A felnőtt életben gyakran megfeledkezünk az egészségünkről, akár teljesen elhanyagoljuk magunkat, aminek negatív hatásait gyakorlatilag azonnal érezni kezdi a testünk. Érdemes tehát odafigyelni az igényeire, és olyan mértékben gondoskodni az egészségünkről, amennyire az megérdemli, hogy idős korunkig gond nélkül működhessünk. A pozitív hatások természetesen sok fontos tényezőtől függnek, de már néhány nap után sokkal jobban kell éreznünk magunkat. Ha nem tudjuk, hogyan kell eljárni, követhetünk néhány ajánlott és gyakran bevált elvet.

Egészséges, kiegyensúlyozott és könnyen emészthető étrend.

Az első dolog, amiről gondoskodnia kell, hogy azonnal változtasson az étrendjén. Az első dolog, amit tenned kell, hogy azonnal megváltoztatod az étrendedet. Legyünk őszinték, társadalmunk túlnyomó többsége nem törődik azzal, hogy mit eszik, csak rendkívül egészségtelen gyorsételekkel tömik magukat. Ez egy olyan hiba, amely nagyon gyorsan megbosszulhatja magát, és az Ön egészségén. Az ilyen ételek a testmozgás hiányával és a stimulánsok túlzott használatával együtt olyan betegségek okozói, mint:

• agyvérzés, magas vérnyomás, érelmeszesedés, sőt szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek;
•  az ízületi és csontrendszer rendellenességei, amelyek az egészséges, erős ízületek és csontok fenntartásához szükséges tápanyagok, például a kollagén hiányából erednek. Az izmainkat ápoló anyagokra is szükség van, ezért biztosítsunk számukra nagy mennyiségű építőanyagot;
•  gyomor-bélrendszeri jellegű problémák az emésztőrendszer részéről, emésztési és anyagcserezavarok. Nemcsak hasmenést vagy székrekedést okoznak, hanem egyszerű módja a túlsúly és az elhízás növekedésének;
  – memória- és koncentrációs zavarok, ezért az egészséges étrendnek tartalmaznia kell olyan összetevőket, amelyek javítják az agy és az idegrendszer működését. Nem szabad megfeledkeznünk róluk, hiszen megvédhetnek bennünket a különösen veszélyes Alzheimer-kórtól vagy a szintén pusztító Parkinson-kórtól.

Testmozgás a friss levegőn

Egészségünk másik fontos aspektusa, amelyre ugyanilyen fontos odafigyelni, a megfelelő napi adag testmozgás. Itt az ideje tehát, hogy véget vessünk a mozgásszegény életmódnak, és kimozduljunk a házból egy kis friss levegőre. Számos sportágat lehet gyakorolni, bár javasoljuk, hogy egyszerű sétákkal kezdjük, lehetőleg botokkal. A válasz arra a kérdésre, hogy mit tesz az egészségünkkel, nagyon egyszerű, a pozitív hatások szinte azonnal érezhetőek lesznek, és mindenekelőtt:

• a test jobb kondíciója, állóképessége és fizikai kapacitása;
•  a növekvő testsúlyból, ízületi degenerációból vagy hátfájásból eredő problémák hiánya;
• a szervezet magasabb immunitása, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a szezonális fertőzéseknek, hanem sok esetben súlyosabb betegségeknek is ellenálljon;
•  az agy jobb oxigénellátása és vérellátása miatt megnövekedett szellemi kapacitás. Ennek köszönhetően nyugodtabbak leszünk, ellenállóbbak a stresszel szemben, és nem lesz gondunk az elalvással sem, a szervezet pedig a legnagyobb erőfeszítés után is gyorsabban regenerálódik.

Átfogó hatású étrend-kiegészítők és egyéb terápiás készítmények

Néha még a legjobban összeállított étrend sem elegendő ahhoz, hogy az összes szükséges tápanyagot táplálékkal biztosítsuk. A különböző vélemények ellenére nem lehet alábecsülni a szervezet esetleges hiányosságait pótló, lehetőleg gyógynövényekből és gyógynövényekből származó természetes kivonatokból álló étrend-kiegészítők fontosságát. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ezek a készítmények csak étrendünk kiegészítését jelentik, tabletták, cseppek vagy por formájában kaphatók egészséges koktélok készítéséhez. Megtalálhatjuk bennük többek között:

•  vitaminok minden csoportjából és gondosan kiválasztott, ajánlott adagokban, amelyek nélkül gyakorlatilag lehetetlen fenntartani a teljes egészséget;
•  ásványi anyagok, ugyanolyan gondosan válogatva ahhoz, ami nekünk hiányzik;
•  más, az egészség szempontjából ugyanolyan értékes összetevők, Omega-zsírsavak, élelmi rostok, bioflavonoidok, polifenolok vagy illóolajok.