A kávé a világ két legelterjedtebb italának egyike, és számos különböző fajtája és készítménye létezik. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy még a hagyományos délutáni teájukhoz annyira ragaszkodó angolok is egyre inkább egy csésze aromás, erős kávéval helyettesítik azt. Fő összetevője a koffein, amely nem csak a kávéban található meg, és amely számos gyógyító és egészségfejlesztő tulajdonsággal rendelkezik, feltéve természetesen, hogy mértékkel és ajánlott adagokban fogyasztjuk.

Tisztán tudományos szempontból a koffein egyszerűen egy szerves kémiai vegyület, amelyet a purin alkaloidok közé sorolnak. Egyik jellegzetes tulajdonsága, amely megkülönbözteti más vegyületektől, a szén- és nitrogénatomok molekulán belüli egyedi, sajátos kombinációs módja. A természetben elég gyakran megtalálható anyag, de mesterségesen is előállítható, és az első szintézisét 1819-ben egy német kémikus végezte el Friedrich Runge.

Az így nyert koffein kesernyés ízű, vízben könnyen oldódó fehér por alakú. A természetben a koffein nemcsak a kávébabban, hanem egyes teafélékben, a kakaóbabban, a guaranában és az egyre népszerűbbé válóYerba mate – rendszeres fogyasztása segít egészséges és karcsú maradni yerba mate, a paraguayi magyal növény kivonata. Az egészségünk javítását célzó étrend-kiegészítők összetevőjeként is használják, főként fogyás céljából és a felesleges testzsír elégetésére, illetve a légzőszervi betegségek, például az asztma tüneteinek enyhítésére. Koffein – ajánlott biztonságos adagolás

Ha a koffeinellátás pozitív hatásokkal jár, mindig követni kell a szakemberek ajánlásait, hogy csak meghatározott, biztonságos adagokat vegyünk be ebből az anyagból, a mellékhatások kockázata nélkül. Az orvosok által ajánlott biztonságos koffeinadag napi 300 mg, és túladagolásról beszélhetünk, ha egyszerre több mint 500 mg koffeint fogyasztunk.

A koffein halálos dózisa 10 g, de a mérgezés már 2000 mg meghaladása után bekövetkezik, és ekkor nagyon kellemetlen tünetekkelkell számolnunk :

A koffein függőséget is okozhat, mivel számos egészségjavító tulajdonsága ellenére pszichoaktív anyagnak is tekinthető, amely mind fizikailag, mind mentálisan függőséget okoz. A koffeinfüggőség tünetei hasonlítanak a kávé-mérgezés tüneteihez, így néha nehéz helyesen felismerni őket, és összekapcsolni a szervezet túl sok koffeinnel való ellátásával.

A koffein emberre gyakorolt hatása sokrétű, ami egyidejűleg számos tulajdonságát befolyásolja, és attól függően osztható fel, hogy az adott pillanatban a test mely részére hat:

A koffein biztosítása serkenti a centrifugális idegrendszerünket, növeli a neurotranszmitterek, a szerotonin, az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin kiválasztását. Az idegimpulzusok jobb továbbítása szinte azonnal érezhető pl. egy csésze kávé elfogyasztása után, mivel pozitívan hat az agyműködésre, ráadásul:

A hatások fokozása érdekében érdemes a koffeint más anyagok egyidejű pótlásával kombinálni, ugyanígy növelve az agy és az idegrendszer hatékonyságát:

Egy nagyon jó táplálékkiegészítő, amelynek köszönhetően minden szellemi erőfeszítéssel megbirkózhatunk, és amelyet szakemberek is ajánlanak, az Brain Actives – az Brain Actives agy megfelelő működésének átfogó támogatása, amelyben a koffein hatását más, természetes aktív összetevőktámogatják:

A koffein szívre és keringési rendszerre gyakorolt pozitív hatásait is érdemes értékelni, de csak akkor, ha szigorúan betartjuk és soha nem lépjük túl a biztonságos adagokat. Ellenkező esetben a hatás az ellenkezője lehet, számos betegséget fogunk érezni:

Ezek azonban csak akkor fordulnak elő, ha a napi 300 mg koffein ajánlott adagját túllépik, és a mérsékelt kávéfogyasztás, maximum napi 1-2 csésze, nem okoz a fenti kockázatok egyikét sem. A benne lévő antioxidánsok – hatékony gátat képeznek a szabad gyökök támadása ellen az antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek egyik okozói, és bizonyos mértékig lehetővé teszik a vérnyomás szabályozását is.

Ugyanakkor a koffein tágítja az ereket, javítja a véráramlást és az összes belső szerv oxigénellátását, amit többek között a migrénes fejfájás kezelésében használnak.

Egy másik a szervezetünkben, amely érezni fogja a kis dózisú koffein pozitív hatásait. Többek között megkönnyíti a légzést a hörgők tágításával, csökkenti a légszomjrohamok intenzitását és gyakoriságát, enyhíti az asztma legbosszantóbb tüneteit.

A csontrendszer esetében inkább a koffein állapotára gyakorolt negatív hatásairól beszélhetünk, és a túlzott fogyasztása a csontritkulás egyik oka. A nagy mennyiségű kávé fogyasztása fokozatosan kioldja a kalciumot, amely a csontok megfelelő mineralizációjáért és a mechanikai sérülésekkel, különösen a törésekkel szembeni ellenálló képességéért felelős egyik elem.

Ha nem akarunk lemondani a kávéról, akkor ennek az elemnek a további pótlására lesz szükség, kiegészítve az összes keletkező hiányosságot. Ha egy csésze kávé nem elég nekünk, ha többet iszunk, ne feledjük, hogy fokozott vizeletürítést okoz, és ezzel együtt kalciumot, káliumot és magnéziumot távolítunk el, ami a csonttömegjelentős csökkenéséteredményezi.

Az izomszövetek esetében viszont a koffein segíthet az erőnléti edzésben, elsősorban a jobb véráramlásnak köszönhetően, ami növeli az oxigénellátást.A koffein izomszövetre gyakorolt hatása segítheti az erőnléti edzést, elsősorban a jobb véráramlás révén, amely növeli az izmok oxigénellátását, és nagyobb adagban juttatja el az izmokba az alapvető tápanyagokat, köztük a kalciumot. Ezenkívül a koffein

A koffeint nagyon gyakran használják olyan készítményekben, amelyek célja a fogyókúra támogatása, amit az emésztőrendszerre gyakorolt hatása segít elő. Természetesen mindig ez az alapja a gyors és tartós súlycsökkentésnek, jojó-effektus nélkül – mi az? Hogyan lehet elkerülni? Hogyan fogyjunk jojó-effektus nélkül? A jojó-effektus továbbra is a jól megválasztott étrend és a sok testmozgás – miért is olyan fontos a testmozgás az egészségünk szempontjából, de a koffein is támogatja az egész folyamatot, több szinten hatva:

A koffein ilyen hatásaira akkor számíthatunk, ha megfelelően kiválasztott táplálékkiegészítőkkel támogatjuk magunkat, és a profi táplálkozási szakemberek ajánlják ezeket:

Karcsúsító tabletták, amelyek segítenek a szervezetnek a ketogén diéta állapotába kerülni – fogyhatsz vele? Az Keto Actives súlycsökkentő tabletták segítenek a szervezetnek ketózis állapotába kerülni, és nemcsak vízmentes koffeint, hanem más összetevőket is tartalmaznak a testsúly gyors csökkentése érdekében:

Az egyik leghatékonyabbzsírégető étrend-kiegészítő, modern összetételű, a gyártó laboratóriumaiban kifejlesztett készítmény, aki úgy döntött, hogy a következő anyagokat használja benne:

A kávéfogyasztás vagy a fenti koffein tartalmú étrend-kiegészítők használata számos egészségügyi előnnyel járhat, de nem mindenkinek. Ennek oka, hogy vannak bizonyos orvosi ellenjavallatok, amelyek megakadályozzák a koffein még a nyomokban sem megengedett fogyasztását:

A koffeinfogyasztás korlátozása a terhes nők számára is ajánlott, mivel a koffein átjuthat a méhlepényen, ami veszélyes vérnyomás-emelkedést okozhat a babában, lassítja a növekedését és növeli a vetélés kockázatát.

Források: