Az utóbbi időben a japán banándiétasláger lett. Meglepődött? A banán olyan gyümölcs, amely egy csomó tápanyagot tartalmaz, mégis sok fogyni vágyó ember lemond róla, arra hivatkozva, hogy egyszerű cukor. Vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a banándiétának köszönhetően rövid idő alatt akár 7 kg-ot is fogyhatsz, mindenféle következmény nélkül.

A banándiéta szerzője orvosi diplomával rendelkezik Hitoshi Wanatabe. Hírnévre tett szert Kumiko Mori operaénekesnőnek köszönhetően, aki bejelentette, hogy használata után egy hónap alatt 7 kg-ot fogyott.

A banándiéta, ahogy a neve is mutatja, banánfogyasztásból áll. A kúra időtartamától függően naponta bizonyos mennyiségű banánt kell fogyasztani. Ez a diéta a só kiiktatását is magában foglalja, így megakadályozza a víz felhalmozódását a szervezetben, és felgyorsítja a fogyás folyamatát.

A háromnapos banándiéta során a diéta lényege, hogy minden nap három banánt kell enni. Ezen kívül igyunk három pohár tejet és 2 liter vizet (lehetőleg ásványvizet).

Az ilyen típusú diéta időtartama pontosan 3 nap legyen, mert ha elhúzódik, fennáll a tápanyagok és ásványi anyagok hiányának veszélye. A háromnapos diéta nem tart sokáig, és már ilyen rövid idő alatt 3 kilogrammot fogyhatunk.

Ha a heti opció mellett döntünk, a menü a következőképpen néz ki: napközben háromszor étkezünk, ami egy fél banánból, három teáskanál zabpehelyből, egy teáskanál mézből és természetes joghurtból (kb. 200 ml) készült keverékből áll. Ezen kívül két uzsonna, második reggeli és délutáni uzsonna, amihez egy almát eszünk. Ezzel az étkezési móddal hét nap alatt 1,5 kg-ot fogyhatunk.

Az egy hónapos diéta követése némileg más magatartási szabályokat igényel, mint a háromnapos és egyhetes diéta esetében. Az egy hónapos diéta során a napot egy egész banán elfogyasztásával és egy pohár szénsavmentes vízzel kezdjük.

Az alábbi ételek összetevőit az egészséges táplálkozás elvei szerint választjuk ki, lemondva az édességekről, a zsíros rágcsálnivalókról, a gyorséttermi ételekről és az alkoholról. Igyekszünk korlátozni a sót, a tejtermékeket és a zsírokat, és az utolsó étkezést legkésőbb este 8 órakor fogyasztjuk el.

Ha ezeket a szabályokat egy teljes hónapon keresztül követi, akár 7 kilogrammot is fogyhat.

A banán diéta előnyei

Agyors fogyás lehetőségén kívül a banándiéta számos más előnnyel is jár. És íme a legfontosabbak közülük:

– magas kálium- és B-vitamin-tartalmának köszönhetően a banán segít a fáradtság és a stressz leküzdésében, energiát ad, és egész napra elegendő energiát biztosít ,

– a banán meglehetősen magas kalóriatartalmú gyümölcs, így csökkenti az éhségérzetet, így kevésbé van kedvünk nassolni,

– a banán nagy mennyiségű monoszacharidot tartalmaz, fogyasztásukkal nem vágyunk más édességekre,

– abanánt rostokban gazdag zabpehellyel kombinálva megtisztítjuk szervezetünket a méreganyagoktól,

Banándiéta – kinek?

Abanándiéta nem mindenkinek jó. Nem ajánlott elhízott embereknek, inkább az enyhén túlsúlyos embereknek és azoknak ajánlott, akik gyorsan szeretnének fogyni, például nyaralás előtt. A banán ízletes, de figyelembe kell venni, hogy ez a diéta alacsony tápanyagtartalmú, a tejtermékek és a zsírok korlátozottak, ezért a banándiéta nem ajánlott a terhesség alatt. Szoptatós anyák, tinédzserek és műtét utáni személyek sem használhatják.

Abanándiéta fő célja a szervezet megtisztítása a méreganyagoktól, a bélperisztaltika szabályozása és a bőr megjelenésének javítása. Kevesebb jelentőséget tulajdonítanak a fizikai aktivitásnak, de ha jobb karcsúsító hatásokkal akarsz számolni, érdemes megemlékezni a rendszeres testmozgásról. Az erős erőfeszítés azonban növeli az energiaszükségletet, és így az olyan tápanyagok, mint a fehérje és a zsírok szükségletét is. Ezért a banándiéta követésekor nem szükséges növelni az erőfeszítést.

A banándiétavitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, így az egyik legegészségesebb. Lehetővé teszi a gyors fogyást, szabályozza az idegrendszert, és ezáltal támogatja a mentális jólétet. A kívánt hatástól függően rövidebb vagy hosszabb ideig használható, de nem mindenkinek való, és sok termék korlátozását igényli.