéletes mentális jólétet és a legkisebb alvásproblémák hiányát eredményezi, így segít az álmatlanság elleni küzdelemben;
- a fizikai és szellemi aktivitáshoz szükséges nagyobb adag energiát, a szervezet gyorsabb regenerálódását a megerőltetés után és a fáradtság minden tünetének megszüntetését;
- az immunitás erősítése;
- a cukorbetegség megelőzése, a vércukorszint szabályozása, ami a testsúlycsökkentés szempontjából is fontos;
- az ízületek túlterheléséből és progresszív ízületi gyulladásából eredő fájdalmak csökkentése;
- javítja a bőr egészségét és megjelenését, eltávolítja a pattanásokat, foltokat, cellulitot, helyreállítja a bőr rugalmasságát és természetes színét.
Segít a fogyásban:
- a szervezet által felszívódó zsírsejtek mennyiségének akár 2/3-kal történő csökkentése, amelyek a hatékonyabb égésnek köszönhetően szinte teljes mértékben energiává alakulnak, kevesebb tárolás a májban, elkerülve e fontos szerv hízását;
- azanyagcsere felgyorsulása, ami pozitívan befolyásolja a stabil fogyást a gyakran vele járó egészségügyi szövődmények kockázata nélkül. Ezzel egyidejűleg a zsírégetés üteme is megnő, egyes tanulmányok szerint akár meg is duplázódhat;
- az étvágy elnyomása, általában olyan erős, hogy képtelenek vagyunk ellenállni a késztetésnek, hogy egészségtelen, magas kalóriatartalmú és sajnos hizlaló rágcsálnivalók után nyúljunk, nem érezzük az úgynevezett cukor utáni sóvárgást sem;
- a test edzéskapacitásának, erejének és fizikai teljesítményének növelése, ami lehetővé teszi az izomtömeg gyorsabb felépítését;
- az LDL koleszterinszint fent említett csökkentése;
- az összes tápanyag jobb felszívódása, mind a levelekben található Moringa, mind az ételekből származó tápanyagoké, természetesen a könnyű étrendben.
Fiatal zöld árpa – az Moringa levelek alternatívája
Az Moringa levelekösszetétele és tulajdonságai határozottan hajlamosítanak arra, hogy beillessze őket az étrendjébe, és segítségükkel megszabaduljon az összes felesleges súlytól. Ez is beleillik a jelenlegi ökológiai trendbe, miszerint „fogyni zöld módon” lehet, kizárólag olyan gyógynövényeket és növényeket használva, amelyek biztonságosak és nem okoznak semmilyen mellékhatást. Ha a magunk számára megfelelőt keressük, érdemes a fiatal zöldárpa tulajdonságai iránt is érdeklődni. A zöld árpalevelek tartalmazzák a legmagasabb tápértékű összetevőket:
- élelmi rostok;
- B-vitaminok
- C- és E-vitamin;
- aminosavak, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a fogyáshoz, és amelyeket a szervezetünk nem képes saját maga előállítani;
- folsav;
- nagy mennyiségű klorofill, amely tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, beleértve a dohányzásról való leszokás utáni maradványokat is;
- ásványi anyagok, vas, cink, kálium, kalcium, szelén, bróm, szilícium, foszfor.
Érdemes elolvasni a fogyókúrás tabletták rangsorát is, amelyet az alábbi linken talál.
A legjobb karcsúsító tabletták rangsorolása
