A számos vitamin közül, amelyeket ezen a honlapon ismertettünk, és amelyeket naponta, gondosan kiválasztott adagokban kell a szervezetünkbe juttatnunk, az egyik legfontosabb az E-vitamin. Számos egészségjavító tulajdonsága miatt nagyra értékelik, nem véletlenül nevezik a „fiatalság vitaminjának” vagy a „termékenységi vitaminnak” is. Számos ételben megtalálható, amit naponta fogyasztunk, táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjuk, és számos, a mindennapi testápoláshoz használt kozmetikumban is megtalálható.

Az E-vitamin alatt általában szerves kémiai vegyületek, főként tokoferolok csoportját értik. Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, akárcsak az A-vitamin és a D-vitamin. A kutatások már az 1920-as években elkezdődtek a patkányok szaporodásával kapcsolatos kísérletekkel. Két amerikai tudós, Dr. H. Evans és Dr. K. Bishop felfedezte, hogy a búzaszemek növelik a termékenységet ezekben az állatokban, ami elvezette őket egy másik vitaminhoz, az E nevűhöz.

Mint már említettük, a legjobb, bár nem az egyetlen módja a keletkező E-vitaminhiány pótlásának a megfelelően összeállított, E-vitamint tartalmazó összetevőkben gazdag étrend. Ez egy orvosok és hivatásos táplálkozási szakemberek által ajánlott módszer, amely más előnyökkel is jár, elsősorban a túlsúly és az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésével.

Ha nagy dózisú E-vitamint tartalmazó élelmiszerekről van szó, a napi menünek feltétlenül tartalmaznia kell:

Mint minden más vitamint, az E-t is megfelelően kell adagolni, lehetőleg az orvos ajánlása szerint. Az ajánlott napi határértékek, amelyeket nem szabad túllépni, a következők:

Fontos, hogy a szakemberek által ajánlott napi E-vitamin-adagot ne lépjük túl, mert mind a hiánya, mind a feleslege súlyos következményekkel járhat szervezetünkre nézve. Ezért jobb elkerülni őket; ugyanakkor érdemes tudni, mire számíthatunk, ha túlzásba visszük ennek a fontos tápanyagnak a mennyiségét, vagy ha túl kevés van belőle a szervezetben.

Ha odafigyelünk arra, hogy étrendünket megfelelően kiegyensúlyozzuk, és a fent említett termékeket is beiktatjuk, akkor nagyon ritkán fordul elő ennek a vitaminnak a hiánya. Ezeket esetleg kiegészíthetjük olyan étrend-kiegészítővel, amelynek az összetételében szerepel, azonban ha elhanyagoljuk ezt a kérdést, az E-vitamin hiányának következő tünetei jelentkezhetnek:

Ez az állapot gyakrabban fordulhat elő, csak az élelmiszerrel bevitt E-vitamin adagjához további, étrend-kiegészítők formájában bevitt E-vitamint kell hozzáadni. Ebben az esetben a szervezetünk olyan tünetekkel reagál, mint:

Már tudjuk, hogy mely termékek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségben az E-vitamint, mi az ajánlott adag, és mihez vezet a hiány vagy a túlsúly. Itt az ideje tehát, hogy többet megtudjunk a gyógyhatásairól és az emberi szervezetre gyakorolt pozitív hatásairól. Ezek közül a legfontosabbak a következők:

Az egészségünket fenyegető egyik legnagyobb veszélyt a szabad gyökök, vagy más néven reaktív oxigénfajok, röviden ROS jelentik. Ezek az oxigénatomok, amelyeknek hiányzik egy elektronjuk, folyamatosan támadnak más atomokat, hogy megszerezzék tőlük a hiányzó elektront. Ily módon károsítják az egészséges sejteket, és növekvő számuk a szervezetet oxidatív stressz állapotába hozza és

A szabad gyökök pusztító hatását hatékonyan megállítja az E-vitamin, amelyet méltán tartanak a legerősebb antioxidáns. A legjobban eltávolítja őket, miközben megvédi a szervezetet az oxidatív stressz hatásaitól.

Ez az E-vitamin másik olyan előnye, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, ezért a kardiológusok ajánlják a pótlását. A vér megfelelő alvadását elősegítő tényező, amely megakadályozza az aggregáció, azaz a vérlemezkék összecsapódásának veszélyes jelenségét. Ily módon minimalizálja az életveszélyes trombusok kialakulásának lehetőségét, és véd az érelmeszesedés ellen az úgynevezett ateroszklerotikus plakkok túlzott felhalmozódásának megakadályozásával.

Egy másik, a szívbetegségek megelőzése szempontjából fontos előnye a vérben lévő „rossz” koleszterin LDL szintjének csökkentése és az erek meggyengült falainak megerősítése. A megfelelő, akadálytalan véráramlás szintén fontos a vs. Visszerekés az E-vitamin itt is bizonyította hatékonyságát, mint az VaricOff varikózis elleni krém egyik hatóanyaga.

Az E-vitamin méltán viseli a „termékenységi vitamin” nevet, mivel felelős a férfi és női nemi szervek működéséért. Biztonsággal kijelenthető, hogy ennek a vitaminnak a hiánya nehézségeket okoz a teherbeesésben, ezért különösen ajánlott azoknak a nőknek, akik gyermeket szeretnének. A terhesség alatt is szedniük kell, mivel megelőzi a gyermek szemhibáit, és biztosítja a megfelelő növekedést és testsúlyt. Csökkenti a korai vetélés, a magzatelhalás és a membránszakadás kockázatát is.

Férfiak esetében az E-vitamin megakadályozza a gonadotrop hormon feleslege által okozottspermiumdegenerációt. Ezért használják fontos összetevőként számos olyan étrend-kiegészítőben , amelyek jótékony hatással vannak a férfiasságra, mint például az Testolan vagy az Expansil Cream.

A középkorú férfiaknál gyakrabban előforduló betegségek egyike a prosztata hipertrófia, más néven prosztatahypertrófia, amely gyakori vizelésben, a hólyagra gyakorolt állandó nyomás érzésében vagy vizeletinkontinenciában nyilvánul meg. E tünetek figyelmen kívül hagyása prosztatarák kialakulásához vezethet, és ausztrál és amerikai tudósok legújabb tanulmányai kimutatták, hogy ez a kockázat csökken a rendszeres E-vitamin-bevitel hatására.

Ez két további egészségügyi és kozmetikai terület, ahol az E-vitamint használják. Figyelemre méltó tulajdonságai teljes mértékben tükrözik a „fiatalság vitaminja” elnevezést, amelyre bőrünknek szüksége van ahhoz, hogy idős koráig egészséges és vonzó maradjon. Mivel az E-vitamin zsírban oldódó vegyület, nemcsak a felhámot, hanem a bőr mélyebb rétegeit is könnyen ápolja.

Ennek köszönhetően belülről tökéletesen védve van a szabad gyökök romboló hatásától, kívülről pedig az egyéb káros tényezők, például a légköri, UV-sugárzás és a cigarettafüst ellen. Az E-vitamin megfelelő adagja, mint amilyen az Revamin Stretch Mark krémben található, lehetővé teszi az elcsúfító ráncok és striák eltávolítását. Az E-vitamin megállítja a bőr természetes öregedési folyamatait, a legmélyebb rétegekig hidratálja, csillapítja az irritációt, megelőzi a pattanásokat, felgyorsítja a sebgyógyulást, puhává teszi és visszaadja a bőr rugalmasságát.

Az E-vitamint azoknak is használniuk kell, akik gyenge, vékony, törékeny és fénytelen hajra panaszkodnak, hajlamosak a túlzott és felgyorsult hajhullásra. A megfelelően adagolt E-vitamin jótékony hatással van a fejbőrre, és így a hajhagymák tápanyagfelvételének javításával megalapozza az erős és vastag haj növekedését.

Ezért érdemes rendszeresen szedni , többek között az Hair Care Panda étrend-kiegészítővel, mackó alakú vitamin gél formájában. Az Jelly Bear Hair zselék ugyanilyen hatékonyak, ugyancsak támogatják a hajat az A-vitamin, a B9-vitamin vagy biotin, az B12-vitamin, a kobalamin és számos ásványi anyag, különösen a cink, a szelén és a réz segítségével.

Források: