AD-vitamin az egyik ilyen amelyről sokat beszéltek az elmúlt években. Főleg a következők miatt mivel a becslések szerint a lakosság közel 90%-a a lakosság szenved a hiányától. Miért? A D-vitamin az úgynevezett napfényvitamin nem ok nélkül. Szervezetünket többek között a napsugarak látják el vele. a napsugarak biztosítják a szervezetünk számára. D-vitamin felelős azért, hogy nyáron annyi energiánk van, de nem ez az egyetlen tulajdonsága. nem ezek az egyetlen tulajdonságai. Megfelelő szintje befolyásolja a csontrendszer és a szív- és érrendszer jó állapota. Vigyáznunk kell azonban, hogy ne legyen belőle se túl kevés, se túl sok, mert Ez az egyik olyan összetevő, amelynek túladagolása a következőkkel kapcsolatos betegségek. Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a D-vitamin, milyen mi a hiányossága és a feleslege, és kell-e kiegészítés?

A D-vitamin a zsírban oldódó szerves vegyületek csoportjába tartozik. zsírokban oldódó szerves vegyületek. A legfontosabb a mi A szervezetünk számára a legfontosabb a D-vitamin két formája: D2 (természetesen (a növényekben természetesen előforduló) és D3 (az állatokban természetesen előforduló). az állati szervezetekben természetesen előforduló).

A D-vitaminnak számos hasznos funkciója van a az emberi test számos hasznos funkcióval rendelkezik. Többek között:

A D-vitaminhiányt a túl szegényes táplálkozás okozza, bár a D3-vitamin hiánya gyakran ősszel is előfordul, amikor a nap ritkán látható az égen. Már napi 20 perc napfényben eltöltött idő alatt a szervezet képes a szükséges mennyiségű D3-vitamint előállítani.

Azt is fontos tudni, hogy A D-vitamin túladagolható. Ez általában akkor történik, amikor a túlzott napsütésen kívül, mi is használunk speciális kiegészítés, amely túl sok D3-vitamint tartalmaz. D3. Ahhoz azonban, hogy a kellemetlen tünetek megjelenjenek, a vitaminnak elég nagy mennyiségben túladagolták.

A D-vitamin-hiány hatásai

Túl kevés D-vitamin hozzájárulhat a gyermekkori tályogbetegség és a csontritkulás kialakulásához. felnőttek. Egyéb hatások:

D-vitaminhiány a jövő anyjában azanya az agyi funkciók fejlődésének zavaraihoz vezethet a gyermeknél és az agy maradandó károsodását, így növelve a Ez növeli a skizofrénia vagy az autizmus kockázatát.

Túlságosan lapos fejjel jelentkezik. és domború homlokdudorok jelenhetnek meg a homlokon. A fontanel összeolvadása késik. Ez lehet béka hasa (amikor a baba lefekszik, a hasa oldalra borul). oldalra). Ez a rozoga bordák és a gyenge hasizmok következménye. a has izmai.

A D-vitamin túladagolása kellemetlen következményekkel járnak a szervezetünkre nézve. A negatív hatások a többletének:

D-vitamin túladagolása terhesség alatt deformitásokhoz és csontbetegségekhez vezethet az újszülötteknél.

A napfény mellett D-vitaminhoz is juthatunk A D-t az élelmiszerekből is be lehet vinni. Megtalálhatjuk többek között Megtalálhatjuk többek között tengeri halakban (angolna, makréla, hering, tőkehal), tehénhúsban tej, tojás és sajt.

Érdemes megjegyezni, hogy a D-vitamin a napfénnyel és az élelmiszerekkel jut a szervezetünkbe. Annak érdekében, hogy megtudjuk, szenvedünk-e a hiányosságától, el kell végeznünk a következő feladatokat speciális vérvizsgálatok. Érdemes ismerni a megfelelő adagokat is a D-vitamin napi adagja egy adott korcsoport számára.

Gyermekek – 1-10 éves korig

Megfelelő napi D-vitamin adag a testsúlytól függ, és 600 és 1000 NE között mozog. A legjobb, ha orvoshoz fordul, aki meghatározza a konkrét dózist a gyermek. Gyermekeknél a hiányosságok leggyakrabban ősszel és A legjobb, ha orvoshoz fordul, aki meghatározza a gyermekének megfelelő adagot.

11-18 éves serdülők

D-vitaminhiány serdülőknél A serdülőknél viszonylag ritka a hiányosság, mivel gyakran vannak a szabadban. gyakran a szabadban vannak, és mindössze 15 perc kitettség a 15 perc napozás elegendő ahhoz, hogy a szükséges dózist megkapják. Ősszel és Ősszel és télen lehetőség van arra, hogy egy fiatal szervezetét a következő kiegészítéssel támogassuk 800 és 2000 NE között a testsúlytól és a testtömegtől függően. a táplálékkal bevitt D-vitamin mennyisége.

D-vitamin adagolása felnőtteknél (egészséges emberek, ellenjavallatok nélkül)

Az adagolás felnőtteknél is A felnőttek adagolása szintén a testsúlytól függ, és hasonló a serdülőknél alkalmazott adagoláshoz, azaz 800 és 2000 NE között. Krónikus betegségben szenvedők vagy más betegségekben szenvednek, különösen azokban, amelyek a malabszorpció esetén meg kell állapítani az egyéni D-vitamin adagot. meg kell beszélni az orvossal.

A D-vitamin témájában hallhatjuk sok információ, de nem mindegyik igaz. A alatt. itt van, amit még tudnod kell a D-vitaminról.

A D-vitamin-kiegészítés működik csak akkor, ha D2- és D3-vitamint biztosítunk.

A gyógyszertárakban leggyakrabban a következőket találja A gyógyszertárakban leggyakrabbanD3-vitamin-kiegészítőket talál, ritkán D2-vitamin hozzáadásával. Jelent ez valamilyen különbséget? A becslések szerint mind a kettő általános hatása vitaminok az emberi szervezetben ugyanaz, azonban a legújabb a kutatások azt mutatják, hogy a D3-vitamin, azaz a kolekalciferol hatékonyabban asszimilálódnak, és ezáltal növelik a a D-vitamin koncentrációja a vérben. A D2- és D3-vitaminok nem lehetnek felcserélhetően adják be.

A krémes fényvédők használata megakadályozza, hogy a szervezetünk D-vitamint vegyen fel a napból

A követelmény nagy része a A D3-vitamin a napból származó D-vitamin szintézisével egészül ki. Tavasszal és nyáron már 15 perc napfényben eltöltött idő is elég… megfelelő mennyiségű D3-vitamint juttathat a szervezetünkbe. test.

Azonban sokat kell mondani arról a tényről, hogy a bőrt védeni kell a naptól, és ajánlott napvédő krémek használata. De a szűrők nem teszik a bőrünket a bőrünk nem veszi fel a D3-vitamint a napból? Tanulmányok azt mutatják, hogy a fényvédő krémek használata csökkenti a szintézisét D-vitamin, de csak kis mértékben. Hosszan tartó expozíció esetén a a szervezet annyi energiát vesz fel, amennyire szüksége van. A következő időszakokban ősszel és télen, felhős, esős időjárás esetén gyakran ajánlott a D-vitamin hiányt speciális D-vitaminnal pótolni kiegészítés.

D-vitamin-kiegészítés alkalmazása esetén 3 a legnagyobb adagokat kell fogyasztani

A D-vitamin szükséges koncentrációja a vérben életkor és nem szerint változik. Speciális tesztek segítenek meghatározni őket és különösen az embereknek kell végrehajtaniuk:

Felnőtteknek D3-vitamint kell szedniük az igényeiknek megfelelő szabványnak megfelelően. Ezt a szabványt konzultálhat orvosával, vagy követheti a a fenti tartományok. A legtöbb kiegészítés a gyermekek és felnőttek számára megfelelő adagolásban készülnek.

A kutatások még mindig folynak a a D-vitamin hatása a rák megelőzésében. Már 1941-ben a besugárzás hatása a daganatos sejtek gátlására tumorsejtek. A tanulmány eredményei arról számolnak be, hogy a D-vitamin szerepet játszhat a részt vesz a vastagbélrák, az emlőrák, a petefészekrák és még a hasnyálmirigyrák megelőzésében is, petefészek-, sőt hasnyálmirigyrák.

Bár e tanulmányok eredményei még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy biztos hipotézist alkossanak, a tesztek még mindig folyamatban. Függetlenül attól, hogy a feltételezett üdvös hatás a Függetlenül attól, hogy beigazolódik-e a D-vitamin tumorszuppresszióra gyakorolt üdvös hatásának gyanúja, a D-vitamin vitamin, amely számos fontos funkciót lát el az emberi szervezetben. emberi test. Sajnos a hiányosságok gyakran előfordulnak, különösen a idős emberek és az őszi és téli időszakban a felhős időjárás. A napsugarak teszik lehetővé a legjobb szintézisét a A D3-vitamin táplálékból is bevihető. Kortól és nemtől függetlenül, mindenkinek vigyáznia kell a hiányosság, mert súlyos következményekkel jár.

D3-vitamin + K2 – miért olyan gyakori ez a kombináció?

A D3-vitamin segíti a szervezetünket a kalcium elraktározásában, de a K2-vitamin biztosítja, hogy a kalcium oda jusson, ahol a szervezetünknek a legnagyobb szüksége van rá. A K2-vitamin szedése D3-vitamin-pótlással együtt csökkenti a kalcium felhalmozódásának kockázatát az artériákban.

Azt is fontos megjegyezni, hogy A D-vitamin egyike azoknak, amelyeket túl lehet adagolni. Tehát ha döntsünk a kiegészítésről, válasszuk a kapszulákat olyan dózisban, hogy dózis, amely lehetővé teszi számunkra, hogy optimális mennyiséget biztosítsunk, testsúlyunkhoz és életkorunkhoz igazodva.