A fizikai aktivitás, azaz a rendszeres edzés nemcsak a hatékony fogyás alapja, hanem jelentős hatással van az egészségünkre is. Sajnos a legtöbben ülő és inaktív életmódot folytatunk, és már a számítógép vagy a televízió előtti mozgás gondolatára is pánikba esünk. Az ilyen hozzáállás nagyon gyorsan megbosszulja magát, nemcsak a túlsúly növekedésével, hanem számos, gyakran életveszélyes betegség kialakulásával is. A napi mozgás hiánya a friss levegőn felelős többek között:

• a szív és az egész keringési rendszer különböző betegségei, és leggyakrabban a magas vérnyomással kell foglalkoznunk, amely kezeletlenül felelős az emberek halálozásának jelentős százalékáért nem csak hazánkban. Ugyanilyen gyakran az erekben lerakódott koleszterin okoz problémákat a véráramlásban, ami viszont a vénás pangás kiszámíthatatlan következményeihez vezet;
•  az immunrendszer gyengülése, néha olyan mértékben, hogy az utat nyit minden lehetséges fertőzésnek;
•  a fizikai kondíció hiánya, amely nemcsak a sportoláshoz, hanem a magán- és a szakmai élet számos napi tevékenységének elvégzéséhez is szükséges;
•  az izom- és ízületi rendszerrel kapcsolatos problémák, amelyek nemcsak súlyos fájdalomban, hanem az ízületek fokozatos degenerációjában is megnyilvánulnak, amelyet a túlsúly okoz;
•  jobb, hatékonyabb emésztés, mivel a testmozgás tökéletesen javítja ezeket a folyamatokat, miközben felgyorsítja az anyagcserét, különösen a szénhidrátok és a zsírok esetében, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban megszabaduljon a felesleges testzsírtól. Ezt ráadásul a megfelelő táplálékkiegészítőkkel, az úgynevezett boosterekkel vagy zsírégetőkkel is támogathatod, amelyek segítségével hatékonyabban égetheted a zsírt. Az elérhető ilyen típusú készítmények közül csak olyanokat válasszon, amelyek teljesen biztonságosak és természetes, növényi összetevőkből állnak. Kerülje a mesterséges, de rendkívül káros anyagokat tartalmazó termékeket, amelyekből akár egyetlen adag is súlyos károkat okozhat a szervezetében.

Milyen edzésforma van a legkedvezőbb hatással a szervezetre?

Vannak különböző sportágak, amelyek iránt érdeklődhetsz, de nem javasoljuk, hogy egyszerre kezdj el maratont futni vagy több tucat medencét úszni. Jobb, ha fokozatosan szoktatjuk magunkat a fokozott erőfeszítéshez, különben ahelyett, hogy erősödnénk, még többet veszíthetünk, és ezzel sérüléseknek tesszük ki magunkat. Érdemes az aktuális, tényleges képességeinkhez igazítani, és azok függvényében választhatunk a következők közül

•  kezdetben rövid, majd fokozatosan hosszabb séták, és a legjobb megoldás a nordic walking, azaz a botokkal való gyaloglás, amely kiváló hatással van a gerinc egészségére. Ez a szabadidő eltöltésének egyik legnépszerűbb formája a szabadban, és gyakorlatilag minden korosztály számára ajánlott;
•  úszás, amelyet a legjobb általános fejlesztő gyakorlatnak tartanak, gyakorlatilag az izmok minden részét fejleszti, és a csont- és ízületi rendszer minden betegségére ajánlott, segít megállítani a degenerációt, és idős korig fitten tartani.
•  futás, más néven kocogás, de előzetes felkészülést, megfelelő erősítő gyakorlatokat igényel, amelyek segítenek elkerülni a fent említett sérüléseket. Fokozatosan növelheted a napi távokat, hogy végül lefussd álmaid 42 kilométerét, 192 métert;
•  erőnléti edzés, szintén rendkívül népszerű, mert mindenki szeretne egy karcsú, de ugyanakkor izmos és tökéletesen formált alakkal büszkélkedni. Edzhet egy professzionálisan felszerelt edzőteremben, de ugyanilyen kielégítő eredményeket érhetünk el, ha saját magunk edzünk, egy olyan edzőteremben, amelyet mindenki otthon is megszervezhet.