A grapefruit diéta a 20. század óta ismert. Ez egy fogyókúrás diéta, amelyet Hollywood diétának is neveznek. Alapja a grapefruit napi fogyasztása friss gyümölcs és gyümölcslé formájában. Kéthetes használat esetén garantálja a gyors fogyást, akár 10 kilogrammos fogyást is.

A grapefruit-diéta megalkotói azt állítják, hogy magas enzimtartalmának köszönhetően kiváló módja az intenzív fogyásnak. Ezek elősegítik a zsírégetést a szervezetben. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen típusú állításnak tudományos bizonyítéka van. A grapefruit-diéta hatékonysága elsősorban az ételek kalóriaértékének csökkentésétől és a zsírok vagy szénhidrátok fogyasztásának korlátozásától függ.

A grapefruitdiéta két hétig tart. Naponta három főétkezést és legfeljebb két uzsonnát fogyasztanak. Ezek együttesen 800-1000 kcal-t biztosítanak . A citrusfélék azonban nem részei a napi alapmenünek. Ezek csak elválaszthatatlan kiegészítői. A grapefruit diéta 2 típusa létezik. Ez a diéta ½ grapefruit fogyasztásán vagy ½ pohár grapefruitlé ivásán alapul, hozzáadott cukor nélkül. Minden étkezéshez vagy étkezés után kell inni. Egy másik változat napi 2-3 gyümölcs fogyasztását ajánlja, és emellett, ha kedvünk van hozzá, 2-3 pohár gyümölcslevet is fogyaszthatunk uzsonnára.

Egy ilyen grapefruitdiéta követésekor korlátozni kell a zsírok és az összetett szénhidrátok bevitelét. Ez azt jelenti, hogy le kell mondanunk a sült ételekről, a vörös húsokról, minden édességről, a zsíros tejtermékekről, a vajról, az olajról, valamint a sóról, amely visszatartja a vizet a szervezetben.

A grapefruit mellett a menüben szerepel:

Agrapefruit fogyókúrát nem szabad 2 hétnél tovább követni. Nem kiegyensúlyozott, és nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot, ezért csak több hetes fogyókúrás szünet után lehet megismételni.

Olvassa el továbbá: Choco Lite – csokoládé shake a fogyáshoz

A grapefruit diéta elsősorban a nagyszerű egészségnek örvendő emberek számára lehet alkalmas. Ennek oka a meglehetősen rossz összetétel és az alacsony energiaérték. Ezért nem ajánlott olyan személyeknek, akik fizikai munkát végeznek, vagy akiknek diétás igényeik vannak, például szoptatós anyáknak, terhes nőknek vagy gyermekeknek. Ennek oka, hogy a grapefruitlé növeli annak kockázatát, hogy számos gyógyszer anyagcseréjét megzavarja, ezért a grapefruit diéta nem ajánlott, ha gyógyszert szed.

Olvassa el továbbá: A legjobbzsírégetők

Ha ételt akarunk készíteni, akkor az összetevőket aprólékosan mérjük ki úgy, hogy az összes energiaérték ne haladja meg az ajánlott szintet. Ideális esetben minden főételnek hasonló energiaértékkel kell rendelkeznie. Az 5 étkezésből álló étrendnek így kell kinéznie:

A grapefruit a fogyókúrás étrend alapvető összetevőjeként vált ismertté, mert úgy tartják, hogy olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét és lehetővé teszik a zsír jobb átalakulását. Ezt az állítást azonban eddig nem erősítették meg. Az azonban biztos, hogy számos gyógyító tulajdonságot tartalmaz, amelyek miatt az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része, nem feltétlenül a felesleges testzsír leadására irányuló étrendnek.

A grapefruit vitaminokban, ásványi anyagokban és erős antioxidánsokban rendkívül gazdag. Az ilyen citrusfélék rendszeres fogyasztása támogatja a szervezet immunitását, korlátozza a szabad gyökök negatív hatását, ami csökkenti a rák kockázatát és lassítja az öregedési folyamatot. A grapefruitban található anyagok pozitív hatással vannak a keringési rendszerre, csökkentik a vér rossz koleszterinszintjét. Nagy hatással vannak a májra, a vesékre és a bőr állapotára is.

Úgy gondolom, hogy a fogyókúra során a grapefruit megfelelő javaslat lehet a menüben, mert 100 g gyümölcsben csak 42 kalória van, és főleg vízből áll. Magas rosttartalmuknak köszönhetően hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak. Ezenkívül alacsony glikémiás indexük van, az alacsony termelés a zsírtartalékok sokkal nagyobb mértékű felhasználásához kapcsolódik. A grapefruit flavonoidtartalma antioxidáns hatású, így bármilyen méregtelenítő diétát támogat.

Lásd még: Detoxyn

A grapefruit állandó tartalma az étrendünkben hozzájárul a nagyszerű egészséghez és a formás alakhoz. Azonban minden olyan termék, amelyet túlzásba viszünk, ártalmas lehet, ahogyan az is, ha bizonyos tápanyagokat elhagyunk a menüből. A grapefruit diéta nem túl bonyolult, inkább nem korlátozó más diétákhoz képest. Azonnali hatást garantál, de negatív hatással lehet az egészségünkre. Ezért alaposan meg kell gondolni, hogy elkezdjük-e a grapefruit diétát. Gyengeséget, fáradtságot, koncentrációképtelenséget, szédülést, migrént, hasmenést, székrekedést, vese- és májbetegségeket, valamint kiszáradást okoz. Ezenkívül az eredmények nem tartósak. Az ilyen magas kalóriabevitel hatására a szervezet átáll a gazdaságos energiafelhasználás üzemmódjára, ami szintén lassabb anyagcseréhez vezet . Ennek következtében a legtöbb embernél a fogyás után jojó-effektus jelentkezik. Ezért a legjobb, ha a grapefruitot kiegyensúlyozott étrendbe illesztjük, és hetente többször fogyasztunk belőle, ahelyett, hogy diétát állítsunk össze belőle.

Olvassa el továbbá: Koktélok a fogyásért