Az emberi szervezetnek a megfelelő működéshez számos hormonra van szüksége, amelyek fontos rendszereket szabályoznak, beleértve a szexuális rendszert is. Ez mind a férfiak, mind a nők esetében így van, és a hormonháztartás bármilyen, még a legkisebb zavara is súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ha a problémák a nemi hormonokat érintik, az nagyon gyakran a szexuális teljesítmény csökkenését, a libidó gyengülését eredményezi, szélsőséges esetekben akár teljes impotenciához is vezethet. Ezért olyan fontos, hogy a felelős hormonokat a megfelelő szinten tartsuk, és a férfiaknak különösen a tesztoszteron megfelelő mennyiségérőlkell gondoskodniuk.

Atesztoszteron egy olyan kifejezés, amelyet minden férfi biztosan ismer, de nem mindenki érti teljesen, hogy mit is jelent valójában. Tudják, hogy a tesztoszteronhiány a libidó vagy az izomtömeg csökkenését okozhatja, de érdemes részletesebben elmagyarázni ennek a legfontosabb férfi nemi hormonnaka meghatározását, szerepét és fontosságát.

Amikor a tesztoszteronról beszélünk vagy írunk, akkor az androgének csoportjába tartozó szerves kémiai vegyületre gondolunk. A tesztoszterontermelés a férfi szervezetben a herékben, a Leyding-interstitialis sejtekben és – bár kis mennyiségben – a mellékvesékben zajlik. Kis mennyiségben a petefészkekben és a méhlepényben is szintetizálódhat. Az agyalapi mirigy viszont felelős e hormon normális szintjének fenntartásáért, amely, ha szintje csökken, további hormonokat választ ki a termelés növelése érdekében.

Nem túlzás azt állítani, hogy a tesztoszteron alapvető fontosságú, mivel mind a férfi, mind a női testben rengetegféle funkciót tölt be. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy nélküle egyáltalán nem lennénk képesek működni, ezért fontos, hogy a tesztoszteronszint mindig a szakemberek által ajánlott normákon belül legyen.

Ezek a normák az elvégzett vizsgálat típusától függően változnak, lehetővé téve számos állapot korábbi diagnózisát, beleértve a csökkent szexuális vágyat okozó állapotokat is. Egyéb okok, amelyek miatt a beteg jogosult ilyen vizsgálatra, a következők:

Amint az aggasztó tünetek bármelyikét észleli magán, érdemes szakemberhez fordulni, és megvizsgálni a tesztoszteronszintjét, hogy az megfelel-e az alábbi, érvényesnek elfogadott értékeknek:

Szabad tesztoszteron:

Azt már tudjuk, hogy a tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, amely a nőkben is megtalálható. Ha alacsony a tesztoszteronszintje, akkor a fenti értékekre emelve a tesztoszteronszintjét sok egészségügyi problémától kíméli meg. Ennek a hormonnak a szerepét, amely szintén nemek szerint differenciált, nem lehet egyszerűen figyelmen kívül hagyni.

A férfi test gyakorlatilag képtelen megfelelően fejlődni nélküle, mivel a magzati időszakban kezd termelődni, és a férfi egész életében ez a felelős:

Bár a tesztoszteron tipikusan férfi nemi hormon, kis mennyiségben a nőkben is megtalálható, és nem véletlenül. Bár jelentősége itt kisebb, mint a férfiaknál, számos fontos funkciójavan:

A tesztoszteron sajátos hatásai elsősorban a férfiak és a nők szervezetére gyakorolt különböző hatásaihoz kapcsolódnak. Nők esetében a hormon adagját gondosan kell megválasztani, és a természetes termelését is figyelemmel kell kísérni. Míg a tesztoszteron alacsony szintje általában nem veszélyes, a tesztoszteron gyors emelkedése éppen ellenkezőleg, és fel kell készülnie az olyan problémákra, mint például

A férfiaknál viszont számos, az alacsony tesztoszteronszint okozta betegséggel kell megküzdenünk, amelyek közül a legproblémásabbak a következők:

Minket leginkább az érdekel, hogy választ találjunk a férfiak által gyakran feltett kérdésre, hogyan lehet növelni a tesztoszteront, de lehetőleg természetes módszerek segítségével, anélkül, hogy kitennénk magunkat az ilyen népszerű gyógyszerek szedésének mellékhatásainak. Szerencsére léteznek ilyen módszerek, ezeket a férfi potenciaproblémákkal foglalkozó szakemberek is ajánlják, és ahhoz, hogy ezt a hormont a megfelelő szinten tartsa, csak annyit kell megjegyeznie, hogy:

Ez az abszolút alapja nem csak a hatékony fogyókúrának a jojó-effektus nélkül, hanem a tesztoszteronszint emelésének és folyamatos fenntartásának is. A megfelelő étrendet ehhez egy profi táplálkozási szakembernek kell összeállítania, vagy orvosával konzultálva.

Számos élelmiszer létezik a tesztoszteron természetes növelésére, de a napi menünek kétségtelenül tartalmaznia kell:

Fehérje

Lehetőleg állati eredetű, és legértékesebb forrása még mindig a hús, a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, valamint a táplálkozási szakemberek által elfogadott megfelelő mennyiségű tojás és tejtermékek.Ez azonban problémát jelent het a vegán vagy vegetáriánus étrenden élők számára.

Zsírok

Ezek is tengeri halakból, makrélából, tonhalból, lazacból, illetve olajbogyóból, repcéből, lenmagból vagy napraforgómagból készült olajokból származhatnak. Csak ezek tartalmazzák a rendkívül egészséges Omega – 3 és Omega – 6 zsírsavakat, de ezeket kiegyensúlyozott mennyiségben kell fogyasztani, hogy a napi energiaszükségletlegfeljebb 30 százalékátne haladják meg.

Ha túl sokat eszünk, a nemi hormonok szintje automatikusan csökken, és fennáll a betegségek kockázata, amelyek többnyire az elhízáshoz és a testzsír növekedéséhez kapcsolódnak. Ez szintén jelentős hatással van a potencia csökkenésére és az erekcióra való képtelenségre.

Szénhidrátok

Nem kellene, hogy gondot okozzon a megfelelő adagokban történő biztosításuk, ha az étkezésünkben teljes értékűNem okozhat gondot ezek megfelelő adagokban történő biztosítása, ha az étkezésünkben teljes kiőrlésű termékek, teljes kiőrlésű sötét kenyér, teljes kiőrlésű tésztafélék, barna rizs, zabpehely, hajdina, árpa- és kölesliszt, quinoa szerepelnek. Nagy mennyiségű ilyen cukor, különösen egyszerű cukor található a gyümölcsökben, zöldségekben és a mézben.

Vitaminok és ásványi anyagok

Minden diétában nélkülözhetetlen, nemcsak a nagyobb tesztoszterontermelésre, hanem a gyorsabb, hatékonyabb fogyásra is. A vitaminokat és ásványi anyagokat nyugodtan nevezhetjük egészségünk alapjának, és azok, amelyek rendszeres pótlásáról gondoskodni kell:

Nem szabad alábecsülni agyógynövénygyógyászat erejét, amelyet évezredek óta ismernek és használnak világszerte. A gyógynövények és más, bizonyítottan gyógyhatású növények szintén segítenek a tesztoszteronszint természetes növelésében, ígyÍgy a potencia az egekbe szökik, és a szex érzései és örömei mindkét partner számára intenzívebbek lesznek. Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező számos gyógynövény közül a szakemberek különösen ajánljáka következőket

A tesztoszteronszint és a szexuális teljesítményünk növeléséhez a napi testmozgás is elengedhetetlen. Egyszer és mindenkorra véget kell vetnie az ülő életmódnak, ki kell állnia a kényelmes fotelből, és ki kell mennie a házból egy kis friss levegőre, ami nemcsak a libidóját fogja fellendíteni, hanem számos más egészségügyi előnnyel is jár. Csökken a stressz-szint, csökken az álmatlanság kockázata, és nagyobb lesz a vágyunk a rendszeres szexre, és tanulmányok szerint ez akár több tíz százalékkal is növelheti a tesztoszteronszintet.

Elég egy óra séta vagy más rendszeres testmozgás, különösen a legtöbb izomcsoportot igénybe vevő mozgás, és máris rövid időn belül érezhető a különbség. Az crossfit, az aerobic edzések és még a botokkal való gyaloglás, vagy a népszerű nordic walking is remek lehetőségek. A fittebb férfiaknak érdemes megfontolniuk az erőnléti edzéseket, a fekvenyomást, a deadliftinget vagy más edzőtermi gyakorlatokat, hogy az izmaikat is modellezzék.

Források: