A nem hagyományos orvoslás számos természetes módszert alkalmaz, amelyek elsősorban számos gyógynövény és más növény gyógyító hatásán alapulnak a legyengült egészségi állapot támogatására. Némelyikük különösen jótékony hatással van az emberi szervezetre, mondhatjuk, hogy alkalmazkodnak az adott körülményekhez, amelyekben hatniuk kell, ezért nevezzük őket adaptogéneknek. Rengeteg van belőlük, ezért érdemes utánajárni, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, és melyiket érdemes elkezdenünk használni.

Az adaptogének kifejezés már véglegesen bekerült nemcsak a természetgyógyászat általános és a holisztikus egészségmegközelítés híveinek szótárába. Hatásmechanizmusuk még sok rejtélyt tartogat számunkra, de ahogy egyre többet tudunk meg róluk, már tudjuk, hogy hatékonyságuk és pozitív egészségfejlesztő tulajdonságaik nem nagyon kifogásolhatóak. Az elnevezést először 1940-ben használták, amikor egy orosz tudós tanulmányozta bizonyos növényfajok hatását a különböző okok miatt legyengült szervezet megerősítésére.

A jelenlegi és általánosan elfogadott definíció szerint az adaptogének olyan növények, amelyek funkciója a szervezet működésének szabályozása és normalizálása. Különösen erősítik ellenálló képességünket a stressz negatív hatásaival szemben, amellyel olykor nehezen tudunk megbirkózni, és amely számos többé-kevésbé súlyos betegség kialakulásához vezethet. Az adaptogén tulajdonságokkal rendelkező növények hatása lehetővé teszi számunkra, hogy jobban és gyorsabban alkalmazkodjunk minden változó külső körülményhez, a egyidejűleg csökkentve az általuk már okozott károk hatásait.

Afitoterápiát, vagyis a gyógynövényterápiát évezredek óta ismeri az emberiség, és ma is számos betegség tüneteinek enyhítésére használunk különböző növényeket és gyógynövényeket. Tudnunk kell azonban, hogy nem minden növény sorolható az adaptogének közé. Viszonylag specifikus tulajdonságokkal kell rendelkezniük, és többek között nem okozhatnak függőséget, nem léphetnek kölcsönhatásba a gyógyszerekkel, nem tartalmazhatnak veszélyes mérgező vegyületeket, amelyek inkább árthatnak, mint használhatnak, és mellékhatásokat okozhatnak.

Ha nem tudjuk, hogy mely növények felelnek meg ezeknek a feltételeknek, akkor bármikor konzultálhatunk szakemberrel, például egy gyógynövényboltban. Érdemes megismerni az adaptogén növények összes fontos tulajdonságát is, amelyek az egészség számos aspektusára jótékonyan hatnak, ezek közül a legfontosabbak:

Most, hogy már tudjuk, mik az adaptogének és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jótékonyan hatnak az egészségünkre, itt az ideje, hogy kiderítsük , melyek a leghatékonyabbak, és mindenképpen érdemes az otthoni gyógynövényszekrényében tartania. A terület szakértői különösen ennek a hat természetes, növényi alapú adaptogénnek a használatát javasolják, mint például:

A latin Withania Somnifera nevet viselő, hazánkban vitania sluggard vagy indiai ginzeng néven is ismert, a világon messze a legelismertebb és legszélesebb körben használt adaptogén. A vadon élő ashwagandha a Távol-Keleten, elsősorban Indiában nő, és a Solanaceae családba tartozó növénynek minősül. Közel 5000 éve használják, elsősorban a porított gyökerét, amelyet számos étrend-kiegészítőhöz adnak hozzá, és egyedülálló tulajdonságai a növény összetételének köszönhetőek.

Többek között vitanolidok nevű aktív biológiai vegyületeket, C-vitamint, fitoszterolokat, flavonoidokat, számos alkaloidot, karotint, kumarinokat, szaponinokat, élelmi rostokat és ásványi anyagokat, köztük kalciumot és vasat tartalmaz. Ezeknek köszönhetően számíthatunk a hatására:

A talán legismertebb egészségjavító tulajdonságokkal rendelkező növény, nem csak adaptogén, bár ezek különösen erősek az esetében. Panax ginseng, ahogy a latin tudományos neve is szól, számos olyan tápanyagban is bővelkedik, amelyek egyszerűen nélkülözhetetlenek szervezetünk egészsége szempontjából. A ginzenggyökér többek között B1-vitamint, vagyis tiamint, B4-vitamint, vagyis kolint, C-vitamint, E-vitamint és ginzenozidokat tartalmaz, ami hatással van:

Egy olyan növényből származik, amely Peruban, több mint 4 000 000 méteres magasságban, vadon nő, de a világnak ebben a régiójában már évszázadok óta ismert és értékes. Az Maca gyökér, az Lepidium peruvianum, amelyet hazánkban borsfűnek vagy perui ginzengnek is neveznek, egy újabb adaptogén, amelyet érdemes bemutatni. Tanulmányok kimutatták, hogy számos bioaktív anyag, flavonoidok, antociánok, szaponinok és tanninok kivételesen gazdag forrása. Ezeket támogatják a B-vitaminok, a tiamin és a riboflavin, a C- és az E-vitamin, valamint az ásványi anyagok, a cink, a réz, a kálium, a kalcium és a vas, amelyek együttesen adják a tulajdonságait:

Az ayurvédában, vagyis a hagyományos indiai gyógyászatban évszázadok óta használt, a leprafélék családjába tartozó növény, amelyet brahmi-nek is neveznek. Hazánkban a bacopa monnieri a kevésbé egzotikus kislevelű bacopa nevet viseli, és egy másik adaptogén, amelyet nem csak a stressz leküzdésére érdemes rendszeresen használni. Hatása elsősorban a szteroid szaponinok, fenolok, fitoszterolok és flavonoidok jelenlétén alapul, és a következőkből áll:

Egy másik adaptogén, amelyet az ősi indiai Ayurvédában használtak, és gyógyhatását nem lehet letagadni. A természetgyógyászat követői számára inkább Gotu Kola néven ismert, és többek között triterpén vegyületeket, flavonoidokat, illóolajokat, fitoszterolokat, tanninokat, ásványi anyagokat, köztük a nagyon szükséges magnéziumot tartalmaz. A Centella Asiatica, Centella asiatica összetételű készítményeket tartalmazó készítmények rendszeres használata pozitív hatással van a következőkre:

Az utolsó adaptogén, amelyről úgy véljük, hogy érdemes az otthoni gyógynövényszekrényben tartania, a hegyi rodiola rosea, Rhodiola rosea, amely vadon nő a hideg éghajlaton, beleértve az Északi-sarkvidéket is. „Aranygyökérként” is emlegetik , a világ más részein, többek között Lengyelországban is egyre inkább termesztik, és nemcsak adaptogén tulajdonságaiért felelős összetételével büszkélkedhet. Vannak benne fitoszterolok, katechinek, flavonoidok, fenolsavak, nyomelemek, króm, mangán, réz és szelén, és ezeknek köszönheti a rhodiola rosea a hatását:

Sajnos nem mindenki élvezheti a fent felsorolt adaptogéneket tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres használata által kínált számos előnyt. Előzetesen gondosan el kell olvasni a kísérő betegtájékoztatót, mindenekelőtt az ellenjavallatokat, és azok, amelyeket figyelembe kell venni, a következők: