Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a koleszterin önmagában gonosz, olyan vegyület, amely csak árt a szervezetünknek. Az igazság azonban más, a megfelelő koleszterinszint a vérben még az egészségünkhöz is elengedhetetlen, ami pedig káros, az a koleszterin LDL, az úgynevezett rossz frakció, és feltétlenül csökkenteni kell a mennyiségét. A túl magas szint azonban szinte azonnal károsan kezd hatni ránk, számos veszélyes betegség kialakulásához vezet, és néha akár életveszélyes is lehet. Ezért szükséges a szérum koleszterin- és trigliceridszint rendszeres ellenőrzése és az aggasztó változásokra való azonnali reagálás.

Mielőtt a túl magas „rossz koleszterin” szintjének hatásaival és a „jó koleszterin” pozitív hatásaival foglalkoznánk, először is meg kell tudnunk, hogy milyen fontos funkciói vannak az emberi szervezetben, és hogyan befolyásolhatja az egészséget. A koleszterin a szterolok csoportjába tartozó kémiai vegyület, amely természetes módon a májban szintetizálódik, és hiányát a megfelelő táplálkozással vagy a koleszterint tartalmazó étrend-kiegészítők szedésével pótoljuk. A koleszterint két alapvető csoportra, úgynevezett frakciókra osztják, amelyek pontosan abban különböznek egymástól, ahogyan a szervezetre hatnak, és ezek a következők:

AzLDL frakció negatív hatásait a későbbiekben ismertetjük, de előbb fontos tudni , hogy az HDL koleszterinnek milyen funkciói vannak, a legfontosabbak közé tartozhatnak:

Atúl magas koleszterinszint olyan komoly egészségügyi kockázatot jelent, hogy bármilyen tünet észlelése esetén feltétlenül orvoshoz kell fordulni, aki vizsgálatokat rendel el, mind az LDL frakció koleszterin, mind az HDL szintjére vonatkozóan. A vizsgálatot lipidogramnak nevezik, és a két kimutatott frakción kívül az úgynevezett összkoleszterin és a szérum triglicerid szintjét is tartalmazza, a szakemberek által meghatározott egyes normák pedig a következők:

Teljes koleszterinszint

Ebben az esetben az összkoleszterinszint férfiak és nők esetében azonos, és nem haladhatja meg a <190 mg/dl értéket.

Koleszterin LDL

Itt sincs nemek szerinti különbségtétel, és az LDL koleszterinszintnek <115 mg/dl-nek kell lennie.

HDL koleszterin

Csak erre a jótékony frakcióra vonatkoznak eltérő normák a férfiak és a nők számára, amelyek a következők:

Trigliceridek

A trigliceridek, rövidítve TG vagy a trigliceridek névvel, a zsírszövet fontos alkotóelemei, és elsősorban a szervezet energiaforrása, az ajánlott trigliceridszint 150-199 mg/dl legyen.

Nem mindenki van automatikusan kitéve annak a veszélynek, hogy túl sok koleszterin van a vérében; ez leggyakrabban az úgynevezett magas kockázati csoportba tartozó embereknél fordul elő, például a hiperkoleszterinémiában szenvedőknél , amely állapotnak két fajtája van, az elsődleges és a másodlagos. Az előbbi kialakulásának oka leggyakrabban genetikai, az LDL receptor gén mutációjára való hajlam öröklődése, az utóbbit pedig bizonyos gyógyszercsoportok okozhatják, vagy olyan társbetegségek tünete is lehet, mint a pajzsmirigy alulműködés. A másodikat bizonyos gyógyszercsoportok okozhatják, illetve olyan társbetegségek tünete is lehet, mint a pajzsmirigy alulműködés, és az egészségtelen életmód következménye.

Természetesen nem a hiperkoleszterinémia az egyetlen ok, ami miatt panaszkodni kezdünk a megemelkedett koleszterinszint hatásaira. Nagyon gyakran mi magunk is bűnösök vagyunk benne, például állandó stresszben élünk, és az aggasztó változások olyan hanyagságok következményei is, mint például:

Az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya nemcsak túlsúlyt és elhízást eredményez, hanem negatívan hat a lipidprofilra is. Ha nem mozgunk, mind a LDL koleszterin, mind a trigliceridek veszélyesen megemelkedhetnek. Érdemes tehát kimozdulni otthonról, és már egy napi séta is megváltoztatja ezt a kedvezőtlen állapotot, lehetővé teszi számunkra az egészséges testsúly fenntartását, a szívbetegségek kockázatának elkerülését, és aktiválja magának a koleszterinszint csökkentéséért felelős enzimek szintézisét. A rendszeres testmozgás a legjobb megoldás, és tanulmányok kimutatták, hogy 15%-kal csökkentheti az LDL koleszterinszintet, és ezzel párhuzamosan közel 20%-kal növelheti az HDL-et, és mindezt már néhány hónapnyi testmozgás után.

A biztonságos koleszterinszint elérésében nem kis jelentőséggel bír a megfelelő étrend, amely gyakran messze áll a táplálkozási szakemberek és más szakemberek ajánlásaitól. Az étrendben minden egészségtelen dominál, és a magasan feldolgozott élelmiszerek felelősek az emelkedett LDL szint hosszú távú fenntartásáért; ugyanilyen káros a dohányzás és az alkoholfogyasztás, valamint az olyan élelmiszerek, mint pl:

A sok szabadtéri testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend gyorsan és hatékonyan csökkentheti a koleszterinszintet. Semmiképpen sem szabad alábecsülni; ha figyelmen kívül hagyja a vizsgálati eredményeket, akkor a magas koleszterinszint súlyos tüneteivel kell számolnia:

A magas koleszterinszint kezelése leggyakrabban farmakológiai módszerekkel történik, amelyeket az orvos az elvégzett vizsgálatok alapján ír fel, és hatékonyságukat nem tagadjuk. Meg lehet próbálni természetes úton is csökkenteni ennek a vegyületnek a szintjét, és nagyon sok múlik az életmódunkon, mindenekelőtt a táplálkozásunkon. Ha a vér koleszterinszintjének csökkentésére irányuló természetes módszerekről van szó, a legjobbak:

Messze a legfontosabb, és már tudjuk, hogy mely ételeket és élelmiszereket kell feltétlenül kerülnünk. Ezeket egészséges megfelelőkre kell cserélni, és a napi menünk, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell:

Egy ilyen étrenddel nem csak a szervezet normális koleszterinszintjét tudjuk fenntartani, különösen, ha jó adag napi testmozgással kombináljuk. Azt is lehetővé teszi, hogy a kiszámított BMI értékkel összhangban tartsuk a megfelelő testsúlyt, és egy gramm felesleges zsír nélkül élvezhessük a karcsú, sportos alakot.

A fitoterápia, vagyis a gyógynövényes gyógymódok követői számos népszerű gyógynövény és gyógyhatású növény segítségével vehetik fel a harcot a magas koleszterinszint ellen. Infúziók formájában vagy étrend-kiegészítők összetevőjeként alkalmazva nagyfokú hatékonyságot mutatnak, és ebben az esetben a legjobban teljesítenek: